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什么是空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性!
空中瑜伽是啥?
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。
空中瑜伽的好處
空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動(dòng)作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂(lè )趣。大量的倒掛動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息�？罩需べぷ屨l(shuí)都可以倒過(guò)來(lái)看世界，好玩又刺激�？罩需べそ璧醪纪辛�，輕松體驗高難度的瑜伽動(dòng)作�？罩需べさ鯍煸趹也忌�，如蕩秋千般，左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無(wú)論是初學(xué)還是有經(jīng)驗的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂(lè )趣。女人練習空中瑜伽還有幾大好處：可美體養身、減壓、調理養顏、修正脊背、延緩衰老和滋養內臟等等好處。
空中瑜伽的壞處
沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習，那就會(huì )引起惡心頭暈的癥狀，嚴重的還可以會(huì )導致呼吸不順，連四肢也會(huì )酸痛，多練習一段時(shí)間你會(huì )發(fā)現關(guān)節處也會(huì )特不束縛。所以在練習瑜伽時(shí)，不僅要選擇正確的練習方式進(jìn)行練習，還要找個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館進(jìn)行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習瑜伽。
空中瑜伽著(zhù)裝要求：
1、建議頭發(fā)整潔束發(fā)，避免纏繞吊床。
2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻。
3、過(guò)膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長(cháng)袖運動(dòng)衣服，避免松身衣褲。
4、避免水晶指甲鉤掛吊床。
5、飯后兩個(gè)小時(shí)才可以練習空中瑜伽倒置或前屈體式。
空中瑜伽練習的不適宜人群：
高/低血壓患者;眩暈癥者;身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后處于恢復階段者;腕管綜合癥患者;嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者;嚴重頸腰椎病患者。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習倒立動(dòng)作。
空中瑜伽注意事項：
1、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導下進(jìn)行;
2、生理期禁倒轉、腹部緊張等體式;
3、飯后不宜倒轉，防止食物返流。
練習瑜伽時(shí)，如感覺(jué)到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動(dòng)作。
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