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《終結拖延癥》讀后感
當仔細品讀一部作品后，大家心中一定有不少感悟，讓我們好好寫(xiě)份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來(lái)吧。到底應如何寫(xiě)讀后感呢？以下是小編為大家整理的《終結拖延癥》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《終結拖延癥》讀后感1
之前一次參加果殼的贈書(shū)寫(xiě)書(shū)評的活動(dòng)又一次赤裸裸的見(jiàn)證了我的拖延癥，本來(lái)對讀書(shū)很有感覺(jué)并且沒(méi)事兒就愛(ài)寫(xiě)寫(xiě)書(shū)評的我，當一周變成期限，有了明確的deadline和任務(wù)要求，有責任感的重壓之后，我又一次失敗了，趕在截止時(shí)間的最后一秒，生拉硬湊一篇，連自己都沒(méi)有勇氣再看一遍我寫(xiě)的是什么玩意兒，這次結果沒(méi)有支持我的拖延癥，因為它沒(méi)有“并沒(méi)有那么差”。
拖延癥現在成了流行詞，而且成了一種身份地位的象征。就像小的時(shí)候，誰(shuí)說(shuō)他考了托福，不管考得怎么樣，我都覺(jué)得他是潮人，因為那是多么潮的考試啊。長(cháng)大了，一個(gè)心理系的同學(xué)在描述一個(gè)人的時(shí)候用了“aggressive”，我當即覺(jué)得自己又土了，都用這么洋氣的英文形容一個(gè)人多帥氣啊�？措娨暥嗔�，知道得抑郁癥成為了憂(yōu)國憂(yōu)民思前想后的高等人的病，可惜我又一次落后了。這次，我緊隨了時(shí)代和潮流的腳步，我終于在人們面前高呼，我有“拖延癥”，然后喜滋滋的看著(zhù)他們羨慕的神情，這第一說(shuō)明了我大多數時(shí)候比較優(yōu)秀(幾乎所有拖延癥的書(shū)開(kāi)篇都告訴你，你不是失敗者，你是為了追求優(yōu)秀)，我是懂得自我反思的人，我慢慢的有了一點(diǎn)高深心理學(xué)的修養(除了你們這些拖延的家伙，誰(shuí)沒(méi)事兒懂ADHD?，我這可不是看《心理學(xué)與生活》知道的)，我們有獨特的有暗號的系統，估計骷髏會(huì )也不外如是(沒(méi)人整天湊在一起這么神秘和整天自我反省吧?)
《終結拖延癥》拿到手里的一刻，很激動(dòng)，因為我反復的check了書(shū)單，確定里面沒(méi)有我。然后在收到書(shū)的當天下午，看到了第二批贈閱的名單，妥妥的落著(zhù)我的名字。封面的包裝很好，容易親近，蝸牛背上沉重的鐘表殼，拖拽著(zhù)秒針不想讓它移動(dòng)的小人都意味著(zhù)一個(gè)拖延癥患者最無(wú)奈的對象——時(shí)間。
書(shū)的整體結構很簡(jiǎn)潔，沒(méi)有太多的前因后果，簡(jiǎn)單敘述一下之后，就是滿(mǎn)滿(mǎn)的實(shí)用性的方法，全翻完后，我意識到這就像一本工具書(shū)一樣，因為整體來(lái)看它邏輯完整，但是即使分開(kāi)來(lái)，每個(gè)章節段落都可能成為可參照的范本和模式，直接拿來(lái)套用，然后成為一個(gè)個(gè)小小的Tips，成為范本。
