秋分是什么意思

秋分是什么意思

　　秋分是白露過(guò)后的節氣，秋分因為是屬于秋季的節氣，所以天氣逐漸轉涼，需要逐漸添加衣物，那么秋分后第一個(gè)節氣是什么呢?秋分是什么意思呢?

　　我國古籍《春秋繁露陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓种�“分”為“半”之意。

　　秋分的意思有二：

　　一是，日夜時(shí)間均等，并由日長(cháng)夜短逐步日短夜長(cháng)。太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現象。

　　二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見(jiàn)春分”�！胺帧笔緯円蛊椒种�意，同春分一樣，此日陽(yáng)光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽(yáng)光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長(cháng)，氣溫降低，在全國具有普遍意義。秋分，“分”即為“半”。秋分時(shí)，全球晝夜等長(cháng)。秋分之后，北半球各地晝漸短夜漸長(cháng)，南半球各地晝漸長(cháng)夜漸短�！鼻锓值奶攸c(diǎn)秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。秋分的氣候秋分時(shí)節，我國大部分地區已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣，已經(jīng)到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì )很大。此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區有農諺說(shuō)：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時(shí)�！敝V語(yǔ)中明確規定了該地區播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來(lái)，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對秋分節氣的禁忌也總結成諺語(yǔ)，如“秋分只怕雷電閃，多來(lái)米價(jià)貴如何”。

　　拓展內容

　　一、秋分養生要注意什么

　　1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

　　在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會(huì )使人得病,常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養生,當溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人體的抵抗力就會(huì )下降,“最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽病人增多�！�

　　據清遠市人民醫院中醫科的孟醫生解釋,秋季感冒的病人,剛開(kāi)始的時(shí)候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺(jué)干燥,繼而由于充血會(huì )有痛感,出現鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰,氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止,稱(chēng)為“燥咳”。

　　“如果燥咳不及時(shí)治療,可能會(huì )釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷�！泵厢t生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上竅,會(huì )常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者,則稱(chēng)為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結果都會(huì )導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部。其癥狀主要表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類(lèi)似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀,應該接受不同的治療方案,對癥下藥。

　　2、運動(dòng):以輕松平緩項目為主

　　秋令時(shí)節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋季養生以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目�？梢詫W(xué)習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂(lè )活動(dòng),如書(shū)法、繪畫(huà)等,也可登高望遠,以開(kāi)闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。

　　由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,如果市民想收到良好的健身效果,還必須注意四個(gè)方面,運動(dòng)時(shí)防止受涼感冒。秋日早晚溫差大,尤其是清晨溫度比較低,不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng),應根據戶(hù)外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,而是應該等到身體發(fā)熱后,才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留,以防身體著(zhù)涼。

　　其次要預防運動(dòng)損傷。據悉,由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì )反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節生理活動(dòng)度減小,神經(jīng)系統對運動(dòng)器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此,專(zhuān)家指南,在每次運動(dòng)前一定要注意做好充分準備活動(dòng)。

　　另外,防止運動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的好時(shí)機,這時(shí)因為人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段,因此運動(dòng)也要順應這一原則,也就是運動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。

　　秋天氣候干燥,預防秋燥,對于運動(dòng)者來(lái)說(shuō),每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多,還可適量補充些鹽水,補充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準則。

　　3、進(jìn)補:重藥物輕食物不可取

　　根據中醫“春夏養陽(yáng)、秋冬養陰”的原則,現在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節,但秋季進(jìn)補也不可亂補,與白露的養生進(jìn)補相同的是,這個(gè)時(shí)候的養生保健應注意五方面的內容。

　　首先,無(wú)病就不需要進(jìn)補。如果無(wú)病隨意進(jìn)補,既增加開(kāi)支,又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒,長(cháng)期服用葡萄糖還會(huì )引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

　　其次,不要慕名進(jìn)補,養生專(zhuān)家稱(chēng),一些市民盲目認為價(jià)格越高的藥物,就越能補益身體。其實(shí),過(guò)量濫用滋補品反而可能會(huì )導致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

