積極心理學(xué)(范例15篇)
積極心理學(xué)1
寒假里，我讀了《教育中的積極心理學(xué)》，這本書(shū)告訴我們，教師在具體教學(xué)過(guò)程中，教師應該如何做到慧眼識人呢？
一、調整情緒，將愛(ài)包容發(fā)展為教師標志性性格力量。
立足發(fā)揚優(yōu)勢品德，避免讓分數成為衡量學(xué)生的唯一砝碼。轉變態(tài)度，關(guān)注積極面對問(wèn)題作出積極的解釋。營(yíng)造和諧的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系氛圍，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習，打破單一的知識傳授模式，樹(shù)立服務(wù)意識。關(guān)注學(xué)生情感需要更多的鼓勵，慎用批評和指責。我想為此，我們必須做到：要多讀名著(zhù)，加強自己的思想修養和文化修養，還得多讀專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，提高自己的專(zhuān)業(yè)水平。課改風(fēng)聲水起，作為一個(gè)有想的教師，不可隨波逐流，也不能見(jiàn)風(fēng)是雨。在吸取他人長(cháng)處的同時(shí)，也要保持清醒的頭腦，塑造屬于自己的風(fēng)格。
二、視教育為事業(yè)，視教育為希望、視教育為理想、視教育為信念、視教育為生命。
而不是把教師的職業(yè)當作謀生的手段、某名的臺階、謀利的渠道、謀權的踏板。要像張思明那樣用心去營(yíng)造局部的晴天，要像李鎮西那樣全身心的踐行著(zhù)自己“民主、科學(xué)、個(gè)性”的`教育理想，要像竇桂梅那樣執著(zhù)的為學(xué)生的生命奠基，要像霍懋征那樣用滿(mǎn)腔的愛(ài)心去喚醒、呵護、雕塑學(xué)生的愛(ài)心。我們教師的一生可以沒(méi)有很大的名望，也可以沒(méi)有很多的財富，但不可以沒(méi)有快樂(lè )的心態(tài)和工作的樂(lè )趣。我們教師職業(yè)性質(zhì)不會(huì )因誰(shuí)而改變，需要改變的是工作的心情。雖然我們教師許多人不能隨心所欲地做自己喜歡的事情，但至少可以選擇快樂(lè )的心態(tài)。備課、上課、改作業(yè)、考試、輔導、補差等這些日常的工作會(huì )占去我們很多的時(shí)間，甚至有時(shí)候連業(yè)余時(shí)間也要搭上，于是，我們就好象沒(méi)有時(shí)間去思考別的事情了�；赝^(guò)去，自己何嘗不是如此？工作繁雜，家務(wù)煩累，讓我在日復一日的忙碌中幾乎殫精竭慮。我知道了具備獨立思想，是老師的安身之本，是終身學(xué)習的立身之本，一個(gè)人，只有成為一個(gè)思想者，他才能有充實(shí)的內心，才有可能始終充滿(mǎn)活力，在他看來(lái)：思考著(zhù)是美麗的。所以，我希望自己成為一個(gè)美麗的老師。
“一本好書(shū)往往就是一粒善良的種子，一粒愛(ài)的種子，一粒正直的種子，這些種子適時(shí)地播撒在讀書(shū)人的心田，就有了真善美品格的萌芽，滋養感知，潛移默化，人的心靈就會(huì )變得充實(shí)、高貴、美麗�！弊鳛槔蠋�，要愛(ài)讀書(shū)，在讀書(shū)的時(shí)候，卻時(shí)常不能靜下心來(lái)，雖然不似吳老師說(shuō)的那樣帶著(zhù)功利閱讀或跪著(zhù)閱讀，卻比較浮躁，有走馬觀(guān)花和囫圇吞棗之嫌。所以在空閑的時(shí)候，我愿和吳老師那樣，就著(zhù)一杯清茶，選幾本喜歡的書(shū)，細細讀起，去經(jīng)歷別人的生活，去咀嚼別人的思想，去品位別人的人生，讓自己的思考更有深度。
積極心理學(xué)2
最近讀了一些關(guān)于教師心理學(xué)方面的書(shū)籍。非常有幸拜讀了周?chē)w先生的《積極心理學(xué)與教師心理調適》這本書(shū)，讀完之后，令我感觸頗深。為此，我表達如下幾點(diǎn)自己對于這本書(shū)的理解。
這本書(shū)為人們學(xué)會(huì )積極的心理調節、形成樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)提供了有益的知識和策略，掌握這些知識和策略對于從事教書(shū)育人工作的教師有著(zhù)極為重要的意義�！斗e極心理學(xué)與教師心理調適》針對中小學(xué)教師的實(shí)際選取了部分有助于教師心理調適的積極心理學(xué)內容，因此命名為“積極心理學(xué)與教師心理調適”。我覺(jué)得非常合理。書(shū)中采用了一些心理測量工具和訓練程序，這些內容要求我們學(xué)習者進(jìn)行練習。并且有很好的平臺對其內容進(jìn)行輔導，以便使我們這些學(xué)習者更好地理解有關(guān)的知識，學(xué)會(huì )運用有關(guān)策略進(jìn)行心理調適。
書(shū)中介紹了“學(xué)習能力感”概念、“習得性無(wú)力感”等相關(guān)內容。其實(shí)使我印象最深刻的是書(shū)中介紹的有關(guān)“習得性無(wú)力感”的研究成果，已經(jīng)被納入到積極心理學(xué)的領(lǐng)域之中。其中的情緒管理能力部分對于我們這些中學(xué)教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒，控制情緒表達方式的能力。情緒管理能力較強的人，一方面能夠在適當場(chǎng)合表現出適當的情緒;另一方面也善于調節自己和他人的情緒。例如，在正式聚會(huì )當中，適當表達喜悅的情緒，在悲傷的葬禮上適度表達悲傷的情緒，在人際沖突中控制自己的憤怒情緒，善于調節氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成：對愉快和不愉快的情感保持開(kāi)放心情的能力;根據對信息的'判斷和利用，成熟地進(jìn)入或遠離某種情緒的能力;成熟地覺(jué)察自己和他人相關(guān)情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。
這本書(shū)中還有許多值得我們借鑒學(xué)習的地方，我會(huì )結合書(shū)中的方法與實(shí)際情況來(lái)更好的完成教學(xué)任務(wù)。讓學(xué)生感到他們真的需要我們，我們不僅是學(xué)生前行路上的指明燈，還是他們性靈的創(chuàng )造者，更是他們靈魂的塑造者。我會(huì )用適當的方法與他們交流，減輕他們的壓力，同事緩解自己。希望我們在心與心的交流上，他們的學(xué)習，精神能更上一層樓。
積極心理學(xué)3
積極心理學(xué)是一門(mén)致力于研究人的發(fā)展潛力和美德等積極品質(zhì)的科學(xué)，它強調對心理生活中積極因素的研究，如主觀(guān)幸福感、美德、力量等，而不是把重心放在對消極、障礙、病態(tài)心理等方面的探討。它的主要研究?jì)热莅ㄈ齻�(gè)方面：一是積極的情感體驗，如幸福感、滿(mǎn)足感、幽默、愉悅、希望、好奇心、謙虛、審慎等，利用各種現有的方法探討這些積極情感體驗的機制和影響;二是積極的人格特征和人格品質(zhì)，如自尊、創(chuàng )造、努力、寬恕、勇敢、堅持、熱情、善良、愛(ài)、正直、領(lǐng)導能力、合作能力、自制、感恩、虔誠等，探討這些特征和品質(zhì)的形成過(guò)程;三是積極的社會(huì )制度系統，如積極的工作制度怎樣促進(jìn)和諧的工作環(huán)境等。