此書(shū)有很好的互動(dòng)模式，比如總是會(huì )留出強迫讀者思考的部分，就是在文章介紹的方法下，留出題目和答案的位置，基本上是強迫讀者思考，這對于拖延癥患者來(lái)說(shuō)，我想是一個(gè)很好的辦法。比如我，我羞愧的承認自己一個(gè)空格都沒(méi)填，所以在看完書(shū)的今天我都覺(jué)得有什么事兒沒(méi)完成，書(shū)沒(méi)看透，然后情緒很糟糕，覺(jué)得提交這個(gè)書(shū)評的很底氣不足。
此外，書(shū)里很多地方都用灰底不規則的方框圈著(zhù)相應用到的“戰拖小貼士”，每個(gè)小貼士都是直接可以拿來(lái)執行的戰拖步驟，簡(jiǎn)潔明了，直截了當。
關(guān)于書(shū)目設計上一個(gè)很大的不足是很多關(guān)鍵性的內容放在表格里面，我覺(jué)得，編者和設計者的本意可能是讓交互性更強，閱讀更直觀(guān)，突出對比和邏輯的順序————————但是，老實(shí)說(shuō)，大段的中文放在格子里是很不討喜的做法，字體的.必然變小，長(cháng)段話(huà)的無(wú)重點(diǎn)，放在表格里讓人的可閱讀性大大變差，特別是步驟多的時(shí)候，框框就變成了滿(mǎn)眼的亂七八糟，這個(gè)不好，不好~
劇透部分，慎入：
引言只是一個(gè)簡(jiǎn)單的概述，題目就是關(guān)于整個(gè)書(shū)的概述“三管齊下，終結拖延癥”，然后三部分就是這“三管齊下”的分而述之，然后每個(gè)方法里面又分為一到兩章具體的解釋了這些方法。
大學(xué)的時(shí)候，學(xué)過(guò)項目化管理，然后再讀過(guò)很多戰拖的書(shū)之后，基本上可以把戰拖的步驟概括了，也就是，無(wú)偏見(jiàn)的接受自己——覺(jué)察到問(wèn)題——訂立計劃——行動(dòng)——行動(dòng)過(guò)程中的調節與檢測——接納進(jìn)行的程度——自我實(shí)現，然后，調節與檢測貫穿始終，成為一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。雖然簡(jiǎn)單，但是方法就被擴展的比較多，這也就是無(wú)外乎思想下的方法的問(wèn)題了�！督K結拖延癥》和其他的拖延癥書(shū)最大的不同，大概就是為讀者提供了很多的方法，不在東拉西扯為什么，怎么樣，是什么，而是直接的告訴你，怎么辦!
劇透完了，我又不想寫(xiě)了，突然很想看bosco的視頻TT
看書(shū)的過(guò)程中，我得到的最淺顯的經(jīng)驗是，想到一點(diǎn)，就趕緊找時(shí)間找地方寫(xiě)下來(lái)，因為有了這個(gè)書(shū)評的要求，我長(cháng)了記性，以前總是我在當時(shí)以為自己能記住，結果在寫(xiě)的時(shí)候發(fā)現我思維的閃光點(diǎn)全不見(jiàn)了，這搞得我更加沮喪，然后就寫(xiě)不出來(lái)了。我想這大概也可以套用在其他拖延的事情上，有時(shí)候拖一拖，反而思路更跟不上，情緒更加沮喪，徹底覺(jué)得自己要完蛋了……
看完了，再一次決定自己要行動(dòng)起來(lái)TT為什么我覺(jué)得說(shuō)再一次說(shuō)的這么悲涼。
愿所有戰拖隊友一起努力，一起加油。希望咱們也成為老師布置完作業(yè)，當天就完成，然后在禮拜天看著(zhù)趕作業(yè)的人們，心里頓生優(yōu)越感的人!
