白露養生要注意

2016白露養生要注意

白露這個(gè)節氣正是天氣轉涼的象征，也是金色秋季收獲的季節。白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或導致舊病復發(fā)。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。下面聘才小編為大家介紹一下2016白露養生要注意的問(wèn)題，歡迎大家閱讀。

白露養生要注意一：飲食要及時(shí)調整

白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養生中特別是節氣的變更時(shí)，我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營(yíng)養食物用來(lái)預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。

白露養生要注意二：搓耳泡腳可養生

首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳

腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著(zhù)。

泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。

白露養生要注意三：防腹瀉

白露之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食寒冷食物，易使脾胃機能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉變過(guò)來(lái)。此時(shí)若貪食生冷、瓜果，則會(huì )使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。

除了涼性的瓜果，蘋(píng)果也不宜多吃。中醫養生專(zhuān)家認為，蘋(píng)果味酸、甘，性涼。食用得當，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋(píng)果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。

養生專(zhuān)家指出，防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過(guò)于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過(guò)薄，也會(huì )引起腹瀉。