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《刻意練習》讀后感(合集15篇)
當品味完一本著(zhù)作后，你心中有什么感想呢？這時(shí)候，最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下！那么你真的會(huì )寫(xiě)讀后感嗎？以下是小編為大家整理的《刻意練習》讀后感，希望對大家有所幫助。
《刻意練習》讀后感1
從書(shū)籍類(lèi)型來(lái)說(shuō)《刻意閱讀》屬于工具方法類(lèi)圖書(shū)，適合大家快速閱讀，因為，我們只是為了從中學(xué)到方法。（中國的語(yǔ)言文字就是博大精深，大家看這五個(gè)字“從中學(xué)到方法”，不同語(yǔ)氣斷句就出現不同意思了：“從中，學(xué)到，方法�！焙汀皬闹袑W(xué)，到方法�！保�
閑話(huà)少說(shuō)，書(shū)歸正文。
《刻意練習》中比較經(jīng)典的就是辯證的講述了我們以前一直認同的“一萬(wàn)小時(shí)法則”的錯與對。
“一萬(wàn)小時(shí)法則”
作家格拉德威爾在《異類(lèi)》一書(shū)中指出：“
人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件�！�
以前我們一直認為“一萬(wàn)小時(shí)法則”是對的，就是說(shuō)任何人在任何領(lǐng)域經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的鍛煉，都可以很卓越。而《刻意練習》則認為，簡(jiǎn)單的說(shuō)1萬(wàn)練習就能成為專(zhuān)家是不對的。
嗯，以前，我也這么認為，看了這段內容以后，我就想到了我年近60的媽媽。她從大概十歲左右就開(kāi)始做飯炒菜。如果按照“一萬(wàn)小時(shí)定律”她現在應該是非常出色的廚師了。而事實(shí)是，她炒什么菜都會(huì )放很多的水，有時(shí)候炒的青椒因為放水太多，沒(méi)任何滋味，需要蘸醬吃。與之相反的是，飯店的學(xué)徒工，三四天時(shí)間就能炒出味道可口的素炒土豆絲。
可見(jiàn)，“一萬(wàn)小時(shí)定律”并不是萬(wàn)能真理。而想要變得卓越，刻意練習是必不可少的。
一、刻意練習的步驟：
1、找到領(lǐng)域內優(yōu)秀的導師。（可以是人其實(shí)還可以是書(shū)籍）
2、學(xué)習到正確的練習方法。（給我一個(gè)支點(diǎn)，我能撅起地球，當然，棍子也得足夠長(cháng)，支點(diǎn)足夠結實(shí)。）
3、跨過(guò)停滯階段。（這個(gè)階段很重要，就像我們平時(shí)說(shuō)的臨界點(diǎn)，堅持下去還是放棄的臨界點(diǎn)。）
4、保持動(dòng)機。（堅持下去不是目的，持之以恒，堅持到底才是關(guān)鍵。）
二、成為一個(gè)行業(yè)中杰出的人物的步驟：
1、產(chǎn)生興趣。（興趣是最好的老師，首先我們要感興趣，才會(huì )用心。）
2、變得認真。（只有認真，才能做好。）
3、全力投入。（只有專(zhuān)注，才能學(xué)精。）
4、開(kāi)拓創(chuàng )新。（只有能夠舉一反三，才算學(xué)有所成。）
三、通過(guò)刻意練習，可以創(chuàng )造一個(gè)全新的世界。
“我們可以給孩子留下的'最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出來(lái)本認為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢(mèng)想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力�！�
個(gè)人感受：
從學(xué)習方法來(lái)說(shuō)，《刻意練習》這本書(shū)，清晰的給我們指出了怎樣讓自己成為一個(gè)行業(yè)中杰出的人物：選擇自己感興趣的事情，全身心的投入其中，不斷的學(xué)習，不斷總結經(jīng)驗，刻意練習，開(kāi)拓創(chuàng )新，終有所成。
而且，指出了怎樣學(xué)習：刻意練習。以及，怎樣刻意練習：通過(guò)和行業(yè)內優(yōu)秀的導師或者書(shū)籍學(xué)習，掌握正確的解決問(wèn)題的方法途徑，不斷的堅持，突破困難的瓶頸，最后從熟練到專(zhuān)業(yè)，到開(kāi)拓創(chuàng )新。
《刻意練習》讀后感2
人的一生總有一個(gè)目標，有的人對這個(gè)目標在刻意練習，而有的人卻只是嘴上說(shuō)說(shuō)罷了，今天就讓我們來(lái)談一談刻意練習這個(gè)詞。
美國一個(gè)著(zhù)名的作家說(shuō)過(guò)，一個(gè)人只要做一件是做一個(gè)小時(shí)做1萬(wàn)個(gè)小時(shí)就可以成為在這個(gè)行業(yè)的高手，我比較贊同這句話(huà)也比較反對這句話(huà)，因為一個(gè)混日子的人每天都在做這行工作，但是每天卻沒(méi)有刻意練習，他真的`能成為高手嗎？
我曾見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)事例。一個(gè)大學(xué)的教授找來(lái)一個(gè)人說(shuō)。我每周給你上一節課只要你配合我完成一個(gè)工作，我就可以給你100塊錢(qián)。那個(gè)人十分服從。第一個(gè)星期。教授說(shuō)了一串數字，那個(gè)人只記住了前七個(gè)數字，第二周教練又隨機說(shuō)了一串數字，那個(gè)人記住了前八個(gè)。就這樣每天每周不停的練習，不停的刻意練習那個(gè)人最后再一次舞臺的表演上，在主持人說(shuō)的100個(gè)數字中成功記下了前72個(gè)字。但是也有人在不停地反超他。在一個(gè)日本的一個(gè)人，他記下了前400多位數字，在英國的一個(gè)人他也記下了前500多位數字。而這兩個(gè)人不就是把第一個(gè)人當成他們的目標而刻意練習嘛，所以我們刻意練習還要有一個(gè)目標。
很多人都說(shuō)我要減肥，我要減肥，可是他們卻沒(méi)有瘦下來(lái)，因為他們家里總是少了一桿秤。那個(gè)稱(chēng)不僅僅是對自己的體重的測量，而且還是對自己的反饋。因為那一個(gè)秤可以反饋出你這一個(gè)星期或者是一天的行為舉止。讓你得以思考我為什么會(huì )增重為什么會(huì )減輕。而那些沒(méi)有成功減肥的人，我相信你們家里肯定少了一桿秤。所以我們刻意練習也要給自己一個(gè)反饋。
刻意練習不是光嘴上說(shuō)說(shuō)罷了，還要付在實(shí)際行動(dòng)中。只要刻意練習1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，相信你也能成為某個(gè)行業(yè)的高手。
《刻意練習》讀后感3
《刻意練習》這本書(shū)告訴我們一個(gè)事實(shí)，任何一個(gè)領(lǐng)域皆不存在天才或者天生的才能，但凡在某一領(lǐng)域取得成功的人士都源自于其孜孜不倦的練習。智商高的人只在一開(kāi)始能夠快速掌握練習的方法，長(cháng)久來(lái)看成功與智商無(wú)直接關(guān)系。一般人只要能夠掌握正確的練習方法，并且付出大量的時(shí)間和努力，也可以取得成功。
所謂刻意練習，就是通過(guò)設定練習目標、付出專(zhuān)注和投入、及時(shí)根據反饋調整、適當讓自己走出舒適區等途徑，不斷重復練習，來(lái)建立和完善某一領(lǐng)域或技能的心理表征。這里的`心理表征其實(shí)就是該領(lǐng)域所需技能的集合在人類(lèi)大腦中建立的生理結構，人們通過(guò)這一結構的作用，完成相應的技能。心理表征是一個(gè)開(kāi)放的集合，可以通過(guò)刻意練習來(lái)不斷完善，一個(gè)人在大腦中所建立的心理表征越強大，其對應的技能也越優(yōu)異。