在創(chuàng )建陽(yáng)光校園的過(guò)程中，我們注入了積極心理學(xué)元素，取得了較好的成果。
一、營(yíng)造積極心理健康教育的陽(yáng)光氛圍
我們始終堅持以“積極心理學(xué)”思想為主導，通過(guò)教師培訓、家長(cháng)學(xué)校、校園心理劇、心理拓展訓練、團體輔導課、同伴互助、個(gè)體輔導、青春期健康教育等多種形式全方位培養學(xué)生的積極思想，增強學(xué)生的“力量”和“美感”，培養學(xué)生的自我建設能力。
(一)轉變理念，優(yōu)化管理
我們在理念上做到了三個(gè)“轉變”：一是變個(gè)體心理咨詢(xún)和團體心理輔導課的單一模式為強化生命教育的綜合預防模式;二是變學(xué)校心理教育單一取向為積極整體心理教育取向，大力促進(jìn)學(xué)生自我心理建設能力的提高;三是變學(xué)校心理健康教育為學(xué)校、社會(huì )、家庭三位一體式的心理健康教育。
(二)創(chuàng )建環(huán)境，營(yíng)造氛圍
在德育內容中滲透積極心理學(xué)思想。我們把中小學(xué)生自我心理建設能力的培養納入學(xué)校德育的內容，充實(shí)了學(xué)校心理健康教育的內容，提升了學(xué)校德育教學(xué)的內涵，為學(xué)校德育注入新的活力。
在班級管理中滲透積極心理健康教育。美國管理心理學(xué)家羅伯·崔比說(shuō)：“欣賞性探詢(xún)是提升成功循環(huán)的過(guò)程，而非僅僅修正錯誤。它能產(chǎn)生強烈的激勵作用，幫助人們獲得自我實(shí)現感，而非陷入充滿(mǎn)憂(yōu)慮與陰暗的宿命的泥潭�！币虼�，我們在班級管理中推行“欣賞式班級管理”理念，并在實(shí)踐中取得了很大的成功。
(三)搭建平臺，促進(jìn)成長(cháng)
積極心理學(xué)提出了積極預防的思想，認為在預防工作中所取得的巨大進(jìn)步是來(lái)自于在個(gè)體內部系統地塑造各項能力，而不是修正缺陷。
學(xué)校教育向學(xué)生傳授自我開(kāi)發(fā)、自我提升能力的方法，激勵學(xué)生走向成功。我們以學(xué)校心理健康教育為載體，為學(xué)生陽(yáng)光心理建設提供大環(huán)境，通過(guò)多種渠道培養學(xué)生，使其獲得這些能力，并逐漸掌握開(kāi)發(fā)自己能力的能力，以便學(xué)生個(gè)體將來(lái)能夠積極面對生活。
課堂教學(xué)為學(xué)生陽(yáng)光心理建設提供主陣地。學(xué)生的喜、怒、哀、樂(lè )大部分發(fā)生在課堂上或者起源于課堂之中，所以日常的課堂教學(xué)應該是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的主要渠道之一。中小學(xué)生心理健康教育不僅僅是進(jìn)行簡(jiǎn)單的心理咨詢(xún)或上幾節心理健康輔導課，而應是全方位、文體化、綜合性的教育過(guò)程。為此，我們在學(xué)科教學(xué)上提出了并試行這樣的五大理念，即語(yǔ)文課堂重在求善，數學(xué)課堂重在求細，科學(xué)課堂重在求真，英語(yǔ)課堂重在求實(shí)，體音美勞班會(huì )課重在好學(xué)。同時(shí)，由心理健康教育教師對學(xué)生的心理建設進(jìn)行有效評估，提出后階段的輔導方案。
家庭教育為學(xué)生陽(yáng)光心理建設提供大展臺。為防止出現“5+2=0”的.現象，我們必須要用好家庭環(huán)境這塊資源。在積極心理學(xué)的指引下，最有效的利用方式就是讓家庭和學(xué)生一起去體驗積極情緒，感受積極心理學(xué)的無(wú)窮力量。
二、構造積極心理場(chǎng)統攝的陽(yáng)光課堂
積極心理學(xué)倡導用一種積極的心態(tài)來(lái)對許多心理現象做出新的解讀，并以此來(lái)激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)。積極心理場(chǎng)不僅能消除學(xué)生的緊張心理，活躍課堂氣氛，而且對學(xué)生的注意力、情感，始終都有較強的統攝力，能觸及學(xué)生的精神需要，激發(fā)起學(xué)生學(xué)習的原動(dòng)力。
(一)全新倡導快樂(lè )教學(xué)
積極的心理場(chǎng)能產(chǎn)生巨大的激勵效應。在快樂(lè )教學(xué)的過(guò)程中，教師和學(xué)生雙邊的積極性都受到激發(fā)，雙方都有積極的情感投入，教師教得積極，學(xué)生學(xué)得投入，因而能在學(xué)習中形成愉悅的情感體驗，擁有獲得知識后的自豪和神圣感，這種心境通過(guò)內化、遷移，最后積淀為一種健康的心理狀態(tài)和良好的個(gè)性。因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中，應該經(jīng)常引導學(xué)生進(jìn)入快樂(lè )學(xué)習的狀態(tài)。
(二)全心處理教學(xué)內容
學(xué)生所接受的視聽(tīng)信息的質(zhì)和量能在很大程度上影響“心理場(chǎng)”的質(zhì)量，所以，教師要善于深入體驗教學(xué)內容，用生動(dòng)、活潑、形象、幽默并富有情趣和感染力的語(yǔ)言去感染學(xué)生，把握學(xué)生的情緒，時(shí)時(shí)掌控課堂教學(xué)進(jìn)度，做到游刃有余，事半功倍。
三、打造陽(yáng)光活動(dòng)
(一)陽(yáng)光的節日伴成長(cháng)
緊緊圍繞元旦、春節、元宵節、端午、六一、國慶、中秋等法定節日，開(kāi)展“陽(yáng)光節日活動(dòng)”，讓學(xué)生在游戲中樂(lè )翻天，在快樂(lè )中展示才能。如“集郵活動(dòng)”“口琴齊奏” “剪紙藝術(shù)”等各種形式的活動(dòng)，使學(xué)生在學(xué)習中活動(dòng)，在活動(dòng)中充分實(shí)踐，在實(shí)踐中全面發(fā)展，讓節日的陽(yáng)光伴隨他們度過(guò)幸福的學(xué)校生活。
(二)陽(yáng)光社團添力量
結合中學(xué)生的心理、年齡特點(diǎn)，我們精心組織、合理安排，推出各式各樣的“陽(yáng)光社團”，由具備專(zhuān)業(yè)特長(cháng)的教師擔任輔導工作，以最好的力量來(lái)促進(jìn)學(xué)生最大限度地全面發(fā)展。如成長(cháng)社團、航模社團、德清方言研究社團等，學(xué)生根據自己的特長(cháng)和愛(ài)好，接受美的陶冶，充實(shí)自我，展示自我，豐富才情，快樂(lè )放飛夢(mèng)想。
(三)陽(yáng)光假日助飛翔
我們開(kāi)展了一系列“陽(yáng)光假日活動(dòng)”，讓學(xué)生們直接體驗和感受，豐富親身經(jīng)歷，以促進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。如禮品包裝、模擬法庭、自護自救等一系列活動(dòng)。學(xué)生可在每一次的活動(dòng)中，在家人與老師指導和同伴的互助下，自主選擇，創(chuàng )意實(shí)踐，多元展示。