《終結拖延癥》讀后感2
在《終結拖延癥》里，作者威廉·克瑙斯(WilliamKnaus)提出了”三管齊下“的方法，分別從思維認知、情緒管理和行為實(shí)踐三個(gè)方面來(lái)討論如何破除這些障礙，如何有效戰勝拖延。
首先，先來(lái)看看，常見(jiàn)的拖延思維有哪些：
1)”時(shí)間有的是，明天再開(kāi)始“
”明日復明日,明日何其多!我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎�！斑@句已經(jīng)在義務(wù)教育里已經(jīng)背的滾瓜爛熟的詩(shī)句，在計劃和行動(dòng)開(kāi)始之初，總會(huì )被遺忘，究其原因在于：我們總認為時(shí)間還很多，離最后期限還很遠。尤其是面對那些我們認為會(huì )對自己有用，應該去做的事情時(shí)，總會(huì )把行動(dòng)無(wú)限期往后推遲。
2)”我不知道如何下手，還是先準備準備吧�！�
在充滿(mǎn)不確定性的未來(lái)，準備充分是很有必要的，但同時(shí)”準備“也會(huì )成為一種逃避、開(kāi)拓的借口，因為準備得越充分，內心對未來(lái)就越有把握，心中就越踏實(shí)，因而面對的恐懼和焦慮就會(huì )少點(diǎn)。這是人的本性，無(wú)法避免�？墒�，就算準備得越充分，也不能讓我們對未來(lái)有更多的把握感和操縱感，因為總會(huì )有不可預知的意外和干擾來(lái)打破行動(dòng)和計劃的進(jìn)行。
3)”為了把事情做得更好，我要準備得更充分�！�
這與上面一點(diǎn)類(lèi)似，不過(guò)在完美主義者當中較為常見(jiàn)。但是我認為，相對于拖延思維來(lái)說(shuō)，完美思維對完美主義者的思維產(chǎn)生的負面影響更大。
4)”我覺(jué)得我會(huì )失敗.....“
有些人拖延一些事情是為了不想面對失敗的結果，因為一開(kāi)始他們覺(jué)得就算努力去做，還是無(wú)法完成，會(huì )面臨失敗的局面。而他們的”成敗價(jià)值觀(guān)“是這樣的控制他們：努力了還是會(huì )失敗，這體現了自己的無(wú)能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行動(dòng)，那么即使面臨失敗的結果，他們覺(jué)得自己并非是一個(gè)Loser，因為他們認為自己還未使出全力，還有余地。
不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是覺(jué)察到自己正在拖延!對拖延的覺(jué)察是戰拖的第一步。如果一個(gè)人明明在拖延，卻否認自己在拖延，并繼續拖延下去，這才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本書(shū)當中，作者建議：通過(guò)寫(xiě)拖延日志增進(jìn)對拖延的覺(jué)察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況，如拖延的事情，拖延的結果，拖延的借口(內心獨白)，拖延的情緒變化等等。當具備對自己思維的'覺(jué)察力時(shí)，我們就可以在拖延思維出現之時(shí)，通過(guò)自己激勵、自我辯論，同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。以堅持跑步為例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好聲音，先看完吧，明天再開(kāi)始跑步吧!“→”沒(méi)關(guān)系，好聲音晚上9點(diǎn)30分才開(kāi)始，我可以先出去跑30分鐘，然后再回來(lái)，時(shí)間正好，而且我明天可以再看重播，這樣就可以省去廣告時(shí)間了，所以還是今天開(kāi)始跑步吧!“
其次，就算我們開(kāi)始邁出了第一步，拖延也還是糾纏我們不放。在我們還未建立完全針對某個(gè)習慣的神經(jīng)通路或是新的戰拖思維時(shí)，舊有的拖延思維為了求生而掙扎，不斷地給我們的情緒和內心增加壓力，讓我們煩躁不安、焦慮難耐，甚至它像一個(gè)頑皮的小孩，在心中制造一個(gè)聲音，強烈要求我們拖延或是停止手頭上的事情，力求分散我們的注意力，然后趁虛而入，使拖延死灰復燃。