這本書(shū)揭示了人類(lèi)學(xué)習某項技能的通用方法，而這種方法正是最近贏(yíng)得與圍棋世界頭號選手柯潔之間的“人機大戰”的AlphaGo2.0所采用的訓練方法。在程序語(yǔ)言中，人類(lèi)通過(guò)練習所建立的心理表征就相當于一個(gè)多維函數，通過(guò)不斷的對弈練習來(lái)調整其參數值，使其無(wú)限接近完美。人類(lèi)語(yǔ)言中，聽(tīng)上去高大上的某項技能，在機器人那里其實(shí)就是一個(gè)函數。機器人可以不吃不喝，不睡覺(jué)，不談戀愛(ài)，不休息，零件壞了可以修，甚至可以換，然后不知疲倦、始終高效地用一切時(shí)間去刻意練習，提高自己的參數準確性，在理論上其技能可以無(wú)限接近完美。而人類(lèi)卻是無(wú)論如何也無(wú)法做到這些，即使窮其一生，孜孜不倦地練習，恐怕也難以達到機器人的水平。
一旦機器人的某一項技能的函數已經(jīng)接近完美，就可以將其進(jìn)行無(wú)限復制。試想有一天，關(guān)于人類(lèi)技能的所有函數都已被開(kāi)發(fā)出來(lái)，而所有這些函數被集成到一個(gè)機器人身上，從而出現了一種新型的人。這個(gè)人具有人類(lèi)所具有的一切技能，并且每一項技能水平都已達到人類(lèi)的巔峰。這種人能夠擺脫固有人類(lèi)基因的控制，通過(guò)復制心理表征集合的方式，進(jìn)行無(wú)性繁衍，從而取代人類(lèi)，成為地球的新霸主。
現有的一些對于人工智能的擔憂(yōu)不是沒(méi)有道理，曾幾何時(shí)，在地球上稱(chēng)霸一時(shí)的恐龍今安在兮。人類(lèi)的進(jìn)化也歷經(jīng)了猿人類(lèi)、原始人、智人，到如今的現代人，那么會(huì )不會(huì )有一天在地球上出現人類(lèi)進(jìn)化的下一階段？新事物的產(chǎn)生必然會(huì )取代相應的舊事物，那么為什么這種新產(chǎn)生的事物就不會(huì )是另一種形式的人呢？
《刻意練習》讀后感4
兩年前的暑假，當時(shí)的我在工作的十字路口茫然掙扎，到底是繼續日復一日的工作，還是選擇出國讀書(shū)，如果選擇出國，離開(kāi)學(xué)校將近10年的我，還能拾起課本，攻破TOEFL和GRE嗎？不知道是不是命運的安排，當時(shí)正好讀到陽(yáng)志平老師的心智工具箱系列有關(guān)刻意練習的文章，從那篇文章當中我了解到只要運用正確的練習方法，就有可能成功。在此激勵之下，我終于鼓起勇氣，運用刻意練習的方法，成功申請到自己的Dream School斯坦福大學(xué)攻讀研究生。
2年后的今天，得知這本《刻意練習：如何從新手到大師》終于集結成冊出版面世，我終于有機會(huì )深讀有關(guān)刻意練習這本書(shū)。整本書(shū)主要目的是為了有關(guān)暢想書(shū)作家馬爾科姆·格拉德維爾的“一萬(wàn)小時(shí)理論”，提出一個(gè)重要論點(diǎn)：任何一個(gè)普通人只要能夠掌握刻意練習的黃金法則，就有可能變身“天才”。不得不說(shuō)，整本書(shū)的開(kāi)篇十分精彩。作者首先在引言中拋出一個(gè)命題“天才真的存在嗎？“比如，被稱(chēng)為神童的莫扎特，他正是擁有天才般完美音高的天賦而被世人稱(chēng)頌。很多媽媽們甚至因此在胎教中就播放莫扎特的音樂(lè )，期盼給自己的未出世的小baby增添幾分音樂(lè )基因。作者承認基因的重要性，但卻認為只要懂得利用大腦的適應能力，人人都可以變身為莫扎特。比如，如果每個(gè)人都可以在小的時(shí)候經(jīng)歷跟莫扎特一樣的高密度訓練，都有可能訓練出”完美音高“的能力。不得不說(shuō)，這是一個(gè)十分有誘惑力的命題。因為此刻人與人的區別不再是純粹遺傳上的區別，我們也無(wú)論再用基因來(lái)作為借口，人與人的差異很有可能就變成為是否進(jìn)行過(guò)刻意練習之間的區別。試想一下，的確是一個(gè)略微恐怖的可能性。
到底什么是“刻意練習“？作者首先提出刻意練習不同于天真的練習，而是有目的大量的練習。但光靠量還不夠，還得具有定義明確的.特定目標，比如學(xué)會(huì )法語(yǔ)就是一個(gè)模糊的目標，在3年內學(xué)會(huì )法語(yǔ)并且能夠和法國人熟練交流就是一個(gè)相對而言比較明確的目標。其次這種練習得是專(zhuān)注的，還得包括有意義的反饋。所以作者建議進(jìn)行這種練習的時(shí)候找一個(gè)好的導師，幫助積極給予反饋。最后有目的的練習需要走出舒適區。也就是說(shuō)，不能是總待在舒適區的反復練習，這樣的練習再持續多久都不會(huì )帶來(lái)質(zhì)變。
當然，我認為這種刻意練習的本質(zhì)是正確的。但是作者也認為這并非是適用于所有領(lǐng)域，最適合的當數像是體育、音樂(lè )等有正確標準，可以根據行為來(lái)判斷是否練習方法是正確的領(lǐng)域，但像商業(yè)、創(chuàng )意等領(lǐng)域，我認為正是因為存在大量不確定性，每一種方法都有可能帶來(lái)成功。但無(wú)論如何，首先還是得先做起來(lái)，對不對？
《刻意練習》讀后感5
花了近三個(gè)星期斷斷續續的看完了《刻意練習》，這戰線(xiàn)拉的有點(diǎn)長(cháng)。這本書(shū)今年貌似挺火的，很多學(xué)習達人都有推薦，當然我就是被這樣安利的。簡(jiǎn)單記錄一下吧。
作者根據多年研究國際象棋、音樂(lè )、醫學(xué)、體育等領(lǐng)域最杰出的人才，總結出了刻意練習這個(gè)黃金標準，這使得任何人都有可能成為大師。人們一般認為，只要反復的練習做某件事情就能提高表現水平，以及某人在某個(gè)領(lǐng)域取得了不可思議的成就，而常人難以望其項背時(shí)常被稱(chēng)之為天才。而作者在書(shū)中表達了不同的.觀(guān)點(diǎn)。
一旦某個(gè)人的表現得到了可接受的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多練習幾年也不會(huì )有什么進(jìn)步。只有真正做到刻意練習才能突破提升自己，而通�！疤觳拧币彩强桃饩毩暤漠a(chǎn)物。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，刻意練習是有目的的長(cháng)期大量重復練習。它包括走出舒適區、明確目標、保持專(zhuān)注、重復練習、及時(shí)反饋等核心特點(diǎn)。
因此練習時(shí)需要跳出舒適區，走到學(xué)習區，在學(xué)習區里練習，等到把學(xué)習區變成舒適區以后，再把外圍的恐慌區變成學(xué)習區，這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的練習過(guò)程。而這些特點(diǎn)中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是明確目標，需要創(chuàng )建有效心理表征的目標，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習方法。此外，重復練習過(guò)程中需要做到專(zhuān)注的投入，同時(shí)有教練隨時(shí)給予反饋，并予以糾正，這就是從新手到大師的秘訣。
讀完本書(shū)，更加覺(jué)得不能盲目練習，否則只能是費時(shí)費力，并且讓自己陷入“自證預言”的不良心理狀態(tài)中，而不得不最終放棄練習。因此，練習前就需要避開(kāi)這個(gè)坑，找到背后的套路，明確具體的目標，這個(gè)目標最好是可分解成一個(gè)個(gè)可達成的小目標。
最后有一點(diǎn)是書(shū)中舉了作者大量的研究案例來(lái)支撐這一結論，這能讓我更好的理解一些概念，比如心理表征�？蛇@也讓很多人覺(jué)得有點(diǎn)冗余，精簡(jiǎn)一點(diǎn)會(huì )更好，然而我始終覺(jué)得書(shū)還是得自己讀，長(cháng)短以及章節順序也自有作者的刻意安排，讀書(shū)更重要的是讀細節，了解作者寫(xiě)作背后的邏輯會(huì )更好，而非僅僅追求所謂的干貨，要是這樣的話(huà)看個(gè)幾篇書(shū)評就好了。
