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瑜伽減肥的注意事項是什么
每天的早飯前是瑜伽訓練的最佳時(shí)刻。當然黃昏或者其他時(shí)刻也可以操練，但一定要確保操練的時(shí)候保持空腹或者食物差不多都消化了。瑜伽減肥的注意事項是什么？大家不妨來(lái)看看小編推送的瑜伽減肥的注意事項，希望給大家帶來(lái)幫助！
室內練瑜伽應該注意的事項：
1、練習時(shí)，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、跟著(zhù)光盤(pán)學(xué)習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習，應該看完光盤(pán)以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
3、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習價(jià)值，可以放棄。練習瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
4、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問(wèn)題，王教練提醒，練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì )事半功倍。
5、有不少的瑜伽練習者，覺(jué)得運動(dòng)大身體抵抗力強，其實(shí)不然，運動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度才好，習練時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習練后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。
6、練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和就可以。
瑜伽減肥要注意的誤區
1、瑜珈就像柔術(shù)或舞蹈瑜珈同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學(xué)習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面 修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
2、瑜珈就是一種瘦身運動(dòng)瑜珈學(xué)習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此學(xué)習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，瘦身只是學(xué)習瑜珈的目的之一。
3、瑜珈需要團體學(xué)習才有氛圍團體學(xué)習固然有其氛圍所在，但瑜珈本質(zhì)上是一種自我修習的方法，因此，在自我學(xué)習的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
3、只有身體柔軟的人才適合學(xué)習瑜珈因為學(xué)習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要學(xué)習者盡力而為便可收到理想的成效。
4、堅持學(xué)習是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學(xué)習瑜珈就像做了一個(gè)全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺(jué)非其它方法所易獲得。
5、瑜珈是一種女人化的運動(dòng)瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜珈并非女人的專(zhuān)利。因為，瑜珈最初的學(xué)習者（或稱(chēng)發(fā)明者）全是男性，該點(diǎn)可從瑜珈的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學(xué)習瑜珈的普及程度甚至高于女人。
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