四、塑造陽(yáng)光少年
(一)優(yōu)化心理環(huán)境，提高自我意識水平
創(chuàng )設濃郁的心理健康教育氛圍，調動(dòng)學(xué)生自覺(jué)參與到積極心理建設能力培養的實(shí)踐活動(dòng)中來(lái)。充分利用墻報、名人字畫(huà)、閱報欄、紅領(lǐng)巾廣播、國旗下講話(huà)等方式開(kāi)展積極心理科普宣傳活動(dòng)，校園里隨處可見(jiàn)“積極心理的十大標準”“心理小故事”等美文，使學(xué)生處處感受到積極心理、陽(yáng)光心態(tài)的重要性，從而積極追求積極的情緒體驗。
(二)積極調適情緒，提高自我分析水平
通過(guò)“自我認識—自我設計—自我實(shí)踐—自我評價(jià)”這四個(gè)環(huán)節來(lái)引導學(xué)生學(xué)會(huì )積極歸因，促進(jìn)他們形成更為強烈的主觀(guān)幸福感;通過(guò)心理健康教育輔導課，運用團體輔導課對學(xué)生進(jìn)行積極有利的歸因訓練。
(三)倡導助人自助，提高自我疏導水平
我們以“三助”模式(即合作互助、咨詢(xún)他助、調節自助)為主，通過(guò)加強學(xué)生的自我意識水平和自我分析水平來(lái)提高學(xué)生的自我疏導能力，教會(huì )學(xué)生掌握“三大調控策略”——行為調控、認知調控和人格調控。
(四)注重家庭氛圍，提高自我完善水平
我們還通過(guò)各種形式對家長(cháng)進(jìn)行積極心理學(xué)理論知識以及實(shí)踐應用技巧的培訓。培訓的內容分為“巧妙引領(lǐng)，主觀(guān)幸�！薄爸腔鬯茉�，積極人格”“善用激勵，事半功倍”“積極溝通，共享成長(cháng)”“平常心態(tài)，精彩人生”五大塊，廣受家長(cháng)歡迎，提高了家長(cháng)的教育能力和教育技巧，改善了學(xué)生與父母之間的關(guān)系，使得學(xué)生的自我完善水平不斷提高。
運用積極心理學(xué)，創(chuàng )建一個(gè)和諧、積極向上、人與人之間團結友愛(ài)、充滿(mǎn)活力的陽(yáng)光校園，有利于推動(dòng)學(xué)校各項事業(yè)的積極、健康發(fā)展;有利于師生在積極參與“陽(yáng)光校園”建設的過(guò)程中獲取知識、陶冶情操;有利于加強師德建設，提高教師的素質(zhì);有利于青少年學(xué)生的快樂(lè )、健康成長(cháng)。
積極心理學(xué)4
當前的思想政治教育過(guò)于強調政治功能，重視灌輸式的說(shuō)教與高壓式的管教，忽視了學(xué)生健康人格和積極品質(zhì)的塑造，致使學(xué)生的主體作用得不到發(fā)揮，學(xué)生缺乏情感體驗、意志鍛煉和行為訓練，背離了思想政治教育的最初目的，從而導致思想政治教育陷入教育效果不佳的困境。積極心理學(xué)主張以發(fā)展為導向，著(zhù)重研究人的發(fā)展潛能和思想美德等積極方面，關(guān)注人的正面力量，它的興起和發(fā)展為思想政治教育注入了新的血液，對于優(yōu)化思想政治教育文化環(huán)境，加強和改進(jìn)思想政治教育工作，增強思想政治教育工作實(shí)效性有著(zhù)重要的作用。
一、積極心理學(xué)理論的基本思想
第一，從主觀(guān)層次上分析，積極心理學(xué)主張研究人的積極的情緒體驗。積極的情緒體驗，主要指人類(lèi)個(gè)體對待過(guò)去、現在和將來(lái)所產(chǎn)生的一種積極的心理狀態(tài)，即能幸福滿(mǎn)意地回憶過(guò)去、快樂(lè )而充盈地感受現在以及積極樂(lè )觀(guān)地憧憬未來(lái)，主要研究人的幸福感、滿(mǎn)意感以及快樂(lè )感，引導個(gè)體建構積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。
第二，從個(gè)體層次上分析，積極心理學(xué)主張研究人的積極的人格特征。積極的人格特征，是積極心理學(xué)理論得以建立的重要基礎，存在兩個(gè)獨立緯度：正性的利己主義和與他人的積極關(guān)系，主要包括愛(ài)的能力、工作的能力、創(chuàng )造精神和能力、與他人積極的人際關(guān)系，積極的審美體驗，以欣賞的眼光客觀(guān)地看待世界等等，研究人的積極的人格特征，有助個(gè)體能夠有效地采取切實(shí)可行的應對措施，積極地面對生活中的各種壓力。
第三，從群體層次上分析，積極心理學(xué)主張研究人的積極的公眾品質(zhì)。積極心理學(xué)認為，個(gè)體的成長(cháng)及其經(jīng)驗的獲得建立在一定的社會(huì )環(huán)境基礎上，積極的環(huán)境，是構成積極品質(zhì)的重要的支持力量，這就要求人類(lèi)個(gè)體必須具備良好的環(huán)境適應性以及積極的公眾品質(zhì)，主要研究公民的美德、利他行為、職業(yè)道德、社會(huì )責任感等方面。
二、積極心理學(xué)在思想政治教育中的運用價(jià)值
�。ㄒ唬┩黄屏藗鹘y思想政治教育的束縛，有助于增強思想政治教育實(shí)效性傳統的思想政治教育往往以道德規范教育為基礎，以愛(ài)國主義教育為核心，過(guò)于突出政治性，強調教育的矯治功能，忽略了學(xué)生的情緒體驗和個(gè)性需求，抑制了學(xué)生的自主性和創(chuàng )造性，長(cháng)此以往，容易引導學(xué)生的反感，導致學(xué)生對其“敬而遠之”，不利于思想政治教育效果的提高。積極心理學(xué)積極心理學(xué)強調個(gè)人價(jià)值、人生意義、自我實(shí)現，關(guān)注人的自身潛能的挖掘，重視人的價(jià)值與人文關(guān)懷，從而使人獲得積極的情緒體驗，這種理念突破和超越了傳統思想政治教育的束縛，符合學(xué)生的心理需求和當代思想政治教育規律。在思想政治教育中滲透積極心理學(xué)，往往能更加深刻地震撼學(xué)生的心靈，引發(fā)學(xué)生的情感鳴，使其樂(lè )于接受并踐行道德規范，這有助于促進(jìn)思想政治教育實(shí)踐性的提高。
�。ǘ┩卣沽怂枷胝谓逃ぷ鞯耐緩�，有助于轉變思想政治教育工作思路工作思路直接決定了工作方法和手段的運用，傳統的思想政治教育手段過(guò)于單一和死板，過(guò)于重視管理輕視育人，注重結果忽略過(guò)程，重修補學(xué)生存在的問(wèn)題，忽視學(xué)生的內心需求，這種“修補-改錯”的教育方式，忽視了學(xué)生的自主性，容易使學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒，因而往往收效甚微。積極心理學(xué)專(zhuān)家認為：“人內在的積極品質(zhì)是預防問(wèn)題產(chǎn)生的最好武器，在預防工作中所獲得的進(jìn)步和提升大多源于引導個(gè)體自身去塑造各項能力，還不是直接修正個(gè)體的各項缺陷”。因此，在這種理念取向下，教師要轉化教育理念，從肯定學(xué)生的角度入手，挖掘學(xué)生的潛能，注重學(xué)生積極品質(zhì)的開(kāi)發(fā)，完善學(xué)生的人格，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現學(xué)生的自我教育和自我管理，預防學(xué)生問(wèn)題的再次發(fā)生。
