如何預防心腦血管疾病

如何預防心腦血管疾病

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如何預防心腦血管疾病

保持良好的作息習慣。良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標，科學(xué)實(shí)驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因為這個(gè)時(shí)候最適合中年人的體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個(gè)機能有效地自行調理，對一天以來(lái)的.身體欠缺(比如一天當中的營(yíng)養進(jìn)食不足)進(jìn)行修復。55歲以后的老年人一直保持著(zhù)早起的習慣就可以了，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足以調理自身機能。

預防心腦血管疾病的方法

多加運動(dòng)。多運動(dòng)有益身體健康，運動(dòng)不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著(zhù)，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。

預防心腦血管疾病的方法

多食魚(yú)類(lèi)和富含精氨酸的食物。精氨酸補腎填精有助于補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚(yú)類(lèi)則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

進(jìn)補要適當。我國中醫素來(lái)就有冬季進(jìn)補的說(shuō)法，冬季本來(lái)運動(dòng)就少，再加上冬季的飲食豐盛，進(jìn)補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個(gè)人建議，養生保健要依據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補。

適量的葡萄酒。很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒對待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調節身體機能，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，可以更有效地預防心腦血管疾病。

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