《刻意練習》讀后感6
喧囂熱鬧的雙十一周末，陽(yáng)光格外的明媚。這是閉關(guān)修煉以來(lái)的第二個(gè)雙十一，心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來(lái)，細細品讀了一本書(shū)------《刻意練習：如何從新手到大師》。
這本刻意練習引起了我深深的共鳴。書(shū)里所提到的方法是那么的熟悉，曾經(jīng)苦學(xué)的情景總是久久縈繞于腦海。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的'每個(gè)人，刻意練習是黃金法則，是迄今為止發(fā)現的最強大的學(xué)習方法。具體如何刻意練習，書(shū)中寫(xiě)的很詳細了，這里大概列舉幾個(gè)。比如刻意練習的任務(wù)難度要適中，要能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學(xué)習者能糾正自己的錯誤，有激活長(cháng)時(shí)記憶的能力。在刻意練習時(shí)，要走出舒適區，創(chuàng )建良好的心理表征，專(zhuān)注和投入。另外，一定要確保每天都有足夠的睡眠，以便能最大限度地集中精力練習。專(zhuān)注、反饋、糾正，嗯！就這么刻意練習！
記得曾有人問(wèn)學(xué)習的竅門(mén)是啥，以前總是不知道該如何回答，現在可以說(shuō)就是刻意練習。不要輕易地將別人的成功歸結為天賦而自慚形穢，智力正常的人經(jīng)過(guò)刻意練習之后都會(huì )是天才；也不要為學(xué)習過(guò)程中別人的閑言碎語(yǔ)所干擾，其實(shí)，努力后的收獲只屬于自己；也不要為多長(cháng)了幾根白頭發(fā)而煩惱，事實(shí)證明，白發(fā)可以變黑、胖子也能變瘦的�？傊�，按照書(shū)中所說(shuō)的方法刻意練習，能力會(huì )節節攀升，成功終會(huì )到來(lái)！
杰出人物通過(guò)年復一年的刻意練習，在漫長(cháng)而艱苦的過(guò)程中一步步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力。這里沒(méi)有捷徑可走！相信自己也會(huì )成功！
《刻意練習》讀后感7
一直以來(lái)，看書(shū)都是我最大的愛(ài)好。
以前看書(shū)都是隨性所致，毫無(wú)目的，看一遍后就急于看下一本書(shū)�？赐甑漠斚驴赡軙�(huì )記得一些只言片語(yǔ)，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，自己已將書(shū)中的內容忘得一干二凈。
后來(lái)，自己覺(jué)得這樣讀書(shū)毫無(wú)收獲，就開(kāi)始通過(guò)各種渠道尋找讀書(shū)方法，期望以正確的方法幫助自己更有效地閱讀。讓人沮喪的是，使用了很多方法，自己依然無(wú)法透測地理解一本書(shū)。
我意識到自己的讀書(shū)方法依然存在缺陷，所以并未停止尋找改進(jìn)之法的腳步。
直到無(wú)意中看了這本書(shū)，才驚覺(jué)自己原來(lái)看書(shū)毫無(wú)成效的根本原因在于沒(méi)有進(jìn)行刻意練習！這本書(shū)的出現，就像黑暗中的一盞燈塔，為我指明了如何有效讀書(shū)的方向。
這本書(shū)從頭到尾都緊扣一個(gè)主題：即便你沒(méi)有天生的才華，只要通過(guò)刻意練習，強化大腦的適應能力，創(chuàng )建優(yōu)質(zhì)的心理表征，再通過(guò)優(yōu)質(zhì)的心理表征磨練技能，我們能夠成為任何一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家！
在了解刻意練習之前，我們首先要明白什么是“天真的練習”和有目的的練習�！疤煺娴木毩暋本褪且话愕木毩�，有目的的確練習是通向刻意練習的第一步。
每當克服一個(gè)新的問(wèn)題，學(xué)習一種新的技能，迎接一項新的挑戰時(shí)，我們總是不夠自信，懷疑自己的能力。我們還沒(méi)開(kāi)始做，就判了自己死刑�；蛘�，有的人嘗試了一段時(shí)間，因為看不到進(jìn)步就中途放棄，還總愛(ài)拿智商不夠作為借口。
書(shū)中提到：剛開(kāi)始學(xué)習某項技能時(shí)，智商存在著(zhù)優(yōu)勢，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，刻苦練習會(huì )變得越來(lái)越重要。
這些人還會(huì )繼續反抗：我也刻苦練習了啊，為什就是看不到進(jìn)步呢？
實(shí)際上，很多人的練習是無(wú)效的。就如很多人在工作崗位上看似忙忙碌碌，比其他人投入了更多的時(shí)間和精力，工作能力卻仍然停留在原來(lái)的水平，甚至開(kāi)始慢慢下降。
絕大部分人沒(méi)有進(jìn)步，只是因為他們像無(wú)頭蒼蠅一樣重復著(zhù)每天的工作。
他們只是“天真地練習”——反復地做某件事，并指望只靠那種反復，就能提高表現和水平，所以很難看到進(jìn)步。
對于自己為何會(huì )滯留的現狀，一定要有意識地去尋找原因。
你有沒(méi)有想過(guò)，你無(wú)法看到進(jìn)步，會(huì )不會(huì )是自己的目標出現了問(wèn)題？會(huì )不會(huì )是自己在達成目標的過(guò)程中不夠專(zhuān)注？會(huì )不會(huì )是目標完成后，因為缺少反饋而沒(méi)有意識到自己在重復地做著(zhù)一件錯誤的事情？你是否停留在自己的舒適區，只是重復著(zhù)一些簡(jiǎn)單熟悉的任務(wù)，不敢迎接新的挑戰？
1、一切滯留，都是因為你的練習沒(méi)有目的`。你得摒棄“天真的練習”，轉而進(jìn)行有目的的練習。
想要掌握有目的練習，就必須做到以下四點(diǎn)——這也是所有練習方法都必須遵循的普遍原則：
a、制定并細化目標
b、保持專(zhuān)注
c、設置反饋機制
d、走出舒適區
怎樣制定目標？
我們很多時(shí)候半途而廢，是因為我們一直將注意力放在最終目標之上，而忽略了實(shí)現目標的具體途徑，或者將目標制定得過(guò)于遠大，讓人看不到希望。只有詳細地分解目標，你才能夠找到實(shí)現目標的具體方法。你不可能一步到位，只有循序漸進(jìn)，才能順利實(shí)現最終目標。
從短期目標逐步達到長(cháng)期目標，從具體目標到達一般目標到。不斷從大到小地分解目標，從最小的目標著(zhù)手，目標越細，就越容易實(shí)現。在實(shí)現當前目標的過(guò)程中，我們要想著(zhù)怎樣去實(shí)現下一個(gè)目標。具體做法就是你要不斷地提問(wèn)，并想方設法去解決問(wèn)題。你可以進(jìn)行這樣的提問(wèn)：為了實(shí)現……我們必須做些什么？
為何要保持專(zhuān)注？
當我們在實(shí)現某個(gè)階段的目標時(shí)，不要分心，而要把注意力完全集中在你的任務(wù)上。如此，我們才不會(huì )半途而廢。
反饋很重要！
我們之所以看不到進(jìn)步，就是沒(méi)有為自己建立反饋機制。反饋不能遲到，而要及時(shí)。及時(shí)反饋能讓我們明白自己哪些方面取得了進(jìn)步、哪些方面做得不夠好、怎樣去改進(jìn)、以及離最終目標還有多遠。反饋很多時(shí)候由他人提出來(lái)，但自己為自己提出來(lái)的反饋是最有效的。只有自己知道問(wèn)題出在哪兒，才能最有效地解決問(wèn)題。
走出舒適區！
成長(cháng)在舒適區之外�？偸亲瞿切┳约汉苋菀拙湍茏龅降氖虑�，不接受挑戰，我們就只會(huì )原地踏步，沒(méi)有進(jìn)步。一旦練習的時(shí)候遇到瓶頸，不要去做更難的事，而要去做一些以前沒(méi)有做過(guò)的事。
2、大腦就像肌肉一樣，越練越大！
大腦具有強大的適應能力。之所以確定刻意練習有效，正是基于我們每個(gè)人的大腦都能夠通過(guò)練習得到改善這一理論基礎。