　　此外,如果要進(jìn)補,應該分清虛實(shí)。中醫的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。

　　專(zhuān)家強調,任何補藥服用過(guò)量都會(huì )有害,指南進(jìn)補還需適量�！爸厮幬�、輕食物”并不科學(xué),俗話(huà)說(shuō):“藥補不如食補”。秋季到了,有關(guān)養生進(jìn)補的事宜也該根據季節改變,尤其是注重身體健康的人群,更應根據季節改變及時(shí)作出調適。

　　4、飲食:多吃“辛酸”果蔬

　　需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調養佐餐的圣品。

　　在秋分時(shí)節,可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

　　二、秋分時(shí)適宜吃什么

　　1、日常飲食推薦茭白、番瓜、花生、栗子、藕、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、西紅柿、薺菜、平菇、黃鱔、海蜇、海帶等。

　　2、可選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、芡實(shí)、桂圓、蓮子、百合、白扁豆、山藥、杏仁、川貝等。

　　3、飲食上遵循陰陽(yáng)平衡的規律,以滋陰潤肺為主,也可多食酸味。

　　三、秋分禁忌吃什么

　　1、痰濕質(zhì)人忌食肥甘油膩。

　　2、禁寒飲,如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類(lèi)冷食有礙脾胃,對水濕運化不利。胃寒的人更應忌食生冷的食物。

　　3、陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱大補之品。

　　4、發(fā)育中的兒童如無(wú)特殊原因不宜過(guò)分進(jìn)補。

　　5、熱證病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

　　6、患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品。

　　四、秋分養生食譜

　　1、蘿卜杏仁煮牛肺

　　原料：蘿卜500克,杏仁15克,牛肺250克。

　　做法：蘿卜切塊,杏仁去皮、尖。牛肺用開(kāi)水燙過(guò),再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內加水適量,放入牛肺、蘿卜、杏仁,煮熟即成。

　　功效：補肺清肺、降氣除痰。

　　服法：吃肺飲湯。每周2～3次。

　　2、蜜餞雙仁

　　原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克,蜂蜜500克。

　　做法：將炒甜杏仁放入鍋中,加水適量,煎煮1小時(shí),再加核桃仁,收汁,將干時(shí)加蜂蜜,拌勻至沸即可。

　　功效：補腎益肺、止咳平喘潤燥。

　　3、當歸燉子雞

　　原料：當歸30克,小母雞1只。

　　做法：將小母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹,放入沙鍋中,加水適量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至爛熟。

　　功效：補血益氣、和胃止痛。

　　4、黃精粥

　　原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克),粳米60克,白糖適量。

　　做法：黃精切片,煎取濃汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖適量即可食用。每日1劑。

　　功效：滋陰潤肺、平咳去痰。

　　禁忌：脾虛有濕、咳嗽痰多而稀白者不可食用。

　　5、天門(mén)冬粥

　　原料：天門(mén)冬20克,粳米100克。冰糖適量。

　　做法：將天門(mén)冬搗碎,放入沙鍋內,加水煎取濃汁,去渣。將米洗凈,連同煎汁一起放入沙鍋內,加適量水,大火煮沸,改為小火煮約30分鐘成粥,用糖調味即成。

　　天門(mén)冬含天冬酞胺、黏液質(zhì)等成分。近代研究證明,天冬酞胺有去除色素沉著(zhù)的作用,與粳米共煮粥,具補中益氣、益皮膚、悅顏色的作用。

　　功效：潤肺生津、養腎補虧。

　　禁忌：脾胃虛寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

　　6、甘蔗粥

　　原料：甘蔗汁800毫升,高粱米200克。

　　做法：甘蔗洗凈榨汁,高粱米淘洗干凈,將甘蔗汁與高粱米共入鍋中,再加入適量清水,煮成薄粥。

　　功效：補脾消食、清熱生津、養陰潤燥。適宜于熱癥恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等癥。

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