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青春期的男孩長(cháng)高辦法
導語(yǔ)：長(cháng)高的方法有很多種，生活中如果想要長(cháng)高，就應該經(jīng)常運動(dòng)，合理的飲食加上充足的睡眠，這樣才能快速長(cháng)高對自己的身體健康也是非常有幫助的。那么青春期的男孩長(cháng)高辦法有哪些?以下是小編為您收集整理提供到的范文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
春期的男孩長(cháng)高辦法
最佳營(yíng)養
首先生活中應該多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是青春期長(cháng)高所必須的食物，能有效促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌。
富含維生素的食物，維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養物質(zhì)的吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長(cháng);富含鈣質(zhì)的食物，如果說(shuō)其他營(yíng)養物質(zhì)有助于成長(cháng)，那么鈣就是直接影響成長(cháng)的營(yíng)養物質(zhì)。
生活中許多的營(yíng)養物質(zhì)都可以從食物中攝取，但是富含鈣的食物范圍相對較窄，所以青春期男孩適當的補充鈣質(zhì)也是非常必要的。
有效的運動(dòng)
簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動(dòng)對長(cháng)高都有益。
具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(cháng)高，因為情緒的安定對長(cháng)高也很重要，所以應選擇自己喜歡的運動(dòng)。
但是生活中過(guò)多的消耗自己的體力而從事劇烈的運動(dòng)，那么就會(huì )造成青春期孩子停止增長(cháng)，這樣反而起到了反作用。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(cháng)。
最佳的睡眠
當你躺下休息時(shí)，壓力緩解，從而使骨骼伸長(cháng)增長(cháng)。
有人還指出，骨骼增長(cháng)是不連續的'，有增長(cháng)苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長(cháng)苗頭往往導致所謂的成長(cháng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(cháng)的時(shí)間。
生長(cháng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認為在較低的下肢，大約在生長(cháng)板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。
吃什么能長(cháng)高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(cháng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì )長(cháng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(cháng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì )有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。
溫馨貼士不喜歡牛奶的可用替代品：酸奶，奶酪。
2、雞蛋
作為最容易購買(mǎi)得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最?lèi)?ài)，它其中含有豐富的.蛋白質(zhì)，對孩子成長(cháng)非常有利。
有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(cháng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。
溫馨貼士不喜歡雞蛋的可用替代品：豆腐，奶酪。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(cháng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆漿喝都可以�！ 剀百N士不喜歡黑大豆的可用替代品：花生。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面�！ 剀百N士不喜歡菠菜 替代品的可用萵苣，青椒。
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