很多人覺(jué)得只有天才才能更好地學(xué)習和掌握某項技能。天賦是基因遺傳，一般人無(wú)能為力。
實(shí)際上，基因并不是決定我們能否掌握某項技能的關(guān)鍵因素，我們可以通過(guò)訓練我們的大腦，強化它的適應能力而做到這一點(diǎn)。
不止是我們的身體可以通過(guò)鍛煉產(chǎn)生肉眼可見(jiàn)的變化，我們也可以通過(guò)心理訓練讓大腦的結構產(chǎn)生變化。即通過(guò)長(cháng)期的訓練，使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生改變。
書(shū)中提到：由于大腦中的任何變化你無(wú)法親眼看見(jiàn)，所以你很容易以為，這些訓練真的不會(huì )給你帶來(lái)太大的變化。不過(guò)，這是錯誤的。越來(lái)越多的證據表明，大腦的結構與運行都會(huì )為了應對各種不同的心理訓練而改變，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系統響應體育鍛煉那樣。
既然大腦有如此強大的適應能力，我們就可以通過(guò)練習技能來(lái)創(chuàng )建心理表征。心理表征又反過(guò)來(lái)強化我們的技能，如此良性循環(huán)，才能讓我們逐漸步入卓越之路。
3、心理表征的建設！
心理表征是我們思考時(shí)相對應的心理結構。構建良好的心理結構，就是使用長(cháng)時(shí)結構來(lái)回避短時(shí)記憶的局限，處理大量的信息。
在我們進(jìn)行刻意練習的時(shí)候，就是在創(chuàng )建優(yōu)質(zhì)的心理表征。杰出的人物一定擁有優(yōu)質(zhì)的的心理表征。
將杰出人物和我們其他人區分開(kāi)來(lái)的主要因素是：他們經(jīng)過(guò)年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng )建高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。
優(yōu)質(zhì)的心理表征也有其特點(diǎn)。在解決問(wèn)題的時(shí)候，既能把控全局，也能著(zhù)眼局部。
4、接下來(lái)就是本書(shū)的重點(diǎn)—刻意練習！
要想掌握某各領(lǐng)域的技能，我們必須練習，大量的練習。在各種各樣的練習形式中，刻意練習是最強大和最有效的練習形式。
什么是刻意練習？刻意練習包括有目的的練習的所有特點(diǎn)，此外，刻意練習需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，以及需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師，以幫助學(xué)生提高他的水平。
刻意練習的特點(diǎn)：
a、刻意練習發(fā)展的技能，已經(jīng)是一整套行之有效的訓練方法的技能。
b、刻意練習發(fā)生在人們的舒適區之外。
c、要求完全的關(guān)注和有意識的行動(dòng)。
d、包括反饋
e、刻意練習既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
f、不斷地改進(jìn)過(guò)去所獲技能的某些方面。
雖然刻意練習是非常專(zhuān)業(yè)的練習形式，也是最強大，最有效的練習形式。但是，正如書(shū)中所說(shuō)：能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂(lè )表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。但別擔心，即使你所處的行業(yè)或領(lǐng)域不可能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習，你依然可以運用刻意練習的原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習方法。
如何運用刻意練習的原則？
首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著(zhù)再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
5、刻意練習還不夠，你還需要動(dòng)機。
保持動(dòng)機也許是每個(gè)投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問(wèn)題。
刻意練習并不是件容易的事情。相比于堅持，人們更容易在努力提高自己的時(shí)候放棄。
雖然堅持到底的人很少，但又是什么在激勵這些佼佼者去刻意練習？
是動(dòng)機！
動(dòng)機是我們渴望做好任何一件事情的根本動(dòng)力！它就像一種使命或者信念，為我們提供源源不竭的精神動(dòng)力，讓我們即便廢寢忘食，也要努力完成任務(wù)。
有的人能夠堅持到底，不是意志力強大，而是他們保有強大的動(dòng)機。
如何保持動(dòng)機？
首先，你要弱化停下腳步的理由，其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來(lái)練習，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。
其次，你要強化繼續前行的傾向。堅定你相信自己會(huì )取得成功的信念，以及獲得他人的認可與支持。
最后，還要精心設置目標。我們會(huì )一直努力下去，是因為我們看到了自己前期的進(jìn)步。進(jìn)步鼓舞人心，讓我們想要取得更大的進(jìn)步。
總之，動(dòng)機越強烈，我們就越有可能堅持到底。
當然，刻意練習還需要大量的時(shí)間。
如果不花費無(wú)數小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習，沒(méi)有人能夠培養杰出的能力。
書(shū)中還列舉了如何在工作中和生活中運用刻意練習的典型實(shí)例，非常具有參考價(jià)值。
這本書(shū)極具實(shí)用價(jià)值，值得每一個(gè)渴望突破自我，想要提高自身技能的人去仔細閱讀以及研究。
我相信，每一個(gè)人只要認真地去看這本書(shū)，就一定會(huì )有豐厚的收獲！
唯有刻意練習，才讓不可能變成可能！
《刻意練習》讀后感8
《刻意練習》是關(guān)于學(xué)習方面的經(jīng)典書(shū)籍，不僅可以幫我們快速理清很多關(guān)于學(xué)習中的模糊概念，它和傳統的學(xué)習方法不一樣，快速簡(jiǎn)潔對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的人有非常大的幫助�？桃饩毩暱梢哉f(shuō)是最強大的學(xué)習方法。
作者艾利克森，美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習”方法的發(fā)現者。他專(zhuān)注于研究多個(gè)領(lǐng)域，如：體育、音樂(lè )、國際象棋、醫學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得巨大成就的，以及“刻意練習”是否在其中起到關(guān)鍵性作用。
刻意練習的根本是要樹(shù)立一個(gè)超級心態(tài)來(lái)思考問(wèn)題。
刻意練習的兩個(gè)準則是你工作的行業(yè)是合理發(fā)展的行業(yè)，有非常專(zhuān)業(yè)的評價(jià)標準和高效率的工作方法，且有一個(gè)能夠給你安排訓練方法和及時(shí)反饋建議的優(yōu)秀導師。具備以上兩個(gè)條件，它才是嚴格意義上的刻意練習。
刻意練習的四個(gè)原則：
1.明確高績(jì)效的目標，即應該實(shí)現哪方面能力的提升。