針對拖延引發(fā)的焦慮、恐懼和厭惡的情緒，書(shū)中的建議就是培養對這些情緒的忍耐能力，進(jìn)而鍛煉出”情緒肌肉“，這確實(shí)是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦，也很影響工作和生活。因為往往這些情緒出現時(shí)，我們越是強忍著(zhù)，越是在心中做掙扎，做內心獨白，自我激勵，都會(huì )讓我們分散對當下的注意力，如果那時(shí)恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你會(huì )因無(wú)法靜下心來(lái)而抓狂。所以我認為，強忍不是通用的辦法，適時(shí)地放下手頭的工作，靜下心，深呼吸，利用靈修的方法，去與自己的情緒相處，同時(shí)在拖延日志上記錄下來(lái)，待情緒穩定后回到工作中，這樣的效果或許好很多。
最后，書(shū)中提到的戰勝拖延的行動(dòng)技巧基本和之前分享的戰拖技巧差不多，現在再來(lái)回顧一下：
1)確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標;
2)將目標分解成短小具體的步驟來(lái)完成。如果是創(chuàng )造性的活動(dòng)，就分解成機械性的活動(dòng);
3)不必準備太充分，一旦發(fā)現自己在準備上花太多時(shí)間，就跳過(guò)準備，直接行動(dòng)，Justdoit;
4)停下完美主義，給自己足夠的時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，同時(shí)記錄自己的改變和變化;
5)消除一切干擾，如關(guān)掉手機，關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線(xiàn)......集中注意力;
6)利用僅有的10分鐘時(shí)間;
7)先做5分鐘，再做5分鐘.......繼續這樣下去，你會(huì )慢慢找到狀態(tài)的;
總得來(lái)說(shuō)，這本書(shū)比《拖延心理學(xué)》更注重實(shí)踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書(shū)中提倡通過(guò)記錄和書(shū)寫(xiě)來(lái)覺(jué)察和反思自我，許多內容只有做了才會(huì )明白，才能理解，也就是”只可意會(huì )不可言傳“，建議有興趣的朋友可以嘗試一下。
另外，再補充一點(diǎn)，那就是時(shí)間管理和拖延的關(guān)系。首先需要明確的是：拖延并不屬于時(shí)間管理的范疇，而且拖延的產(chǎn)生并不完全是時(shí)間管理里不到位，可以說(shuō)時(shí)間管理在其中作用的很小。而時(shí)間管理只針對那些最不拖延的人有效，對于經(jīng)常拖延，不經(jīng)常管理時(shí)間和自己的人，無(wú)效。
《終結拖延癥》讀后感3
現在的生活節奏很快，什么事情都是以快節奏的角度漫步在我們每一個(gè)人的生活和工作中，這無(wú)異于就是給我們年輕人非常大的壓力，書(shū)中的胡小懶就是這樣節奏的年輕人，不僅年紀越發(fā)的大著(zhù)，而且又是單身， 最重要在單位一直處于漂浮狀態(tài)，看著(zhù)胡小懶從開(kāi)始的懶癌患者，一步一步的理清自己的頭緒，從語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子，慢慢的回歸到計劃的執行者進(jìn)步中，看的我是好振奮，可能他就是我的一個(gè)縮影，回想自己以前，后悔，可是世界沒(méi)有后悔藥啊，正所謂拖延就是一劑慢性毒藥，讓人深受其害，但是還欲罷不能的感覺(jué)。
書(shū)中的胡小懶一家公司的策劃，也是做了好幾年的老員工，但是就是病態(tài)的拖延，上班時(shí)間的刷微博，刷，聊天，淘寶淘淘，免費的咖啡喝喝，時(shí)間就這樣跐溜的跑了，就是這樣的病態(tài)拖延，導致沖忙上交的策劃案都是不合格的，本身策劃就是一個(gè)傷腦細胞的事情，偏偏胡小懶就是病態(tài)的拖延，總想著(zhù)，還有明天，重要該做的事情就這樣拖著(zhù)，直到期限的最后時(shí)刻，才不得不匆忙交工，這對自己，對公司，都是非常不負責的表現。不漂亮的計劃不執行----那是因為策劃太費腦細胞，所以拖拖拖，拖拉斯基�？膳�!零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，訴訴苦水，喝喝免費咖啡，時(shí)間就不經(jīng)意間溜走。好可怕的拖延，現在的年輕人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這就是拖延的負面威力，嚴重的侵害到我們每個(gè)人拖延病患的身心。