�。ㄈ┓袭敶枷胝谓逃陌l(fā)展方向，有助于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步，當今思想政治教育已不再局限于文化知識的傳授，而應以學(xué)生為主體，將教育與學(xué)生的幸福、尊重、自由、價(jià)值有效結合起來(lái)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。積極心理學(xué)理論強調關(guān)注學(xué)生身上的積極品質(zhì)，注重學(xué)生自身潛能的激發(fā)，重視學(xué)生積極的自我教育意識的.培養，并引導使之內化成各項能力，這種價(jià)值理念取向符合當代教育發(fā)展方向，體現了教育的本來(lái)功能和使命，因而廣大思想教育工作者應以一種積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)借鑒積極心理學(xué)理論的有效方法，巧妙地運用于思想政治教育中，使學(xué)生受到情感陶冶，幫助學(xué)生形成積極的精神狀態(tài)和人格特質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
三、積極心理學(xué)在思想政治教育中的實(shí)現途徑
基于積極心理學(xué)的視角，思想政治教育要注意使學(xué)生愉悅地接受教育，在學(xué)習中增強學(xué)生積極的情感體驗，形成積極的人格品質(zhì)，并通過(guò)有效的方式引導學(xué)生提升能力，完善人格，增強幸福感和滿(mǎn)意度。對此，積極心理學(xué)在思想政治教育中的實(shí)現途徑可從以下幾個(gè)方面出發(fā)。
�。ㄒ唬嫿ǚe極的思想政治教育環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長(cháng)積極心理學(xué)認為，人的成長(cháng)和經(jīng)驗的獲得都是通過(guò)一定的環(huán)境體現出來(lái)，這就要求我們必須注重積極的思想政治教育環(huán)境的構建。在積極心理學(xué)視角下加強思想政治教育過(guò)程中，教師要充分挖掘和利用現有教育資源，注意營(yíng)造和諧的校園文化，構建積極的思想政治教育環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長(cháng)。
第一，構建良好的校園物質(zhì)環(huán)境。良好的校園物質(zhì)環(huán)境，可以裝飾校容，陶冶師生情操，凈化師生心靈，主要包括學(xué)校的總體結構和布局規劃、校園建筑和校園綠化、課堂設施、辦公設備以及后勤保障設施。因此，一方面，學(xué)校必須加大投入力度，為廣大師生創(chuàng )造整潔、安靜、優(yōu)美、積極的校園物質(zhì)環(huán)境，促使師生工作學(xué)習身心愉悅。另一方面，學(xué)校要鼓勵師生規范師生自身行為、道德修養，愛(ài)護校園一草一木，養成良好的生活習慣和衛生習慣，確保師生工作、學(xué)生、生活秩序的穩定，增添師生的幸福指數。
第二，構建良好的校園人文化環(huán)境。校園人文環(huán)境是學(xué)校的精神和靈魂所在，是促進(jìn)學(xué)生思想健康發(fā)展的主陣地，主要指校風(fēng)、教風(fēng)、班風(fēng)等方面。首先，構建積極向上的班級文化。班級文化是班級內形成的價(jià)值觀(guān)、思想、作風(fēng)、行為準則的總和，對于學(xué)生的成長(cháng)、發(fā)展有著(zhù)積極的促進(jìn)作用。教師要嚴格制定一套積極的班級規章制度，并加以認真落實(shí)，以規范學(xué)生行為。同時(shí)，引導學(xué)生建立和諧、平等、民主的人際關(guān)系，增加師生之間積極的情感體驗。其次，構建文明健康的寢室文化。寢室是學(xué)生集生活、娛樂(lè )于一體的重要場(chǎng)所，教師要引導學(xué)生樹(shù)立“和諧寢室、品質(zhì)生活”的寢室文化理念，明確“揚德尚美,育己善行”的寢室文化宗旨，積極倡導良好的寢室文化習慣，提升寢室文化的質(zhì)量和品位。最后，構建積極健康的網(wǎng)絡(luò )文化。教師要借助具有教育性、思想性、趣味性的校園網(wǎng)絡(luò )，加強思想道德素質(zhì)教育，引導學(xué)生自立、自主、自強、自信、自主，樹(shù)立文明意識、政治意識，安全意識以及法律意識，形成積極健康的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和世界觀(guān)。
�。ǘ┏浞纸柚e極心理學(xué)的工作方法，培養學(xué)生積極的思想道德素質(zhì)思想政治教育具有一定的科學(xué)性和實(shí)踐性，講究熟練運用合理有效的教育方法有目的、有計劃、有針對性地處理思想政治教育工作。積極心理學(xué)在工作方法上強調個(gè)體心理因素、情感因素以及情感需要的重要性，關(guān)注個(gè)體的情感體驗和主觀(guān)感受，在思想政治教育中滲透積極心理學(xué)時(shí)，教師要注意將政治性與情感性巧妙結合起來(lái)，充分借助積極心理學(xué)的工作方法，優(yōu)化思想政治教育過(guò)程，培養學(xué)生積極的思想道德素質(zhì)，提升思想政治教育工作的吸引力、感染力和創(chuàng )造力。具體包括如下幾個(gè)方面。
第一，借助情感激勵法，挖掘學(xué)生心理的情感源泉。情感激勵法，即通過(guò)激勵激發(fā)學(xué)生學(xué)生的情感因素，促使學(xué)生自覺(jué)地接受教育。積極心理學(xué)認為，巧妙地運用情感激勵法，有助于培養人的積極力量和美好品德。因此，基于積極心理學(xué)視角下的思想政治教育，教師要適當地借助情感激勵法，挖掘學(xué)生心理的情感源泉，通過(guò)師生積極的情感交流，增強師生之間的信任感和尊重，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習自信心。首先，要注重以情育情，情理結合。在思想教育過(guò)程中，教師要充分利用教學(xué)環(huán)境因素和自身的情感因素，情理結合，以理服人，以情育情，以情感人，用積極的情感去感染學(xué)生，開(kāi)啟學(xué)生心靈之門(mén)，鼓舞和啟迪學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。其次，注重深入淺出，積極引導。在思想政治教育過(guò)程中，教師可通過(guò)開(kāi)展座談會(huì )，或電子郵件、QQ、微信、短信、電話(huà)等平臺與學(xué)生進(jìn)行探討人生、規劃未來(lái)等話(huà)題，深入了解學(xué)生的思想狀態(tài)和精神世界，幫助學(xué)生解決心理困惑，使其形成積極的情緒體驗，進(jìn)而朝著(zhù)正面的方向成長(cháng)和發(fā)展。最后，注重榜樣激勵，塑造自我。教師可以借助先進(jìn)人物榜樣的人格力量，震撼、感染、鼓舞學(xué)生，使學(xué)生產(chǎn)生敬佩、信賴(lài)之情，優(yōu)化學(xué)生心理，強化學(xué)生行為。