2.盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專(zhuān)家，或者高手，或者經(jīng)典書(shū)籍。目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對比，獲得高質(zhì)量的反饋。
3.研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時(shí)間和精力去訓練。
學(xué)習此方法時(shí)必須隔離舒服區，走到學(xué)習區，在學(xué)習區域里練習，等你把學(xué)習區變成舒適區以后，再向外拓展把更多的.舒服變成學(xué)習區，形成一個(gè)循序漸進(jìn)的練習過(guò)程。、這些方法中最關(guān)鍵的是要明確目標，需要建立有效心理表征的目標，而這個(gè)有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習方法。此外，重復練習的過(guò)程中必須專(zhuān)注投入，同時(shí)有導師給予反饋，并隨時(shí)糾正學(xué)習過(guò)程中的錯誤。
《刻意練習》讀后感9
杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習。
刻意練習，就是有目的的練習。而只有練習也是不夠的，還需要講究練習的方法：專(zhuān)注，有特定目標，需要反饋，走出舒適區。
大腦和身體的適應力，可以讓我們不斷的接近極限，發(fā)掘自己的潛能，從而形成心理表征。例如，不斷刷新的馬拉松記錄，各種體育競技，圓周率記憶……
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，只有一個(gè)最重要的差別他們專(zhuān)心致志地進(jìn)行獨奏練習所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)�？梢�(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專(zhuān)注地練習，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習，就能達到專(zhuān)家水平。即使在最有天賦的音樂(lè )家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。
常說(shuō)的一萬(wàn)小時(shí)法則，并不等同于刻意練習。事實(shí)上，各行各業(yè)達到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒(méi)有遵循刻意練習的法則，即使你花的時(shí)間再長(cháng)，你也不可能做到杰出�；蛟S不需要1萬(wàn)小時(shí)，甚至超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。當門(mén)衛的大爺，守了一萬(wàn)小時(shí)的門(mén)，不可能說(shuō)就是杰出的'門(mén)衛。
杰出人物的路線(xiàn)圖：產(chǎn)生興趣，變得認真，全力投入，開(kāi)拓創(chuàng )新。這點(diǎn)可以運用于引導孩子上興趣班。
在工作中要學(xué)會(huì )運用刻意練習。每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。自己的工作……
不斷設定一個(gè)個(gè)目標，突破三種錯誤：基因限制，（例如口吃，辯論賽）足夠長(cháng)的時(shí)間（很多事情并不需要很長(cháng)時(shí)間）只需要足夠努力（不一定）。
3F原則：
1、專(zhuān)注（高爾夫球手練習）案例著(zhù)名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷，科比說(shuō)你沒(méi)有見(jiàn)過(guò)四點(diǎn)的洛杉磯，這些杰出人才，都是在不斷刻意練習中造就的。
而我們常常打球只是視為娛樂(lè )，既然是娛樂(lè )，那就只能是放松心情，不能成為杰出的人。
2、反饋。減肥的人，家里的稱(chēng)。實(shí)際就是反饋。只有得到反饋，才能讓我們找到差距，進(jìn)步更快。
3、保持動(dòng)機。常常有人說(shuō)意志力，其實(shí)就是擁有持續保持動(dòng)機的能力。
《刻意練習》讀后感10
這個(gè)是我近一年時(shí)間中，以真正的帶著(zhù)心思去讀完的一本書(shū)。從書(shū)中我學(xué)習到了一個(gè)深刻的道理，在這個(gè)浮躁的社會(huì )中，你只有在肯定自己的基礎上，再去將自己的目標給拆解開(kāi)來(lái)，用著(zhù)別人都不怎么理解的狀態(tài)去刻意的做著(zhù)日復一日的練習，才能夠做到超過(guò)普通人，成為一位“杰出人物”。
整本書(shū)共手機571頁(yè)，使用14個(gè)小時(shí)，將其大略的閱讀了一次，做了16張的筆記，紙上寫(xiě)滿(mǎn)了自己看書(shū)后所記下來(lái)的一些道理，以及書(shū)中所提及的方法。我現在就是在用著(zhù)書(shū)中所寫(xiě)的方法，讓自己刻意的去做一個(gè)輸出，將自己心中所明了的道理，化為短文，產(chǎn)生輸出。
只求輸入，不求輸出；只看重內在世界，而不去尊重外在現實(shí)，這個(gè)是一個(gè)避難就輕的表現。大腦普遍喜歡輕松的事情，只有在外面提取大腦深層的記憶的時(shí)候，它才會(huì )被喚醒。寫(xiě)作是我將要去細心，仔細，嘗試磨礪的技能。我放棄自己之前的工作，將自己的思維從外在輸出，轉為內在吸收，最后再轉為外在輸出。
我需要時(shí)刻對于自己產(chǎn)生一個(gè)自我判定，我對于自己的寫(xiě)作能夠到底是在什么層次，對于自己的反饋，需要每天都有。故而每天都在用著(zhù)千字反饋讓自己將一天所想編寫(xiě)下來(lái)，存入文檔之中。
在每天的工作計劃中，更多的是對于自己內在的鞭策，而在外部卻一直沒(méi)有開(kāi)始挑戰；從合上這本書(shū)開(kāi)始，對于技能的磨礪其實(shí)更像是對于自己的挑戰，挑戰自己那懶惰的大腦，挑戰已經(jīng)停滯了的工作。
刻意練習要求去向著(zhù)杰出的人物學(xué)習，去學(xué)習他們的工作狀態(tài)，去學(xué)習他們對于失敗的看法，對于成功的渴望；這仿佛都是我之前從未接觸過(guò)的。渾渾噩噩的在做著(zhù)事情，一心只想躺平，卻內心不甘如此躺平。
書(shū)中所說(shuō)，天才是不存在的，天才不過(guò)是比普通人在一個(gè)技能上面所花費的時(shí)間，長(cháng)達十年之久，并且伴隨著(zhù)高質(zhì)量的.練習，所以他們才是天才；也沒(méi)有定性說(shuō)沒(méi)有人可以做不到什么層次，所有人只要愿意去做，都可以成為天才；
在同一個(gè)技能上面，花費足夠多的精力，使用足夠多的練習；對于這項技能的磨礪，也會(huì )越發(fā)的深刻，技能也會(huì )越發(fā)的精湛。這個(gè)就是天才的本質(zhì)；
弱化阻礙自己腳步的理由，強化自己磨礪技能的傾向！先要想辦法將自己的目標給定好后，將目標化為一個(gè)個(gè)不同的方面，對于每一個(gè)不同的方面進(jìn)行深刻的處理，這也是從中學(xué)習到的一點(diǎn)。目標太大，只好拆開(kāi)去一樣一樣的練習。不熟練的方面，可以多加練習；當某一天不熟練的方面也被攻克，那么組合起來(lái)后，便是你之前一直在苦苦追尋的目標。
每一人對于自己的技能，都是需要花費好幾年的時(shí)間去用心打磨，如果一直只是口頭上說(shuō)說(shuō)，那么永遠只會(huì )停留在口頭上。
《刻意練習》讀后感11
本書(shū)的核心思想：任何人經(jīng)過(guò)足夠長(cháng)時(shí)間的刻意練習，都可以成為特定領(lǐng)域的大師。這個(gè)思想和我原本的認知比較契合，因而很容易產(chǎn)生共鳴。我原來(lái)認為，每個(gè)人都可以成為專(zhuān)家，只要他選擇合適的學(xué)習方法，投入足夠多的時(shí)間。所謂的成人比不上小孩，除了特定的某些領(lǐng)域需要身體的硬件限制成人不如小孩，“比不上”的根本原因是成人不可能像孩子那樣單純地投入那么多的時(shí)間訓練。
