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中秋節養生要點(diǎn)及注意事項
中秋節養生要點(diǎn)及注意事項1
1、加強鍛煉
秋季養生可以加強運動(dòng)鍛煉，秋季很適合一些戶(hù)外運動(dòng)，戶(hù)外運動(dòng)不僅可以減肥瘦身，還能促進(jìn)身體代謝排毒，有益于養肝養肺，是極好的養生項目之一。
2、食療養生
秋季養生除了運動(dòng)鍛煉，還可以從日常飲食上調養，秋季干燥涼爽，在飲食上不宜食用一些燥熱油膩的食物，比較適合吃一些甘涼滋補又容易消化的`食物，這樣有益于人們的身體健康。
中秋節養生要點(diǎn)
1、注意及時(shí)添加衣物，中秋之后天氣會(huì )明顯的轉涼，為了避免受涼生病，大家可以根據自身的實(shí)際情況添加衣物。
2、中秋過(guò)后萬(wàn)物凋零，逐漸會(huì )有秋風(fēng)蕭瑟之感，為了避免秋季抑郁，大家要注意保持心情愉悅，可以多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，有益于身心健康。
中秋節養生要點(diǎn)及注意事項2
中秋的時(shí)候往往就在秋天，這個(gè)時(shí)候隨著(zhù)寒氣逐漸的凜冽，隨之而來(lái)的就是氣溫的逐漸下降，而且這個(gè)時(shí)候早晚夜間的溫差特別大，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候應該更加注意保暖防寒。我們在秋天的時(shí)候應該每天多喝水，早起早睡，養成良好的生活習慣，并且要預防秋季感冒的侵擾，因為一到換季的時(shí)候流行感冒就特別的泛濫。
早起早睡
由于秋天的氣候相比其他季節而言會(huì )變得比較的干燥，所以說(shuō)我們在日常期間就很容易會(huì )有口干舌燥的感覺(jué)，而且我們的皮膚水分也會(huì )受到這樣的影響，變得十分容易流失，所以說(shuō)在秋天的時(shí)候，我們就更加注意補充水分，多喝水以及食用膳食纖維比較豐富的水果。這個(gè)時(shí)候我們也可以加強我們的運動(dòng)鍛煉，秋天的氣候很涼爽，比較適合我們進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能夠促進(jìn)我們身體的代謝有助于身體排毒，但是我們也應該盡量的避免過(guò)度激烈鍛煉。
適當鍛煉
秋天的時(shí)候我們在平時(shí)的`影響飲食上面也應該進(jìn)一步注重調養，盡量的選擇不去使用一些使身體燥熱而又油膩的食物，最后我們可以選擇一些干糧滋補并且能夠促進(jìn)我們消化的食物，這樣會(huì )更加有利于我們身體的健康。比如說(shuō)芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗，菠菜這些食品的實(shí)性都比較的柔潤，對我們的身體也會(huì )帶來(lái)一定的益處。
如果平時(shí)就有保持通過(guò)藥物來(lái)治療身體的人，那么更應該將要養的重點(diǎn)放在一些滋補生津的藥療上，比如說(shuō)可以選擇食用冬蟲(chóng)夏草，核桃仁，杏仁這些補氣養陰的中藥來(lái)保養我們的身體。并且如果我們會(huì )因為天氣燥熱而渾身難受的話(huà)，就可以選擇食用百合，麥冬，甘草這些中藥來(lái)達到一定程度的預防�？傊谇锾祓B生，我們就更加要注意我們心態(tài)的平和，按時(shí)的添加衣物，防止被流行感冒所傳染。
中秋節養生要點(diǎn)及注意事項3
食養:防燥滋陰，養腎潤肺
秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少數椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
形養：多喝水、早睡早起
秋天的氣候枯燥，簡(jiǎn)單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的生果，防止劇烈的運動(dòng)。并應早睡早起，可下降血栓構成的幾率，進(jìn)而防止心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡(jiǎn)單傷風(fēng)。
下列有幾個(gè)食療方能夠防止傷風(fēng)：
1.生青楊桃5個(gè)，榨汁，參加一錢(qián)人參粉共服。
2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防傷風(fēng)聲啞、喉嚨痛。
3.香蕉一個(gè)，加檸檬數片及砂糖，腌半小時(shí)后食用。
藥養：以養肺、補氣、滋陰為主
藥養要點(diǎn)放在補養津液方面，平�？煞萌藚�、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來(lái)養護。若簡(jiǎn)單發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)防止。
別的，中秋往后要注意培育達觀(guān)的心情，享用收成累累碩果的高興，或以哲人的'眼光判別天然時(shí)節替換所體現的各種現象，堅持心里安靜，收神斂氣。
除對平常生活進(jìn)行調理外，還要進(jìn)行耐寒訓練，增強機體習慣多變氣候的才能。
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1、形養
多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動(dòng)。并應早睡早起可降低血栓形成的.機率，進(jìn)而預防心血管疾病。
2、預防秋季感冒
應避免過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
3、食養
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
4、藥養
藥養重點(diǎn)放在滋補津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預防。
中秋養生要請培養樂(lè )觀(guān)的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準備。
中秋節養生要點(diǎn)及注意事項5
食養：防燥滋陰，養腎潤肺
秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少數椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
形養：多喝水、早睡早起
秋天的氣候枯燥，簡(jiǎn)單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的生果，防止劇烈的運動(dòng)。并應早睡早起，可下降血栓構成的幾率，進(jìn)而防止心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡(jiǎn)單傷風(fēng)。
中秋節期間的養生吃法：
數量少一點(diǎn)
吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會(huì )超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。
研究顯示，控制食量可以形成更健康的腸道菌群，進(jìn)而促進(jìn)健康、延長(cháng)壽命。
生冷少一點(diǎn)
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會(huì )增加，生冷食物本身對腸胃也會(huì )造成刺激，增加消化系統負擔。
很多女性不愛(ài)運動(dòng)，久坐空調房血液循環(huán)不暢，常吃生冷食物會(huì )大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點(diǎn)
甜食攝入量要控制，因為甜食會(huì )損傷消化道，影響消化吸收，長(cháng)期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營(yíng)養過(guò)剩。
世界衛生組織在調查23個(gè)國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長(cháng)期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
早餐好一點(diǎn)
俗話(huà)說(shuō)：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅�！比椭�，早餐顯得尤為重要。
對現代人來(lái)說(shuō)，上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營(yíng)養均衡，保證為全天提供充足的`動(dòng)力。
品種多一點(diǎn)
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動(dòng)。
注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營(yíng)養豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
緊張少一點(diǎn)
人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血液會(huì )匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個(gè)較好的內環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態(tài)。
工作中不少人感覺(jué)壓力大，因而常常處于消極的情緒狀態(tài)，這樣長(cháng)此以往，必然會(huì )影響個(gè)體的身心健康。
麻辣少一點(diǎn)
麻辣食物吃得太多，會(huì )增加腸胃刺激，引起腹瀉等問(wèn)題。
據有關(guān)資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長(cháng)期食用辣椒的人，占有相當大的比例，應當適可而止。
酒要少一點(diǎn)
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過(guò)量，就會(huì )破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精肝等疾病。
過(guò)量酒精會(huì )讓大腦皮質(zhì)萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長(cháng)期過(guò)量飲酒則會(huì )造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。
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