酸性體質(zhì)的人如何調理身體

酸性體質(zhì)的人如何調理身體

人體體液的PH值處于7.35～7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液PH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調理?下面就一起來(lái)看看吧。

健康人體內環(huán)境的PH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。但大多數人由于生活習慣及環(huán)境的影響，體液PH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。

隨著(zhù)人們生活水平的提高，動(dòng)物性食品和蛋類(lèi)等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長(cháng)期過(guò)量攝入酸性食物或攝入堿性食物過(guò)少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內蓄積，使體內酸堿平衡失調，久而久之便呈現酸性體質(zhì)。

有研究表明，當PH值降低0.1(即體液偏酸)時(shí)，胰島素的活性就下降30%，免疫細胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內分泌及機體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細胞更易生長(cháng)擴散，紅細胞及血小板易發(fā)生聚集等。因此，醫學(xué)專(zhuān)家認為，當今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。

酸性體質(zhì)如何調理

1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱(chēng)之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì )變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì )變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì )使體質(zhì)變酸。

4、調整飲食結構，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè )等。

常見(jiàn)的.堿性食物

如果體質(zhì)偏酸性，在日常生活中可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類(lèi)食品也是很好的'選擇。

1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。

2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍。

4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

6、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

酸性體質(zhì)的危害

1、強酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結合為鹽類(lèi)，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導致骨質(zhì)疏松癥等疾病。

2、強酸或酸性鹽堆積在關(guān)節或器官內引起相應炎癥，導致動(dòng)脈硬化、腎結石、關(guān)節炎、痛風(fēng)等疾病。

3、酸性廢棄物堆積，使附近的`毛細血管被堵，血液循環(huán)不暢，導致糖血尿、腎炎及各種癌癥。

4、胃腸道酸性過(guò)多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過(guò)多導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

另外，根據調查發(fā)現，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機率很高，百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。

如果屬于酸性體質(zhì)的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習慣，這樣才能有一個(gè)健康的身體。

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