認可這個(gè)核心觀(guān)點(diǎn)以后，主要困惑我自己的是如何能夠把自己培養成為一名其他專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的大師。我的目標很多（英語(yǔ)、SCI寫(xiě)作、健身、素描、音樂(lè )），這不是困擾我的主要問(wèn)題，我相信只要我去努力，一定能夠把這些目標一一實(shí)現，問(wèn)題是我好想沒(méi)有那么多的時(shí)間和那么強烈的動(dòng)機去實(shí)現這些目標。
關(guān)于時(shí)間問(wèn)題，我需要逐個(gè)擊破，比如先完成兩項，3-5年以后再完成后面的。
關(guān)于動(dòng)機問(wèn)題，作者給了一些很好的建議：
第一，最低級也是最有效的'就是考核，比如要參加某項考試，必須達到一定的成績(jì)。
第二，尋找導師，尋找同伴，堅持到一定的時(shí)間就會(huì )成為內化的動(dòng)機。我很認可，比如當年參加車(chē)協(xié)騎行，努力付出的那段時(shí)間，組織的認可非常重要，自行車(chē)比賽就是我基本沒(méi)有任何自我的動(dòng)機，完全靠著(zhù)別人的帶動(dòng)。
第三，也是最難的，就是完全內化動(dòng)機，當自己取得一定的成績(jì)之后，無(wú)論是想繼續保持自己的成績(jì)，還是想被周?chē)顺掷m認可，還是想實(shí)現自己的終極目標，這些內化的動(dòng)機都會(huì )讓我們持續進(jìn)步。
解決了動(dòng)機問(wèn)題，接下來(lái)就是方法問(wèn)題：方法這方面我也不擔心，利用作者的話(huà)較“心理表征”，也就是所謂的學(xué)習方法問(wèn)題。我總覺(jué)得自己在這方面沒(méi)有什么困難，“制作計劃”從來(lái)都是我的強項，所以總是不愿意花錢(qián)去參加一些課程。另外就是我總能從網(wǎng)上或者現實(shí)中找到免費的類(lèi)似的課程，可惜總是因為懶或者沒(méi)有時(shí)間去參加。
如何執行計劃才是難點(diǎn)��！
鑒于明年的第一大要務(wù)——評職稱(chēng)的硬性條件以及基本滿(mǎn)足，接下來(lái)我決定拿困擾我十余年的英語(yǔ)開(kāi)刀，這也是接下來(lái)我的職業(yè)規劃中一座大山（出國）的敲門(mén)磚！
第一步，確定一個(gè)小目標（打卡夏說(shuō)英文晨讀）
第二部，擬定一個(gè)計劃（盲聽(tīng)，單詞，對照聽(tīng)，復述，核對，聽(tīng)譯，背誦，反復聽(tīng)）
第三部，讓這個(gè)計劃持續一個(gè)月加油！
《刻意練習》讀后感12
今早7點(diǎn)15分起床了，沒(méi)有一起床就玩手機，吃完早餐，歇了一會(huì )兒，開(kāi)始看書(shū)，果然看書(shū)的時(shí)候要動(dòng)筆，要思考，才會(huì )對書(shū)的內容更感興趣。
我今天看了《刻意練習從新手到大師》。記得我之前翻閱這本書(shū)時(shí)，覺(jué)得沒(méi)啥好看的，沒(méi)有看下去的欲望，直到今天，我狀態(tài)好，不斷做筆記，理解知思考，才對這本書(shū)產(chǎn)生了興趣。通過(guò)今天的學(xué)習，我知道了什么才是真正的刻意練習。不斷重復的.練習不能算刻意練習，刻意練習是一種更高階的學(xué)習方式，它的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學(xué)者能糾正自己的錯誤，只有這樣，才能讓你在最短的時(shí)間內達到最好的學(xué)習效果。
刻意練習最最主要的一個(gè)點(diǎn)是：你需要往長(cháng)時(shí)記憶硬盤(pán)里攢跟你學(xué)習領(lǐng)域相關(guān)的組塊。
我很喜歡下面的一段關(guān)于刻意練習的表達，所以決定再書(shū)寫(xiě)一遍以加強記憶。這段話(huà)是：
下象棋的次數毫無(wú)作用，10個(gè)1萬(wàn)小時(shí)，也成不了國手。但是，如果看著(zhù)已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測國手下法，這種刻意練習方式，就是往長(cháng)時(shí)記憶硬盤(pán)里面攢SSD硬盤(pán)存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。
我不會(huì )下象棋，但是我對下五子棋感興趣，至從看了這篇文章后，每次下五子棋，我都會(huì )刻意去觀(guān)察對手的棋是如何擺放的，還有提前預想自己可以有多少種下法。每次輸了，不再像以前一樣，馬上又開(kāi)始下一輪的對局，而是再仔細“研究”一下，對方到底是如何贏(yíng)了自己的，直到自己看出對方的“棋譜”后，把他贏(yíng)我的套路用到下一對局里面去。就這樣，我不斷地進(jìn)行刻意練習，贏(yíng)的局數就不斷增加，我遇到的對手也會(huì )越來(lái)越厲害，我就繼續從這些厲害的人中學(xué)習，以取得更大的進(jìn)步。
在我們的生活中，如果我們想做好一件事，可以多鍛煉自己刻意練習的能力，這有助于我們把事情做得更好。
《刻意練習》讀后感13
《刻意練習》這本書(shū)很早之前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不少文章有推薦。之前在微信閱讀上又看到了，就收藏起來(lái)了。直接春節的這段時(shí)間，趁著(zhù)假期，就打算在手機上閱讀，因為方便攜帶。
但是遠遠高估了自己的意志力，以為在手機隨時(shí)能查閱，閱讀的時(shí)間會(huì )縮短不少，結果，剛好就是使用手機閱讀，每次打開(kāi)手機，就忍不住的去刷其他了。所以，算下來(lái)整整是一個(gè)月的時(shí)間了，才看完。
本書(shū)開(kāi)頭有點(diǎn)想要打破“一萬(wàn)個(gè)小時(shí)”定律的味道，但是越讀到后面，越覺(jué)得作者是很認可這個(gè)定律的，但是作者把這個(gè)概念更加進(jìn)一步的解釋完整，讓人們不再是迷迷糊糊的以為，只要我在某一個(gè)領(lǐng)域中付出了一萬(wàn)小時(shí)的努力，就能成為這個(gè)行業(yè)的專(zhuān)家。一萬(wàn)個(gè)小時(shí)是基本條件，但是你如果只是重復的做，一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，可能就是簡(jiǎn)單的一萬(wàn)個(gè)小時(shí)而已。那一萬(wàn)個(gè)小時(shí)付出成為專(zhuān)家的那些人是怎么做到的呢。因為他們在一萬(wàn)個(gè)小時(shí)吉，做到了“刻意練習”。
刻意練習，意味著(zhù)你需要在每天的'重復動(dòng)作中去打破跟突破，每次設定好一個(gè)目標，做到了，繼續把這個(gè)目標進(jìn)行升級，加以重復的練習。
有目的的練習，包含了以下的特點(diǎn)：
一：有目的的練習具有定義明確的特定目標。我們假想的音樂(lè )學(xué)生如果確定了類(lèi)似下面這樣的練習目標，可能會(huì )比他漫無(wú)目的的練習要成功得多：“連續三次，不犯任何錯誤，以適當的速度彈奏完曲子�！比绻恢朴嗊@樣一個(gè)目標，就沒(méi)有辦法判斷練習是不是成功了。
二：有目的的練習是專(zhuān)注的。如果你的任務(wù)目標是要記住100個(gè)連續的數字串，首先的任務(wù)是記住30個(gè)，然后順利的記住了；接著(zhù)進(jìn)行35個(gè)，這次可能需要進(jìn)行幾次，你才能記住，但是完成了35個(gè)之后；難度繼續增加，此時(shí)你可能已經(jīng)很興奮了，因為之前從來(lái)沒(méi)有突破過(guò)35，繼續給你增加難度()你還是會(huì )很樂(lè )意接受，來(lái)吧，繼續；終于40個(gè)的數字，居然都記住了，雖然已經(jīng)不能再繼續增加難度了，因為沒(méi)辦法繼續完成下去了。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