第二，借助情景感悟法，激發(fā)思想政治教育實(shí)踐。情景感悟法，即教師圍繞教學(xué)目標，結合學(xué)生的心理特征的認知規律，通過(guò)創(chuàng )設情景，引導學(xué)生獲得感悟和啟發(fā)，提高思想政治教育效果。首先，要創(chuàng )設教育情境，觸情生悟。教師可以緊扣教學(xué)內容，借助語(yǔ)言描繪、多媒體展示、音樂(lè )渲染、典型事例分析等手段創(chuàng )設思想政治教育情景，引發(fā)學(xué)生的情感共鳴，使學(xué)生在教育過(guò)程中觸情生悟，進(jìn)而調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性和主動(dòng)性促進(jìn)學(xué)生感知、記憶、想象能力的形成和發(fā)展。其次，要驅動(dòng)積極情緒，以情化人。創(chuàng )設情景后，教師要引導學(xué)生身臨其境，通過(guò)情景交融，使學(xué)生情緒受到感染，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生積極的學(xué)習情感。如在培養學(xué)生感恩意識時(shí)，教師可通過(guò)引導學(xué)生學(xué)習《愛(ài)的奉獻》、《感恩的心》等歌曲，渲染情境，營(yíng)造情景教育，從而激發(fā)學(xué)生情感。最后，要誘發(fā)積極情感，形成積極人格品質(zhì)。積極的人格品質(zhì)是學(xué)生社會(huì )適應能力和社會(huì )生存能力形成和發(fā)展的前提條件，在教學(xué)過(guò)程中，教師可以通過(guò)開(kāi)展辯論會(huì )、角色扮演、社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)等活動(dòng)形式，鼓勵學(xué)生自主組織、策劃、編排、表演，調動(dòng)學(xué)生積極的情感，在自主參與、實(shí)踐體驗過(guò)程中，感受學(xué)習樂(lè )趣，積極樂(lè )觀(guān)地面對困境，形成積極的人格品質(zhì)，進(jìn)而達到思想政治教育的目的。
總之，積極心理學(xué)是一種新型的育人理念，以發(fā)展為導向，著(zhù)重研究人的發(fā)展潛能和思想美德等積極方面，強調以積極的眼光看待客觀(guān)世界。在思想政治教育過(guò)程中，教師要注重以學(xué)生為本，以開(kāi)放、欣賞的眼光審視學(xué)生，優(yōu)選教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生積極的情緒體驗，形成積極的人格品質(zhì)，提高學(xué)生的思想政治素養。
積極心理學(xué)5
一、積極心理學(xué)為高校心理健康教育帶來(lái)的新理念
首先從教育對象著(zhù)手，以積極心理學(xué)為指導的高校心理健康教育對象則應該是個(gè)體與整體的結合。傳統心理健康教育主要強調的是高校大學(xué)生已經(jīng)存在的明顯具有心理疾病的指導和解決，而其他學(xué)生則屬于心理健康教育系統外圍，但是縱觀(guān)我國高校大學(xué)生整體的發(fā)展趨勢，其發(fā)展前景依舊令人擔憂(yōu)，對生活的茫然、對學(xué)習的漠不關(guān)心以及對幸福和快樂(lè )的感知缺乏等等。所以，高校開(kāi)設心理健康教育課程，既要解決個(gè)體學(xué)生所存在心理問(wèn)題，也要兼具對全體大學(xué)生的心理發(fā)展趨勢的引導。也只有做到對整體與部分的統籌兼顧，積極整合，才能真正在心理健康教育上收獲到最大的成效。其次從教育內涵著(zhù)手，高校的心理健康教育應該要轉消極為積極，加強對大學(xué)生健康積極心理品質(zhì)的培養。
在當前的高校心理健康教育中，教師的教育內涵基本上仍是集中在對各種心理問(wèn)題和心理疾病的分析輔導上，大學(xué)生過(guò)多地接觸這些消極案例便會(huì )造成心理上的陰影，更甚至會(huì )對一些學(xué)生形成心理暗示，對自身正確的行為產(chǎn)生曲解，加重成長(cháng)過(guò)程中的心理壓力。以積極心理學(xué)來(lái)解讀現如今的高校心理健康教育的內涵，教師在教學(xué)中不僅要減少學(xué)生的消極情緒，還要有效增加學(xué)生的積極情緒，讓學(xué)生在潛移默化中發(fā)掘自身的潛能、提升積極的品質(zhì)。再次從教育措施著(zhù)手，高校的心理健康教育就不應該僅僅只是局限于一種教學(xué)方式，而是應該采取多樣化的措施來(lái)對大學(xué)生的心理進(jìn)行輔導。
除了現如今較為普遍的一對一的專(zhuān)業(yè)性矯正、治療外，還可以通過(guò)團隊活動(dòng)的形式，例如演講、辯論賽、講座等等，讓學(xué)生在自主參與中體驗到學(xué)習的樂(lè )趣，在不自覺(jué)中形成積極健康的心態(tài)，增強社會(huì )責任感、家庭責任感、職業(yè)道德感。最后從主客觀(guān)關(guān)系著(zhù)手，隨著(zhù)新課程改革的.推進(jìn)，學(xué)生的主體地位再次得到了社會(huì )的廣泛關(guān)注。在高校心理健康教育中也不例外，教師應該要主動(dòng)尊重學(xué)生的主體地位，充分發(fā)揮他們自身對健康心理塑造的積極性，摒棄傳統心理學(xué)中片面強調教師教育、指導功能錯誤觀(guān)念，將高校中的每一人都視為健康心理的教育者，尤其是大學(xué)生自己。讓學(xué)生對自身的潛能進(jìn)行挖掘，做自我心理的調適者和積極情緒的培養者，同時(shí)還要減少心理輔導對學(xué)生的消極影響，而教師在教學(xué)活動(dòng)中則要以客體的身份去協(xié)助、引導學(xué)生積極人格的發(fā)展。
二、構建積極心理學(xué)視閾下的心理健康教育模式
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心理學(xué)家英格里斯指出，健康的心理并不是一時(shí)的表現，而是一種長(cháng)久且持續發(fā)揮作用的狀態(tài)，既表現在對環(huán)境的良好適應性上，更能表現出人自身的生命活力以及發(fā)展潛能。如果能夠一直以積極心理學(xué)來(lái)指導自己的思想行為發(fā)展，那么心理上存在的疾病也就可以有效避免。在積極心理學(xué)認為，任何人都應該以正確、積極的態(tài)度去看待在成長(cháng)和發(fā)展過(guò)程中所出現、形成的心理現象，這種對健康積極心理品質(zhì)的培養過(guò)程，也正是高校開(kāi)設心理健康教育的最終目的所在。因此，學(xué)校在課程教育目標的設立中，就首先要積極建立起一套預防機制，以在最大化程度上減少大學(xué)生心理問(wèn)題的產(chǎn)生或者減輕因為心理疾病而造成的后果。而教師在教學(xué)過(guò)程中，更要將提升大學(xué)生的心理素質(zhì)作為首要目標，讓學(xué)生形成對自我的正確認識，及時(shí)疏導、幫助那些存在心理問(wèn)題或者具有心理疾病隱患的學(xué)生，從而保證每一個(gè)個(gè)體潛能的充分發(fā)揮，促進(jìn)學(xué)生健康、積極、向上人格的發(fā)展。
