小滿(mǎn)節氣養生保健

小滿(mǎn)節氣養生保健

小滿(mǎn)時(shí)節忌三滿(mǎn)

5月21日是農歷小滿(mǎn)節氣，我國大部分地區跨入夏季。這個(gè)節氣因為高溫、多雨等原因，人體的陽(yáng)氣容易受損，體內濕氣會(huì )增加，情緒也會(huì )更加煩躁，尤其要注意“三滿(mǎn)”對身體健康的危害，及時(shí)對證處理，做好養生保健。

"滿(mǎn)汗貪涼易傷陽(yáng) 養陽(yáng)按揉足三里"

進(jìn)入“小滿(mǎn)”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì )加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以人體的陽(yáng)氣也會(huì )因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。

《黃帝內經(jīng)》中記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里�！毕募攫B護陽(yáng)氣，補中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著(zhù)力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

“雨多濕滿(mǎn)傷脾胃 練練熊戲祛脾濕”

在江南地區，小滿(mǎn)除了“作物飽滿(mǎn)”，還有著(zhù)另一層含意：“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)�！闭f(shuō)明這時(shí)開(kāi)始，雨水會(huì )多起來(lái)了。小滿(mǎn)時(shí)節，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱及潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢?

中醫祛濕可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現，因為脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿(mǎn)腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。比較好的健脾運動(dòng)是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著(zhù)小腿，抬頭，身體先向左滾著(zhù)地(衛生起見(jiàn)，最好在干凈的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側滾著(zhù)地，左右滾轉各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩之中又富有輕靈。

“天熱心煩脅脹滿(mǎn) 練練“坐功”心靜安”

小滿(mǎn)節氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經(jīng)歷室內室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候人的情緒也會(huì )隨之改變，容易出現心煩的現象。

推薦大家練練“坐功”來(lái)除煩。明代著(zhù)名養生學(xué)家高濂在其所著(zhù)的《遵生八箋》中記載了“小滿(mǎn)四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅脹滿(mǎn)、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。有這些癥狀的人不妨試試。

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