現在的拖延癥無(wú)處不在，形態(tài)各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口，俗話(huà)說(shuō)的'好：“因病開(kāi)放，對癥下藥�！泵恳粋�(gè)人都要揪出那個(gè)拖延的“真兇”�，F在的拖延大多數都是懶惰的，因為拖延與懶惰是狼狽為奸的一對，要戰拖，就得要從心里和行動(dòng)上克服拖延，如果懶惰的情緒一直存在，那么人始終會(huì )處于一種空想狀態(tài)，做什么事情都會(huì )覺(jué)得“懶得動(dòng)”。沒(méi)有行動(dòng)，不想行動(dòng)地耗時(shí)間，就是拖延，戰拖，就要從抗擊惰性開(kāi)始。怎么做呢，遠離那么懶散的人，因為近朱者赤近墨者黑，多做點(diǎn)事情，其實(shí)不吃虧，放下三分鐘熱度，多點(diǎn)專(zhuān)注，人要踏實(shí)，才能換來(lái)長(cháng)久，最重要的就是時(shí)刻提醒自己：別犯懶!年輕人每天在臨睡前，都要想想自己的理想，然后告訴自己：“別犯懶，不行動(dòng)的話(huà)，這些想法就永遠跟夢(mèng)一樣，摸不著(zhù)，看不見(jiàn)�！比搜朔栊�，就要學(xué)會(huì )經(jīng)常與消極的自己作戰，在試圖享受安逸的時(shí)候給自己一點(diǎn)積極的刺激。
戰拖，對完美主義者，我想說(shuō)，允許自己的人生留點(diǎn)缺憾，因為缺憾也是一種美，畢竟完成比完美更加的靠譜。生活的贏(yíng)家，從來(lái)都沒(méi)有借口，當有件事情遲早需要做，而此刻又不想做，人就會(huì )有很多理由拖遲它，借口會(huì )讓拖延變得順理成章，要打敗拖延的惡習，就得學(xué)會(huì )“沒(méi)有任何借口”。沒(méi)有借口，那就要打造強大的執行力，三流的點(diǎn)子加一流的執行，永遠比一流的點(diǎn)子加三流的執行力更好，戰勝拖延，最直接的做法就是立即執行，別把想法留在大腦，別讓所以得計劃都是紙上談兵，別試圖準備好一切在開(kāi)始，要知道，誰(shuí)不知道明天會(huì )發(fā)生什么，但是只有行動(dòng)才能決定下一秒的你和未來(lái)。
如果生命是一場(chǎng)旅行，那么目標就是指引方向的燈塔。心中有了目標，就有了前行的方向，就有了行動(dòng)的力量。習慣拖延的人，缺少的就是一個(gè)堅定的目標，所以才會(huì )迷迷糊糊，胡亂的拼湊自己的人生�？朔涎宇B疾，就要需找到這股神奇的力量，讓它指引我們前行，把夢(mèng)想交給現實(shí)，告別一事無(wú)成，渾渾噩噩的人生。話(huà)說(shuō)有什么樣的目標，就有什么樣的人生，人都要有一個(gè)目標的目標，專(zhuān)注的做好每個(gè)步驟，專(zhuān)心的做好一件事情，把大大目標分解到小小目標，時(shí)刻監督自己修正目標，這樣才能夠戰勝拖拉斯基，吻別拖拉斯基。
文章最后，告訴我們，再聰明的人玩不過(guò)時(shí)間，時(shí)間對每一個(gè)都是公平的，在時(shí)間上偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額，在時(shí)間面前玩耍，拖延癥就會(huì )變本加厲的折磨我們，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢(mèng)。唯有學(xué)會(huì )時(shí)間管理，細化時(shí)間安排，在限定的時(shí)間內完成任務(wù)，才有可能遠離拖延癥的病魔。在日復一日的生活中，也許我們會(huì )感到倦怠，喪失了前進(jìn)的動(dòng)力。又或許因為夢(mèng)想太遙遠，現實(shí)耗費了我們太多的精力，打消了從前的積極性，不過(guò)不管怎么樣，人都要記住，在奮斗的路上，每一個(gè)都會(huì )感到疲憊，唯有那些充滿(mǎn)激情的靈魂，才能夠走到終點(diǎn)，因為他們不會(huì )被疲憊打敗，就算走在無(wú)人陪伴的路上，就會(huì )為自己鼓掌。
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