三：有目的的練習包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì )存在這些不足。
四：有目的的練習需要走出舒適區。對于任何類(lèi)型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著(zhù)那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習”，但他絕不會(huì )比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。
作者也在書(shū)中列舉了眾多的明星，偉人。之所以他們能夠確定如此的成就，并不是天賦造就，而是脫離不開(kāi)日復一日、年復一年的練習。一萬(wàn)個(gè)小時(shí)是基礎，但是要想突破，你就得加上“刻意練習”。
《刻意練習》讀后感14
大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機會(huì )和大家分享、交流、學(xué)習。我針對最近的學(xué)習情況和大家分享一下。我最近讀了一本書(shū)叫《刻意練習》。這本書(shū)作者安德斯？艾利克森博士，是美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過(guò)研究，作者發(fā)現：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習。作者安德斯？艾利克森博士專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè )、國際象棋、醫學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現，以及"刻意練習"法則在其中的作用。大家都知道有一個(gè)暢銷(xiāo)書(shū)《一萬(wàn)小時(shí)理論》，作者就是直接把他的研究成果"概念化"和"流行化",但是真正想達到卓越和杰出人物，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一萬(wàn)小時(shí)，而是要有目的的練習：
1、具有定義明確的特定目標；
2、具有專(zhuān)注的練習狀態(tài)；
3、練習包含反饋；
4、需要走出舒適區。
1、具有定義明確的特定目標
很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長(cháng)時(shí)間，很多的努力，為什么看那個(gè)人好像花費的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績(jì)就要比我的好？這本書(shū)就針對這樣的一些問(wèn)題進(jìn)行了一些研究。
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個(gè)最重要的差別�！兑捉�(jīng)》里講：易則易知，簡(jiǎn)則易從。你每天只是重復讀一小段內容，可能就會(huì )對其中一小段內容有點(diǎn)兒印象。但是咱們七天重復學(xué)習的這個(gè)過(guò)程，就是不斷強化一個(gè)小的關(guān)注點(diǎn)的過(guò)程當中，慢慢累積，擴大這個(gè)關(guān)注點(diǎn)。
2、具有專(zhuān)注的練習狀態(tài)
他們專(zhuān)心致志地進(jìn)行獨奏練習所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。這個(gè)大學(xué)生練習的每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注，集中精力聽(tīng)著(zhù)作者報出的數字，記憶、復述，每秒鐘一個(gè)數字，沒(méi)有任何走神的空間。實(shí)際上每一個(gè)人情況都不一樣，但是對大部分人來(lái)說(shuō)，這種專(zhuān)注的能力都需要訓練，當你開(kāi)始執行計劃的開(kāi)始，你就需要突破了。
可見(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專(zhuān)注地練習，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需要或少量練習，就能達到專(zhuān)家水平。即使在最有天賦的音樂(lè )家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。
通過(guò)我們自己讀經(jīng)典，通過(guò)孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀(guān)察，很多人很難達到十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過(guò)程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習，把每一個(gè)經(jīng)典的內容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當我們制定這個(gè)計劃時(shí)，從我們專(zhuān)注程度上來(lái)看，就可以檢測我們的目標是不是可執行，是不是能夠執行。如果我們十分鐘達不到，那我們是不是可以從五分鐘開(kāi)始，或者從一分鐘開(kāi)始。
作者在文章當中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個(gè)例子：
莫扎特
在古典音樂(lè )界，莫扎特被認為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂(lè )器，能作曲，具有完美音高，能識別出升 A調或降E調。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂(lè )家，培養出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，20xx年日本心理學(xué)家Y原彩子進(jìn)行的一項實(shí)驗，證明了一直被認為天才標志的完美音高，實(shí)則通過(guò)訓練也可以為普通人所掌握。
3、練習包含反饋
在小提琴界，帕格尼尼是"天才"的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂(lè )史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛(ài)河，并為她創(chuàng )作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以?xún)筛夷M二人甜蜜對話(huà)與互動(dòng)，后來(lái)，他把這首曲子用在了演奏現場(chǎng)。
作者研究了大量天才后發(fā)現，人們之所以對所謂天才有‘他們生來(lái)就具有某種特殊的能力，不用特意訓練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因為信息不對稱(chēng)以及人們對傳奇故事的本能向往。我讀到這里時(shí)就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢？咱們一個(gè)一個(gè)來(lái)看。第一個(gè)，需要有定義明確的特定目標。這本書(shū)里的大學(xué)生他的短期目標就是，每一次比上一次多記錄一個(gè)數。天才的宣傳者們基于種種動(dòng)機，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細節，以至于使我們認為，他們生來(lái)就比別人優(yōu)秀，毫不費力就取得了成功。同時(shí)，作者也發(fā)現，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著(zhù)一種黃金法則，那就是刻意練習。
