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立秋代表什么(短)
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立秋代表什么
立秋表示暑去秋來(lái)�！对铝钇呤蚣狻罚骸傲⒆纸庖�(jiàn)春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也�！彼汀傲⒋骸币粯�，是一季的開(kāi)始。人說(shuō)春耕、夏種、秋收、冬藏，秋，表示莊稼要收獲了。每年的陽(yáng)歷8月8日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng) 135度時(shí)開(kāi)始，此后，氣溫開(kāi)始下降。詩(shī)云：“四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)�！鼻锾�，不僅給人們帶來(lái)豐碩的果實(shí)，同時(shí)也帶來(lái)不冷不熱、清爽宜人的好天氣。
有的秋天，氣溫仍然很高，似盛夏一樣，故有“秋曬如刀剮”、“秋后一伏熱死人”的農諺。為什么立秋時(shí)陽(yáng)光直射已經(jīng)減弱，還曬得那樣歷害呢?這是由于經(jīng)歷了兩個(gè)伏天，地面上貯熱很多，到“三伏”時(shí)，達到了存熱最高量，這好比燒熱的炕，火雖殘了但余熱尚在，人們就覺(jué)得很熱。大秋作物和人一樣，在灌漿、乳熟階段缺少水分，照樣不能散熱，影響收成，因而又有“立秋雨淋淋，遍地是黃金”、“雷震秋收”等農諺。
“頭伏蘿卜中伏菜，末伏蕎麥長(cháng)得快�！奔Z食作物中，蕎麥的生長(cháng)期較短，它出苗2-3寸后就邊開(kāi)花、邊生長(cháng)、邊結籽，六七十天就可收獲，是一種防旱抗荒、回茬的好品種。在華北和東北地區，恐怕末伏里種的糧食作物只有蕎麥了。所以有空地的話(huà)，要不失時(shí)機地種好蕎麥。
“立了秋，還不能掛鋤鉤”。雖然說(shuō)這時(shí)的莊稼長(cháng)得又高又大，再不怕草欺了，但還要鋤草松土，地邊路旁都要鋤。因為“今年鋤盡地邊草，明年糧多蟲(chóng)害少”。
立了秋，華中、南已開(kāi)始收秋，安徽：“立秋摘花椒，白露打核桃�！焙保骸胞湹搅⑾氖�，谷到立秋黃�！焙希骸胞湹叫M(mǎn)谷到秋，是遲是早一路收�！鄙綎|、廣東、上海：“立秋十日吃早谷�！闭憬骸傲⑶锶蘸�，稻子粒粒黃�！倍谌A北、東北稻谷才開(kāi)始灌漿。
“立秋莫斷霜，插柳正當時(shí)”。這里的“柳”是各種樹(shù)的代稱(chēng)。秋天，樹(shù)木生長(cháng)遲緩了，有的幾乎停頓。此時(shí)移栽，即使根部受點(diǎn)傷，也不會(huì )影響它的內部平衡，有足夠的時(shí)間愈合傷口，一到春天，能很快恢復。因此，秋天植樹(shù)有利于抗旱保苗，來(lái)年發(fā)芽早。
立秋，各代表區的主要農事活動(dòng)，分述于后：東北區;水稻拔草，追肥;棉花、高粱放秋壟拔草，棉花打圍尖;大豆、谷子、甘薯拔劃草，防治高粱、大豆蟲(chóng)害。繼續積肥漚糞，防洪排澇，割飼草。華北區：玉米、谷子等大秋作物將先后成熟，準備收獲。棉花抓緊打頂、打群尖，控制徒長(cháng)，促進(jìn)秋桃發(fā)育，加速裂鈴吐絮。注意病蟲(chóng)防治。西北區：冬小麥整地、施基肥。春小麥茬耕地、施肥、復種。玉米、糜子中耕、灌水、施肥。西南區：加強田間管理，促使早熟，免受凍害。適時(shí)播種秋馬鈴薯。華中區：水稻注意防治螟蟲(chóng)，雙季晚稻利用高溫時(shí)期追肥中耕，加強管理。甘薯中耕鋤草。棉花打老葉、空枝，抹贅芽，防旱、防澇。茶園秋季深耕。林業(yè)采集樹(shù)種。果樹(shù)繼續芽接。收割青草和野生飼料并曬干貯藏。華南區：中稻追穗肥，晚稻耘田追肥，防治病蟲(chóng)害。晚玉米中耕、培土、追肥。秋薯移栽，夏、秋薯中耕培土追肥。春、冬植蔗灌水、施肥、治蟲(chóng)。
立秋常識
根據氣候平均溫度劃分季節的標準，必須是連續5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天，按照這樣的標準，江淮地區一般是在9月中下旬才進(jìn)入秋天。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，雖有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。此外，秋的含義，還有莊稼快成熟的意思。
古代立秋之日，皇帝會(huì )率領(lǐng)文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開(kāi)始操練士兵，以保家衛國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會(huì )挑選一個(gè)黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝。
立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。因此，可根據秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地攝取營(yíng)養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進(jìn)補的季節，以在冬季到來(lái)時(shí)，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進(jìn)補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等�；加衅⑽柑撊�、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類(lèi)食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
立秋養生
大暑之后，時(shí)序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著(zhù)秋天的到來(lái)。歷書(shū)曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬(wàn)物，按秋訓示，谷熟也�！边@時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為135度。從這一天開(kāi)始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語(yǔ)說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節的開(kāi)始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱(chēng)`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收�！痹谇锛攫B生中，《素問(wèn)·四氣調神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)，逆其根則伐其本，壞其真矣�！贝四斯湃藢λ臅r(shí)調攝之宗旨，告誡人們，順應四時(shí)養生要知道春生夏長(cháng)秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過(guò)程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節，也是人體陰陽(yáng)代謝出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動(dòng)鍛煉、皆以養收為原則，具體地講，把中醫理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類(lèi)歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長(cháng)、化、收、藏);五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長(cháng)夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。
