什么時(shí)候立秋

2023年什么時(shí)候立秋

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　　立秋是二十四節氣中的第13個(gè)節氣，也是秋季第一個(gè)節氣。每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的“立”是開(kāi)始,“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期，就是指暑去涼來(lái)。標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始。

　　立秋后，我國許多地區開(kāi)始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意。

　　立秋節氣吃什么好

　　立秋后，天氣逐漸轉涼，變得干燥，人體內的陽(yáng)氣通常也由盛轉弱，腸胃機能較容易紊亂，進(jìn)而容易發(fā)生腸胃疾病。因此秋天養生的重點(diǎn)是潤燥、養肺以及健脾胃，在飲食上可以選擇潤燥安神、補肺養血和健脾和胃的食物。

　　1、潤燥安神：通常在立秋以后可以適當吃百合、銀耳，具有補肺、清心安神、消除疲勞的功效。還可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，都可以起到滋陰、潤肺的作用；

　　2、補肺養血：蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。杏仁有獨特的止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現的咳嗽癥狀有較好的療效。另外南瓜、紅棗、核桃等，都可起到滋陰、潤肺、養血的作用；

　　3、健脾和胃：立秋后適當吃羊肉也可以起到溫補氣血、益氣健脾的作用，但不可過(guò)量食用，以免減少胃腸道負擔。對于中老年脾胃較弱的人，立秋后早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益腎、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等癥。糯米可補中益氣、健脾止瀉，特別適合脾肺虛寒者食用。還可以吃山藥，具有補脾養胃、生津益肺等功效，能促進(jìn)消化與吸收，適用范圍較廣。

　　立秋后不建議吃過(guò)多的瓜果，同時(shí)也要注意少吃冰鎮水果，以及辛辣刺激、油炸、膨化食品等，以免導致腸胃不適的情況發(fā)生。此外，患有某些疾病不宜食用上述食物，比如糖尿病患者，需要遵循低鹽、低脂、糖尿病飲食的原則。

　　立秋節氣如何養生

　　1、立秋節氣的穿衣服也是很有講究的，春捂秋凍要適宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感涼而不是寒冷為宜。不要穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實(shí)實(shí)。

　　2、飲食要學(xué)會(huì )調理脾胃，可以為秋冬寒冷季節打下良好的基礎。少吃涼性水果和食物，尤其是腸胃不好的人更應注意。

　　3、晚上可以9到10點(diǎn)睡覺(jué)，早上5到6點(diǎn)起床比較合適。早臥可以養陽(yáng)，早起可以使肺氣舒展，讓身體精神煥發(fā)。

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