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積極心理學(xué)雖然只是心理學(xué)的一部分，但其所包含的內容也十分廣泛，分別從多個(gè)角度、多個(gè)方面對心理健康教育者提出了要求。例如心理健康教學(xué)要加強對大學(xué)生個(gè)人主觀(guān)情感上的積極情緒的培養以及積極人格的形成，更應該包括對社會(huì )整體積極環(huán)境的建設。所以說(shuō)，高校心理健康教育工作者在未來(lái)的工作中就不能只是將精力集中在大學(xué)生存在的問(wèn)題分析上，而應該從各個(gè)方面對學(xué)生進(jìn)行詳細的分析，發(fā)現每一個(gè)學(xué)生存在于身上的個(gè)性化積極品質(zhì)，并針對這些品質(zhì)實(shí)行差異化的心理健康教育，以實(shí)現學(xué)生對自我的完善和積極人格的塑造。
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發(fā)展至現如今，我國大部分的高校在心理健康教育工作上也都基本上還保持著(zhù)“有病治病”的想法。在心理教育和心理輔導上，其重心也多集中在有心理疾病的學(xué)生身上，而將其他心理狀態(tài)良好的學(xué)生排除在外。其實(shí)，通過(guò)對高校在多年的教學(xué)實(shí)踐可以發(fā)現，任何一個(gè)學(xué)生都需要不斷地對自我心理進(jìn)行完善以及對心理調適能力的不斷增強。因此，在高校心理健康教育活動(dòng)中要將所有的學(xué)生都視為被教育的對象，只有這樣才能夠從整體上促進(jìn)大學(xué)生積極心理素質(zhì)的提升，全面實(shí)現大學(xué)生對健康健全人格的培養。
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首先，高校心理健康相關(guān)教師要積極通過(guò)與其他部門(mén)的合作組織一些具有健康積極意義的文化活動(dòng)，以此來(lái)實(shí)現對校園優(yōu)秀文化的有效構建，也讓大學(xué)生在參與體驗中提升自己的素質(zhì)修養和對自我積極品質(zhì)的塑造。除此之外，大學(xué)生積極品格的形成還必須要有健康、和諧的校外環(huán)境，即家庭環(huán)境和社會(huì )環(huán)境。而當這三個(gè)積極組織系統相結合時(shí)，其便形成了最有利于學(xué)生健康心理發(fā)展的完整環(huán)境，再加之對積極心理學(xué)的深入落實(shí)，學(xué)生便可以體驗到更為豐富而多樣的積極情緒，最終為高校心理健康教育形成一個(gè)有序的保障系統和支持系統。
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傳統心理學(xué)下的高校心理健康教師只能算是一個(gè)普通的醫生，因為他們一般只會(huì )在學(xué)生遇到心理問(wèn)題時(shí)，正確分析并提供一定的幫助和疏導，但是卻不知道如何幫助其他心理狀態(tài)表現優(yōu)良的學(xué)生避免心理問(wèn)題的滋擾或者促進(jìn)其更好地心理品質(zhì)發(fā)展。因此，為了有效解決存在于傳統心理教師身上的通病，可以通過(guò)積極心理學(xué)來(lái)加強對教師的指導，幫助他們樹(shù)立起正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，以學(xué)生的立場(chǎng)來(lái)增強自身的積極情感體驗，從而徹底拋除傳統思想觀(guān)念中的消極因素。在積極心理學(xué)的影響下，心理健康教育工作者同樣也能夠得到一定的發(fā)展啟示：
一，當人的心理充滿(mǎn)積極因素時(shí)，消極、負面的東西對其產(chǎn)生的影響就越��；
二，人存在和發(fā)展的意義并非是要從痛苦中解脫，而應該是為了尋求更加美好的生活；
三，不應該對任何存在心理問(wèn)題的人產(chǎn)生歧視，他們的心理和正常人一樣，都擁有積極品質(zhì)，通過(guò)有效地咨詢(xún)也就一定能夠獲得“新生”。也就是說(shuō)，教師在教學(xué)過(guò)程中，要始終保持公平公正的態(tài)度，努力發(fā)掘每一個(gè)學(xué)生存在的潛能和美德，從而更好地促進(jìn)心理健康教育的開(kāi)展。
三、結束語(yǔ)
綜上所述，積極心理學(xué)在教學(xué)中的運用，有效地為我國高校心理健康教育提供了全新的發(fā)展理念和視角。也讓我們意識到，心理健康教育只有向積極取向進(jìn)行轉變，才能夠克服并解決傳統心理健康教育中的不足，不斷增強大學(xué)生的積極情緒體驗，形成健康積極的人格，從而在最終意義上實(shí)現學(xué)生的成長(cháng)成才。
積極心理學(xué)6
面對素質(zhì)教育的新形勢、道德危機的新挑戰，強調道德教育的“首位”和重要性無(wú)可厚非，但實(shí)際上道德教育始終處于“說(shuō)起來(lái)重要，干起來(lái)次要，忙起來(lái)不要”的尷尬境地，存在著(zhù)嚴重的形式主義和表面化的傾向，突出表現在目標太高、內容太空、方法呆板等問(wèn)題。文章認為，消極心理學(xué)取向使中職學(xué)校德育教育存在過(guò)分關(guān)注學(xué)生心理的消極層面、削弱教育功效、教育對象與教育者之間關(guān)系對立，不利于形成積極完善的德育教育支持系統等問(wèn)題。
積極心理學(xué)是一種全新的心理學(xué)理念，其目的是研究人類(lèi)的積極品質(zhì)，積極心理學(xué)理念下的德育教育目標應兼顧積極心理品質(zhì)的培養與德育問(wèn)題的化解，心理健康教育的內容應著(zhù)重于培養積極的心理品質(zhì)，心理健康教育手段應重視學(xué)生積極的心理體驗，心理健康教育應融合教育對象和教育者之間的關(guān)系，應建立積極完善的學(xué)校心理健康教育系統。
一、問(wèn)題呈現
傳統和當前道德教育中存在的問(wèn)題之一是，教師、家長(cháng)等教育者普遍關(guān)注受教育者身上存在的各種問(wèn)題(特別是品德問(wèn)題)，而對他們身上的良好品德、發(fā)展潛能和積極愿望關(guān)注不夠。
因此，易形成重視問(wèn)題矯正、忽視美德培養的消極教育取向。這種消極取向的道德教育，會(huì )使教育者更多采用挑剔、質(zhì)疑、批評、指責、訓斥、懲罰等消極方式對待受教育者，惡化道德教育中的師生關(guān)系、親子關(guān)系，降低教育者的威信和正面教育的影響力，妨礙受教育者良好品德的培養。
因此，本文提出積極道德教育的主張，強調通過(guò)營(yíng)造積極的道德教育氛圍與環(huán)境，激發(fā)受教育者自身的資源與潛力，并引導他們充分利用教育環(huán)境中的積極資源，改善自身的道德品質(zhì)，并在積極品德形成的過(guò)程中逐漸克服自身的不良品行，因此，是致力于挖掘受教育者身上積極資源、改善道德教育關(guān)系、提高道德教育實(shí)積極道德教育通過(guò)營(yíng)造積極的道德教育環(huán)境，激發(fā)受教育者自身的資源與潛力，