由此可見(jiàn)，秋內應于肺，肺在志為悲(憂(yōu))，悲憂(yōu)易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂(yōu)之情緒，所以在進(jìn)行自我調養時(shí)切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養;《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢�(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時(shí)節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動(dòng)調養：進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本，所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰……道者，圣人行之，愚者佩之�！�
意思是說(shuō)：四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物的根本。懂得養生的圣人在春夏兩季攝養陽(yáng)氣，在秋冬兩季保養陰精養生之道，圣人遵行它，愚蠢的人違背它――
立秋由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，故素有“秋老虎”之稱(chēng)。立秋雖過(guò)，白天仍然很熱。
其實(shí)，通常所說(shuō)的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節氣。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到白露過(guò)后，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
在這樣的季節里，該如何調節人的飲食起居和運動(dòng)?帶著(zhù)這個(gè)問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了大慶油田總醫院營(yíng)養科主任寧桂芝。
寧主任說(shuō)：“四季養生，我們已經(jīng)介紹了春養肝和夏養心，那么，立秋過(guò)后該養什么呢?立秋過(guò)后，人們的飲食應以防秋燥為主�！端貑�(wèn)・臟氣法時(shí)論》說(shuō)：‘肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之’，因此，秋天宜養肺�！�
立秋后天氣漸涼，風(fēng)干氣燥，易引起燥咳。燥咳的癥狀表現為干咳不止，無(wú)痰或少痰，痰難咯出，痰中帶血絲，并伴有口干咽痛、喉癢、聲音嘶啞、舌紅少津等癥狀。
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，因此，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲�！备兄鲝埲肭镆耸成刂�，以滋陰潤燥者。
總之，秋季時(shí)節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。每日沖一杯蜂蜜飲用，是一個(gè)不錯的好習慣。
精神、起居、運動(dòng)、飲食調養四方面的立秋養生的方法。
精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。
起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì )轉涼，此時(shí)要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。
運動(dòng)調養：立秋過(guò)后可逐漸增大運動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類(lèi)運動(dòng)等，但仍應避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運動(dòng)。
飲食調養：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃�？蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
早晚溫差漸大預防感冒
立秋養生，再加上時(shí)而來(lái)襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺(jué)到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì )開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著(zhù)和居家休息方面，應更注意防止夜間著(zhù)涼。
記者發(fā)現，一些市民習慣于在家赤膊睡覺(jué)，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。新華醫院急診科主任潘曙明說(shuō)，立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調全開(kāi)，尤其是夜間，盡量少用空調�？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
另外，近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多，市民出門(mén)當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時(shí)之需。
俗話(huà)說(shuō):食補不如鍛煉，運動(dòng)永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動(dòng)
爬山可以促進(jìn)毛細血管功能，使感覺(jué)全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。當然，爬山時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
慢跑是一項很理想的秋季運動(dòng)項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動(dòng)，深受人們喜愛(ài)。慢跑運動(dòng)幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡(jiǎn)單，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來(lái)慢跑吧，從明天開(kāi)始!
現代人們經(jīng)常處在污濁的空氣中、空調房等密閉空間內，就會(huì )感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，應多到戶(hù)外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門(mén)，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機。一天之中，人們如果有1—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì )少染疾病，體質(zhì)也會(huì )增強，精力也會(huì )日益充沛起來(lái)。
自行車(chē)運動(dòng)，不只可以減肥，還使身段更為勻稱(chēng)迷人。運動(dòng)減肥，或邊節食邊運動(dòng)的人，身材比只先靠節食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。適當的運動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快，經(jīng)驗表明自行車(chē)運動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會(huì )令人感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比，據近年來(lái)研究的結果表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。而且冷水浴并非對所有人都適應，特異體質(zhì)的人群如碰冷水容易產(chǎn)生過(guò)敏反應不可進(jìn)行冷水浴，患有嚴重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。
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