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職場(chǎng)減壓有效方法
職場(chǎng)拼殺，看不見(jiàn)的血雨腥風(fēng)讓每一個(gè)職場(chǎng)人都好象游走在懸崖邊上，心里有太多的擔心，憂(yōu)慮和壓力。職場(chǎng)壓力需要及時(shí)釋放，那么職場(chǎng)減壓有哪些方法呢？下面和i小編一起看看吧！
壓力過(guò)大對職場(chǎng)男士的傷害
1、白領(lǐng)壓力大易脫發(fā)
案例：在某IT公司上班的小王才30歲就已經(jīng)額頭光禿禿的了。小王嘆息地說(shuō)：“我三年前研究生畢業(yè)后進(jìn)入IT行業(yè)，可想不到的是自己年紀輕輕地就開(kāi)始大把大把地掉頭發(fā)了。更叫人吃驚的是，在農村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀發(fā)，你說(shuō)是遺傳吧，可為什么偏偏‘傳’到弟弟身上了？”
現在許多男性白領(lǐng)學(xué)習工作壓力大，再加上他們長(cháng)時(shí)間地在電腦前工作或學(xué)習，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營(yíng)養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。小王就屬于這種白領(lǐng)階層的職業(yè)性脫發(fā)。
2、白領(lǐng)壓力大易陽(yáng)痿
案例：黃先生是個(gè)公司高管，平常工作較忙。這天正在公司加班，一直分居于另一個(gè)城市女友忽然過(guò)來(lái)看看他，黃先生由于公事太多，無(wú)心陪伴。女友真心誠意，特地坐飛機過(guò)來(lái)相聚，黃先生不想讓女友難過(guò)，只得答應抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間陪女友，他們隨意吃了點(diǎn)東西，匆匆回房，然而黃先生沒(méi)法從工作中將精力轉移出來(lái)，弄得兩人不歡而散。
在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì )由于工作壓力或身心的倦怠對性生活沒(méi)有欲看，很多女士抱怨丈夫回來(lái)后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應付，沒(méi)有主動(dòng)性，有時(shí)候匆匆了事，甚至根本沒(méi)有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì )由于工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒(méi)有欲看，然而沒(méi)有正常性刺激與性發(fā)泄，終極會(huì )讓男性患上陽(yáng)痿問(wèn)題。
3、白領(lǐng)壓力大易中風(fēng)
研究人員發(fā)現，對中、高階層男性白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，如果長(cháng)期承受壓力，那么他們患中風(fēng)的風(fēng)險就會(huì )是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會(huì )地位、教 育程度、職業(yè)等把研究對象分為5類(lèi)。研究結果顯示，中、高階層白領(lǐng)上班族如果經(jīng)常承受壓力，最易患中風(fēng)，而且患中風(fēng)的風(fēng)險會(huì )增加約38%。
經(jīng)過(guò)分析，壓力大男性更易中風(fēng)的在年輕男性身上最為明顯，因為年輕男性所承受的壓力時(shí)間往往較長(cháng)。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風(fēng)，但研究人員推測，可能是因為高階層男性心理壓力較大所致。
總結：心理壓力過(guò)大的`危害
隨著(zhù)生活節奏的加快及社會(huì )競爭的加劇，巨大的心理壓力會(huì )引起男性?xún)确置谑д{；男性群體生活工作壓力加大，男性的更年期也會(huì )提前。除此之外，心理壓力 過(guò)大容易患男性疾病，比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理狀態(tài)可影響男子制造精子的能力。所以，在男性健康問(wèn)題上，生理健康與心理健康息息相關(guān)。
職場(chǎng)減壓10大法則：
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè )。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè )放松自己。
10、培養豁達的心胸。
壓力太大了。如何減壓？那就學(xué)學(xué)“加減乘除”法，打開(kāi)你的職場(chǎng)減壓閥吧。
“加”強與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來(lái)到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號了，今天無(wú)論如何要把這個(gè)月的業(yè)績(jì)匯總弄出來(lái)，不能讓主任催。
同事們陸續到了，劉磊坐到電腦旁開(kāi)始做匯總表。主任推門(mén)進(jìn)來(lái)：“小劉你現在忙不忙？”劉磊猶豫了一下說(shuō)：“不算忙�！敝魅握f(shuō)：“那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析情況弄出來(lái)，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開(kāi)會(huì )�！眲⒗谶叴饝�(zhù)，邊把剛開(kāi)了個(gè)頭的匯總表收起來(lái)開(kāi)始做情況分析，折騰了2小時(shí)，總算把分析寫(xiě)出來(lái)，交到主任那里。
劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒(méi)下完，主任拿著(zhù)他的情況分析說(shuō)：“這不行，太簡(jiǎn)單，好好改改�！眲⒗谙峦晖ㄖ�，剛要修改情況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說(shuō)：“我不去了，你給我捎點(diǎn)來(lái)吧！”同事說(shuō)：“你怎么整天忙得滴溜轉？”劉磊沒(méi)好氣地說(shuō)：“領(lǐng)導安排的.，我能怎么說(shuō)？”
午休后，他修改完的情況分析通過(guò)了，緊跟著(zhù)就是開(kāi)會(huì )，總結。主任說(shuō)：“市級文明單位的申報材料讓小劉寫(xiě)吧，小劉寫(xiě)得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫(xiě)寫(xiě)吧，他們也不會(huì )寫(xiě)，怎么樣？”當著(zhù)同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的話(huà)咽下去，說(shuō)：“好的�！�
開(kāi)完會(huì )已到了下班時(shí)間，看著(zhù)別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他頓時(shí)覺(jué)得自己肩膀上仿佛壓了座大山。
減壓閥：加強與上司的溝通應用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過(guò)大時(shí)應尋求上司的協(xié)助，向上司坦言任務(wù)無(wú)法獨自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把所有壓力承擔下來(lái)，同時(shí)請示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司匯報而硬撐下來(lái)，那么極有可能會(huì )被認為你很能干，并會(huì )令上司給你安排更多的任務(wù)。
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