寒露要注意什么

寒露要注意什么

寒露養生要點(diǎn)1：注意腳部保暖

常言道：“白露身不露，寒露腳不露”。過(guò)了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時(shí)增加衣物與保暖是最重要的養生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。原因在于，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

如何讓腳部不受寒?首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進(jìn)柜子里，穿上保暖性好的鞋襪;其次，在一天的工作勞累之余，晚上舒舒服服用熱水泡泡腳，既能使血管擴張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，從而消除一天的疲勞，這是一種極為愜意的享受。

寒露養生要點(diǎn)2：早睡早起精神好

從小的時(shí)候，父母總會(huì )要求我們“早睡早起精神好”，這句話(huà)是有科學(xué)根據的，與經(jīng)常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高�？茖W(xué)睡眠時(shí)間是22點(diǎn)—22點(diǎn)30分，半小時(shí)或一小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點(diǎn)是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。這句話(huà)放在寒露養生里也同樣適用，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽(yáng)氣。

近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會(huì );起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(cháng)時(shí)間睡眠的后期，這是因為在睡眠時(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露養生要點(diǎn)3：秋燥宜多吃潤物

寒露節氣的最大特點(diǎn)是“燥”，從中醫上講，燥邪將傷肺傷胃，故根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，以達到養陰潤燥、補肝益腎之效�？梢愿鶕�個(gè)人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。

秋季氣候干燥，此時(shí)最適宜吃的食物為雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

寒露養生要點(diǎn)4：精神調養不可少

精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。所以此時(shí)人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。

培養秋季良好的情緒狀態(tài)，維持良好的心態(tài)，多活動(dòng)、多運動(dòng)必不可少。平時(shí)多參加自己喜歡的事情，多去做做運動(dòng)，陶冶情操，穩定情緒。這樣做可以提高機體的抵抗力及免疫力。

寒露節氣養生要點(diǎn)記住了嗎?做好以上四點(diǎn)養生工作，可讓你愉悅渡過(guò)干燥的金秋。

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