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小滿(mǎn)節氣怎么養生
“白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹(shù)花。小滿(mǎn)田塍尋草藥，農閑莫問(wèn)動(dòng)三車(chē)�！边@是一首吳藕對南方小滿(mǎn)節氣的題畫(huà)詩(shī)歌。人們在此時(shí)常出現的一些小毛病，應當做何種重點(diǎn)的預防措施，我們在起居、情志、著(zhù)裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢？
1。晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長(cháng)夜短，人們逐漸養成早起晚睡的習慣，午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，所以人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡。
對于上班族來(lái)說(shuō)，趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30分鐘。專(zhuān)家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如果午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動(dòng)相對減弱。在這種情況下，一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或學(xué)習，大腦氣血不足就會(huì )使人感到頭暈目眩。
2。養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺(jué)得渾身乏力。中國傳統中醫理論認為，人和自然是一個(gè)有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的�！饵S帝內經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心�！焙芏嗳酥馈芭瓊巍�，卻極少有人知道“喜傷心”�！跋矀摹辈皇亲屓瞬荒苄�，不能開(kāi)心。而是希望大家可以適當控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽(yáng)最旺，此時(shí)最適合養心。
現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯(lián)系，相互影響的。在這種情況下，情緒經(jīng)常出現大波動(dòng)、飲食不慎等，都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿(mǎn)”之時(shí)更要做好自我調節。
3。冬病夏治輕松告別寒疾
冬季最常見(jiàn)的就是寒性疾病�；颊叨酁樘摵泽w質(zhì)，表現為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒癥無(wú)異于雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時(shí)候，積寒會(huì )躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節處，則容易被趕出來(lái)。中醫提倡“冬病夏治”，該理論的依據是“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內服偏溫熱的飲食同時(shí)外散風(fēng)寒。
可以說(shuō)，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率�？照{吹出的冷氣會(huì )從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì )從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當運動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。
4。著(zhù)裝清涼勿當風(fēng)
小滿(mǎn)時(shí)節天氣逐漸炎熱，衣著(zhù)更應簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時(shí)建議最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時(shí)又不想過(guò)于暴露，建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了著(zhù)裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對空調或風(fēng)扇，從養生角度來(lái)看，這種做法是極為不當的。因為大量出汗時(shí)毛孔放大，背對空調或風(fēng)扇會(huì )導致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(cháng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì )造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調，溫度不應低于24℃。如果室內溫度調得太低，容易發(fā)生“空調病”，感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來(lái)。
5。多進(jìn)稀食戒生冷
進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類(lèi)既富于營(yíng)養又最容易消化。而且湯粥類(lèi)不僅做法簡(jiǎn)單，還有助于身體吸收。因此，小滿(mǎn)時(shí)節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。
小滿(mǎn)節氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃？8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒濕加重，出現痘痘或臉色蒼白。