霜降吃什么水果好？

霜降吃什么水果好？

霜降吃什么水果：蘋(píng)果全方位的健康水果

蘋(píng)果很普通，但它的營(yíng)養價(jià)值卻很高。An a day， keep the doctor away(一天一蘋(píng)果，醫生遠離我) 早已被人們熟知，美國為十種對健康有利的水果排名，蘋(píng)果占了第一位。確實(shí)，蘋(píng)果可保護肺部免受煙塵污染，改善肺功能。蘋(píng)果含的蘋(píng)果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。蘋(píng)果有很強的殺滅病毒作用，有助于預防感冒。因此，蘋(píng)果被譽(yù)為“全方位的健康水果”。

中醫學(xué)認為，蘋(píng)果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。

現代醫學(xué)認為，蘋(píng)果中含有豐富的糖類(lèi)、有機酸、纖維素、維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)，如100克蘋(píng)果中就約含有10毫克維生素C。許多人吃肉食及蛋白質(zhì)較多，代謝后會(huì )造成體液呈酸性，不但容易使人疲勞乏力，疾病也容易發(fā)生，而蘋(píng)果中的多糖、鉀離子、果膠等可以降低體液的酸性，緩解疲勞，預防疾病。蘋(píng)果中的鋅元素則是人體內多種酶的成分，消除疲勞的同時(shí)還有助于增強記憶力。

蘋(píng)果有很好的降低血脂作用

蘋(píng)果含有果膠屬于可溶性纖維，能促進(jìn)膽固醇的代替，更可促進(jìn)脂肪排出體外。蘋(píng)果含有充足的鉀，可與體內過(guò)剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)也能有效預防心腦血管疾病。

蘋(píng)果有抗癌作用

蘋(píng)果含的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，黃酮類(lèi)物質(zhì)則是一種高效抗氧化劑，不但是很好的血管清理劑，也是癌癥的克星。多吃蘋(píng)果者患肺癌的幾率能低46%，患其他癌癥的幾率能低20%。

蘋(píng)果有助于預防骨質(zhì)疏松

蘋(píng)果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，有效預防鈣質(zhì)流失。尤其是絕經(jīng)期女性，多吃蘋(píng)果有利于鈣的吸收，防治骨質(zhì)疏松。

蘋(píng)果還有不錯的美容、減肥功效

其富含的維生素C可以有效抑制皮膚黑色素形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅蛋白，延緩皮膚衰老。蘋(píng)果富含纖維，能排毒養顏;含水量高達85%且熱量低，有利于減肥。

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