并引導他們充分利用教育環(huán)境中的積極資源，實(shí)踐積極的道德行為，逐步改善自身的道德品質(zhì)，并在積極品德形成的過(guò)程中克服與預防不良品德，因此，是致力于挖掘受教育者積極資源、改善道德教育關(guān)系、提高道德教育實(shí)效的一種道德教育理念和方式方法。
二、主要內容
積極心理學(xué)視野下中等職業(yè)學(xué)校德育應當包括四個(gè)方面：一是積極的主觀(guān)體驗，包括主觀(guān)幸福感、積極地情緒體驗、快樂(lè )與滿(mǎn)足、樂(lè )觀(guān)主義等;二是積極個(gè)人特質(zhì)，包括個(gè)性力量、興趣、價(jià)值等;三是積極的機構，包括學(xué)校、家庭、社區、企業(yè)等。四是積極的活動(dòng)，其中積極的主觀(guān)體驗主題中所包含的各種積極體驗類(lèi)型，正是當前中職學(xué)生大部分學(xué)生所缺失的。因此，將積極心理學(xué)思潮中所倡導的積極主觀(guān)體驗與中職德育相結合，通過(guò)對積極的主觀(guān)體驗理論所指導的中職學(xué)生德育的研究，對于解決當前中職學(xué)生德育教育所面臨的困境，使更多的學(xué)生擺脫消極的德育教育，將具有重要意義。所以，本課題研究目的定位為：
(一)探討積極心理學(xué)理論取向的德育教育，對于提高中職學(xué)生積極的情緒體驗;
(二)探討積極心理學(xué)理論對中職學(xué)生的德育工作所具有的重要指導意義;
(三)探討積極心理學(xué)視野下職業(yè)學(xué)校德育管理模式構想包括(學(xué)生綜合素質(zhì)量化考核體系、學(xué)生活動(dòng)，自律體系、班主任工作體系、德育導師制)。
三、主要觀(guān)點(diǎn)
第一，中職教育是一種不同普通教育的教育類(lèi)型，在積極心理學(xué)視野下中等職業(yè)學(xué)校德育也應當而且可以形成自己的特色。如果中職學(xué)校利用學(xué)校的辦學(xué)特色，具有特色的人才培養模式，結合自身的文化積淀，形成具有自身特色的品牌文化，那么就非常有利于學(xué)校在激烈的競爭中勝出，獲得學(xué)生和用人單位的青睞。第二，積極心理學(xué)取向的德育教育對培養中職學(xué)生積極情緒(自尊、團結、文明、勤奮、開(kāi)拓)的培養、消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)的處理都具有較好的引導作用。
第三，積極心理學(xué)取向的德育教育對提高中職學(xué)生主觀(guān)幸福感的作用。主觀(guān)幸福感主要包括三個(gè)緯度，即個(gè)體對過(guò)去生活的滿(mǎn)意度、對現狀的主觀(guān)體驗和對未來(lái)的希望等。而積極心理學(xué)視野下中等職業(yè)學(xué)校德育實(shí)踐方案時(shí)，特制定包括對情緒的調節，對現狀的幸福體驗及對未來(lái)的希望等三個(gè)方面相關(guān)主題的輔導活動(dòng)，以達到增強學(xué)生的主觀(guān)幸福感的目的。第四，積極心理學(xué)理論對中職德育的指導意義。
就目前對中職學(xué)校的德育狀況成果分析，教師更多的還是將目光停留在關(guān)注“問(wèn)題學(xué)生”層面。但是，根據調查研究分析，“問(wèn)題學(xué)生”相對于學(xué)生的總人數比例并不高，因此從學(xué)生本身所特有的心理特點(diǎn)出發(fā)，探討出何種理論指導的中職德育，能夠更加有效地對多數“健康學(xué)生”進(jìn)行教育。第五，積極心理學(xué)理論取向的德育可以發(fā)現和挖掘中職學(xué)生的積極品質(zhì)，使他們對美德以及美好生活的目的和意義充滿(mǎn)著(zhù)渴望，重新建立對學(xué)習的熱愛(ài)、對生活的信心、對未來(lái)的憧憬，獲得更加滿(mǎn)意的生活。
四、方法應用
(一)建立積極道德教育關(guān)系。人性先天具有善的潛質(zhì)與稟賦，蘊藏著(zhù)巨大的德性發(fā)展的空間和潛能，而且人的本性也是趨向于善的。如果能提供一個(gè)充滿(mǎn)信任、接納和關(guān)愛(ài)的健康的環(huán)境與氛圍，受教育者就會(huì )趨向于德性的.良性生長(cháng)、積極生成，原有的劣行和不良品質(zhì)也會(huì )趨于減少、消失。所以建立充滿(mǎn)尊重、真誠、理解、關(guān)愛(ài)、信任、公正的道德教育關(guān)系建立是首要任務(wù)。建立這種道德教育關(guān)系，需要借助多種教育方法與手段。這些方法包括耐心傾聽(tīng)法、平等尊重法、熱誠關(guān)愛(ài)法、接納理解法、肯定信任法等等。
(二)促進(jìn)教育者人格完善。首先，引導學(xué)生正確認識中考失利，樹(shù)立積極態(tài)度，積極響應和推進(jìn)國家倡導的素質(zhì)教育，切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重學(xué)業(yè)負擔，提升學(xué)生的生活質(zhì)量。促成教育者人格完善的方法主要有內省慎獨法、見(jiàn)賢思齊法、自我激勵法、積善成德法等等。
(三)促進(jìn)教育者美德形成。促進(jìn)受教育者美德形成的方法是積極道德教育的主要的和核心的方法，也是直接影響道德教育成效的教育方法，其主旨是教育者通過(guò)采用以積極、正面為主的教育方法，激發(fā)受教育者德性成長(cháng)的道德需要與內在動(dòng)機，提升受教育者的自尊與自我效能，從而促使其產(chǎn)生積極的體驗、認知與行為，并促成積極道德品質(zhì)的形成和鞏固。促進(jìn)受教育者美德形成的方法主要有激發(fā)體驗法、提升自我法、調節情緒法、欣賞強化法等等。
五、結語(yǔ)
積極心理學(xué)在德育工作中運用不是對傳統和現行的道德教育理論與實(shí)踐的一種徹底的顛覆與變革。在強大的文化傳統、新興的經(jīng)濟力量和長(cháng)期社會(huì )意識形態(tài)的控制與影響之下，社會(huì )制度與教育體制的改革必然是一個(gè)緩慢的、漸進(jìn)的，而不是突飛猛進(jìn)的、迅速質(zhì)變的過(guò)程。積極道德教育正是基于這種背景下，對道德教育現狀的一種漸進(jìn)的、量變的、逐步的改變與創(chuàng )新，也正是這種看似細致的、輕微的、循序漸進(jìn)的過(guò)程，既不會(huì )對當今的教育改革提出過(guò)高的各種變革條件，也不會(huì )對未來(lái)抱有諸多不切實(shí)際的期待與夢(mèng)想，也許才能在教育與道德教育改革的漫漫征途中行走更遠、影響更深。
積極心理學(xué)7
周末到校值班時(shí)來(lái)到閱讀吧，在書(shū)柜中看到《教育中的積極心理學(xué)》一書(shū)，封面上的一句話(huà)“當我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們就看到了進(jìn)步和希望”，深深的吸引了我。作為教師，我們工作了一定的時(shí)間后，可能會(huì )對比較枯燥的工作感到厭倦，就需要用積極的心態(tài)處理一下，有利于我們的成長(cháng)�？戳诉@本書(shū)的第一篇《教師發(fā)展與積極心理學(xué)》，我認為我們應該從以下方面調整作為我們教師的積極心態(tài)。
