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秋分節氣代表什么
秋分，所謂“秋分”，從字面上簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把秋天給分開(kāi)來(lái)，也就是秋分這天，就是秋季的中間點(diǎn)。所以這一天，全球晝夜等長(cháng)，這一天，我們的睡眠狀態(tài)能達到最佳，所以很多人都能喜愛(ài)秋分這一天。同樣，秋分也會(huì )給我們帶來(lái)涼爽的氣候。
秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。主要有2個(gè)特點(diǎn)：一是太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分節氣雖然給我們帶來(lái)了涼爽舒適的環(huán)境，但我們也不能光顧著(zhù)享受。在這個(gè)節氣中，我們大家應該會(huì )出現一些感冒發(fā)燒的情況，究其原因，還是因為秋分氣候轉涼，晚上睡覺(jué)沒(méi)注意蓋被子而導致受涼。那么，我們在睡覺(jué)的時(shí)候，應該去注意哪些呢?
一忌睡前進(jìn)食
因為睡覺(jué)前吃東西，會(huì )增加腸胃負擔，造成消化不良，還會(huì )影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì )兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統，引起興奮，睡前喝濃茶會(huì )讓人難以人睡，同時(shí)飲用過(guò)多的茶會(huì )使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì )引起氣血紊亂，導致失眠，還會(huì )對身體造成損害。所以睡前力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過(guò)度娛樂(lè )
睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè )活動(dòng)，尤其是長(cháng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì )使人的神經(jīng)持續興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過(guò)多言談
臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣，也會(huì )使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì )使人呼吸困難，身體會(huì )因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口
睡覺(jué)閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會(huì )傷及肺臟，胃也會(huì )因之著(zhù)涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
今天22時(shí)21分，迎來(lái)今年第十六個(gè)節氣——秋分�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉�！鼻锓值搅�，意味著(zhù)正式進(jìn)入秋季。
農歷二十四節氣中的第十六個(gè)節氣�！对铝钇呤蚣狻罚骸鞍嗽轮�，解見(jiàn)春分”、“分者平也，此當九十日之半，故謂之分�！狈志褪前�，按農歷來(lái)講，“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。
“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓诌@一天，太陽(yáng)直射地球赤道，秋分當天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長(cháng)日愈短。秋分后太陽(yáng)直射的位置移至南半球，北半球氣溫降低的速度明顯加快，降水也逐漸減少。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯，即農諺所說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。涼風(fēng)習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標志性景色。
我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù);三候水始涸”。古人認為雷是因為陽(yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。秋分是美好宜人的時(shí)節，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。各地也開(kāi)始進(jìn)入了秋收、秋耕、秋種的農忙時(shí)節。秋分時(shí)節，民間還有豎蛋、拜神、吃秋菜、粘雀子嘴等習俗。
秋分養生，祛寒養陰
胃部保暖，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。
“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進(jìn)補有度，切勿過(guò)量
“春夏養陽(yáng)、秋冬養陰”，現在正是秋季進(jìn)補的好時(shí)節，但秋分時(shí)節進(jìn)補，不可太過(guò)，要適量。忌無(wú)病進(jìn)補，既增加開(kāi)支，又害自身;忌慕名進(jìn)補，過(guò)量濫用滋補品反而可能會(huì )導致過(guò)度興奮、血壓升高等;進(jìn)補應分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體。
秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當令之時(shí)，借助陰陽(yáng)消長(cháng)的變化，因勢利導實(shí)施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應自然界陰陽(yáng)的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì )導致咳嗽等疾病。
適量運動(dòng)，輕松平緩
秋季養生，以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好太陽(yáng)升起來(lái)之后開(kāi)始，太陽(yáng)落山前就結束。
調養情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂(yōu)郁傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要注意培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。此時(shí)最適宜的運動(dòng)莫過(guò)于登山，在晴朗的日子里，登高望遠，心情愉快的同時(shí)，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。
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