研究證明天才的唯一秘訣在于練習，那很多人就會(huì )說(shuō)，我們也一樣地努力學(xué)習、練習，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習的方法。一般人學(xué)習或練習一種技能，采用的都是天真的練習法，即反復地做某件事情，但這是一種極其低效的練習。作者和同事曾經(jīng)開(kāi)展過(guò)一項關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過(guò)練習，慢慢地突破9個(gè)、10個(gè)……，最終，他的成績(jì)達到了不可思議的82個(gè)數字。在這個(gè)試驗中，史蒂夫采用的練習方式是不同于天真的練習的有目的的練習，它具有四個(gè)鮮明的特征。就是剛才我講的那四點(diǎn)。
史蒂夫的短期目標是每次都比上次多記住一個(gè)數字。就這樣把目標分解，并制定一個(gè)計劃，在達成每一個(gè)細致的小目標的過(guò)程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問(wèn)題。
我們想我們的累積法講：積小成高大。我們現在讀經(jīng)的原則、讀經(jīng)方法是不是跟這個(gè)事情完全一樣？在每一聽(tīng)讀正音的一個(gè)過(guò)程中，你只要修正你現在念那一部分，就是把今天的這一小部分完成，一定要有定義明確的目標，讀經(jīng)典的計劃一定可行而且要短小�？吹竭@里，我覺(jué)得我們面臨的`第二個(gè)問(wèn)題就出來(lái)了。當你的目標制定之后，如何才能做到專(zhuān)注的狀態(tài)？越小的孩子越是這樣，對于很多成年人來(lái)說(shuō)我們都認為我們是大人可以做孩子的榜樣和教育者，可是實(shí)際上讓你靜下心來(lái)讀10分鐘或者20分鐘也很困難。對于4歲左右的孩子來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注力可能就在3到5分鐘，超過(guò)了這個(gè)時(shí)間段走神是非�？赡�，除非他參加的活動(dòng)特別吸引他。
然后就是具有專(zhuān)注的練習狀態(tài)。史蒂夫練習的每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注，集中精力聽(tīng)著(zhù)作者報出的數字，記憶、復述，每秒鐘一個(gè)數字，沒(méi)有任何走神的空間，從這一刻就開(kāi)始要突破自己了。大部分人是沒(méi)有辦法專(zhuān)注的，即使只有十分鐘，五分鐘。
你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實(shí)驗中，史蒂夫每次嘗試都會(huì )得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會(huì )覺(jué)察到，哪些數字讓他犯錯，又是什么原因。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論你想做什么事情，都需要反饋來(lái)準確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。這是第三點(diǎn)練習包含反饋。
在咱們團隊中有指導師制度，有班長(cháng)，有團隊，有平臺。王烽媽媽今天說(shuō)聽(tīng)自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習包含反饋。
4、就是需要走出舒適區
在記憶實(shí)驗上，作者一開(kāi)始就設計不會(huì )讓史蒂夫感覺(jué)到太舒服，當史蒂夫背出來(lái)時(shí)就增加數字，沒(méi)有背出來(lái)就減少數字�？偸亲屗陔x自己能力極限不遠的地方挑戰他，讓他離開(kāi)自己的舒適區。
對于任何類(lèi)型的練習，這都是一條基本的真理，如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。當走出舒適區，幾乎每個(gè)人都會(huì )偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來(lái)很難，好像你永遠也克服不了。但是，在這種情況下，越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法�？梢运妓鞲玫姆椒�，也可以借助于導師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個(gè)可提升的地方，義工，去承擔更多，不熟悉的內容。
《刻意練習》讀后感15
一萬(wàn)小時(shí)定律是早就聽(tīng)說(shuō)的，《刻意練習》我還是第一次看。書(shū)中提到：“在某種程度上，各種各樣的練習都可能有效，但其中一種特殊的形式則是黃金標準叫做刻意練習，這是我們知道的最有效和最強大的練習形式，而且，對刻意練習原則的運用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設計訓練方法的最佳方式�！�
《刻意練習》這本書(shū)告訴我們，有目的的練習分為四個(gè)特點(diǎn)：
1、有目的的練習具有定義明確的特定目標。
要把目標分解，并制訂一個(gè)計劃。結合自身，我參加過(guò)兩次上海事業(yè)單位考試。第一年我也買(mǎi)了真題題本，但我沒(méi)有計劃的去練習，連上海市平均分數線(xiàn)都沒(méi)達到。第二年，我認真的分析了自己在《行測》上各部分的得分情況，正確率高的部分，考試的時(shí)候在大腦最清醒的狀態(tài)下優(yōu)先做；正確率低的“數量關(guān)系”平時(shí)加強練習，考試的時(shí)候要勇敢的跳過(guò)去，有時(shí)間再去攻克。
2、有目的的練習是專(zhuān)注的。
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。第一次備考，我做題目的時(shí)間過(guò)于零碎。第二次備考，我就盡量用整塊的時(shí)間去做題目，并且嘗試模擬考試時(shí)間。
3、有目的的練習包含反饋。
你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。這一點(diǎn)非常好理解，備考做題的關(guān)鍵在于總結一個(gè)錯題本。及時(shí)的搞懂不會(huì )的題目。每做一套題目，我也會(huì )計算正確率。
4、有目的的練習需要走出舒適區。
對于任何類(lèi)型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。
第4點(diǎn)是我最有感觸的一點(diǎn)了，整個(gè)《行測》我最薄弱的`環(huán)節就是“數量關(guān)系”，第一次考試我在備考的時(shí)候就已經(jīng)放棄這一項了，考試的時(shí)候只能蒙一水的B，指望用其他項帶分。第二次備考，我明白了，要想過(guò)關(guān)，必須弱項不弱。在備考時(shí)把“數量關(guān)系”放在首要位置去學(xué)習和練習，雖然做數學(xué)很痛苦，會(huì )的題目沒(méi)幾道，但正因為極度差，所以可提高的空間很多。在第二次考試中，感覺(jué)自己非常有把握的題目有四五道（一共十道題）。
兩次考試我都用了大概一周的時(shí)間去刷題備考。因為第二次考試我使用了有目的的練習的方法，考試成績(jì)迅速提升，不僅超過(guò)了平均分數線(xiàn)，還進(jìn)入了面試。我的經(jīng)歷證明了有目的的練習對于提高考試成績(jì)是非常有效的，尤其是“走出舒適區理論”相當實(shí)用。
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