一、教師的人才觀(guān)
教師要能敏銳地發(fā)現每個(gè)學(xué)生的才能和優(yōu)秀品德，并且在互動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行培養強化。在具體的教學(xué)過(guò)程中，我們要做到：
1.調整情緒，將愛(ài)、包容發(fā)展為教師標志性性格力量。我們知道，作為教師的我們都不喜歡調皮搗蛋，學(xué)習不好的后進(jìn)生。很大一部分的原因是后進(jìn)生給我們制造了很多的麻煩。其實(shí)呢？我們在看待這些學(xué)生的時(shí)候，就會(huì )帶上有色的眼睛，看著(zhù)他們就會(huì )心煩，情緒必然就會(huì )不好，在日常的教學(xué)中。我們應該把愛(ài)和包容發(fā)展為教師的標志性的力量，因為這兩種性格力量會(huì )讓我們擁有良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生體會(huì )到被愛(ài)的感覺(jué)，給予他們更多的賞識和支持。
2.立足發(fā)揚優(yōu)勢品德，避免讓分數成為衡量學(xué)生的唯一砝碼。把升學(xué)率和分數當做衡量學(xué)生的唯一砝碼，這種價(jià)值取向的教師視野比較單一，不能全面的評價(jià)學(xué)生，同時(shí)也容易忽略學(xué)生的優(yōu)勢特點(diǎn)，容易讓學(xué)生在受教育過(guò)程中受到挫敗。積極心理學(xué)認為，我們每個(gè)人身上都蘊含著(zhù)積極的人格品質(zhì)，我們在教學(xué)中應該以平等的眼光看待每一位學(xué)生，多關(guān)注學(xué)生的積極方面，用善于發(fā)現的眼睛去尋找他們身上的閃光點(diǎn)，并給予及時(shí)的肯定和積極的評價(jià)，學(xué)生得到關(guān)注就會(huì )更有利于促進(jìn)他們主動(dòng)地學(xué)習。
3.轉變態(tài)度，積極面對問(wèn)題作出積極的解釋積極心理學(xué)提倡對個(gè)體問(wèn)題作出積極的解釋?zhuān)⑹箓�(gè)體能從中獲得積極的意義，我們的學(xué)生不是神人，所以每位學(xué)生或多或少都會(huì )出現問(wèn)題。學(xué)生上課睡覺(jué)是課堂中常會(huì )出現的現象屢禁不止，但針對不同的學(xué)生，教師的態(tài)度會(huì )截然不同。這樣對于學(xué)生來(lái)說(shuō)是不公平的。在日常教學(xué)中，我們應該對所有的學(xué)生一視同仁，從多個(gè)角度考慮學(xué)生出現問(wèn)題的原因，并對其作出積極的解釋?zhuān)墙處熥陨砗蛯W(xué)生本人從問(wèn)題中獲得積極的體驗。
二、教師的職業(yè)生涯
要成為一名優(yōu)秀的教師，需要做好自己的生涯規劃，而優(yōu)秀教師的職業(yè)生涯是一種滿(mǎn)懷激情、積極投入的生活方式。積極心理學(xué)的相關(guān)研究給出了我們一些啟示：
1.從教師自身發(fā)展的角度考慮，認清自己品格和能力的特征，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢才能和特質(zhì)。積極心理學(xué)認為，個(gè)體的優(yōu)勢和才能的發(fā)揮是幸福生活的基礎。而積極投入的教師生涯也需要教師發(fā)揮自身的優(yōu)勢和才能，入行之前，慎重選擇是不可忽視的，入行前應該先了解自己的優(yōu)勢特質(zhì)是否符合教師行業(yè)的發(fā)展要求，如果不符合，就應該重新進(jìn)行規劃，如果優(yōu)勢特征符合教師的職業(yè)要求，那么就應該充分地發(fā)掘和展示自己的優(yōu)勢，才能在工作中揚長(cháng)避短，克服困難，積累成功的體驗。
2.在教育實(shí)踐中體驗成功，提升教師心理資本，促進(jìn)教師積極投入。
心理資本指可提升工作績(jì)效與組織競爭優(yōu)勢的個(gè)體重要內在資源，包含自我效能、樂(lè )觀(guān)、希望、韌勁。教師心理資本作為教師教育工作中的內在積極力量，具有補充明顯的補充能量以及動(dòng)機激發(fā)功能，可以影響教師對工作意義的體驗，對工作過(guò)程的堅持及工作責任感。
三、教師的存在價(jià)值
如果教師能夠成為傳播幸福的人，不僅自身?yè)碛行腋�，在生活中充滿(mǎn)活力，培養出來(lái)的學(xué)生也將更有幸福感和創(chuàng )造活力，所以讓學(xué)生因為教師的存在而感到幸福，是教師獲得幸福的重要源泉。教師的工作首先應該是播種幸福，讓學(xué)生因為教師的存在而感到幸福，這也是教師獲得幸福的源泉。根據積極心理學(xué)的研究成果，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.訓練自己將看問(wèn)題的角度聚焦在積極方面，從而更多地獲得積極的情感體驗。比如可以做以下的練習：
�。�1）寫(xiě)感恩信；
�。�2）每天回憶三件不錯的事情。
2.在工作，生活中做自己擅長(cháng)的事情，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，開(kāi)發(fā)自己的潛能。教師在努力工作的時(shí)候，能讓每個(gè)學(xué)生都能得到更好的發(fā)展，看著(zhù)他們走向美好的人生，而教師也就成就了自己幸福的人生。
3.建立良好的人際關(guān)系，包括同事關(guān)系、師生關(guān)系等，積極心理學(xué)，認為積極的社會(huì )關(guān)系可以住促進(jìn)積極特質(zhì)的發(fā)展和表現，從而進(jìn)一步促進(jìn)積極的主觀(guān)體驗，促進(jìn)良好的人際關(guān)系發(fā)展，可以進(jìn)行積極的建設性的回應的練習。4.要理解為了工作和學(xué)習而付出努力的意義和目標價(jià)值。教師要和學(xué)生一起探索工作和學(xué)習的意義，因為只有具體的探索過(guò)程，才更容易讓學(xué)生理解和接受師生領(lǐng)悟和掌握了真正的意義，并在這個(gè)過(guò)程中獲得自己的體驗。5.分享成就感。敘說(shuō)自己成功的經(jīng)驗和故事，教師和學(xué)生都需要用自己的成功體驗和成功實(shí)踐來(lái)強化成就感。成就感對人幸福感的影響力最大，也是幸福感得以持久的關(guān)鍵。讓學(xué)生獲得幸福的時(shí)候，教師也一定很幸福，教師自己要身體力行，率先垂范，這樣教師的幸福和學(xué)生的幸�？梢詷嫵闪夹缘难h(huán)。
四、教師的生活態(tài)度
教師是人生發(fā)展中具有榜樣的效應，從某種意義上說(shuō)，教師的生活，對全社會(huì )的人來(lái)說(shuō)是一面鏡子，當教師生活幸福，工作順利的時(shí)候，說(shuō)明我們社會(huì )發(fā)展文明和諧�？鞓�(lè )生活，積極工作是普通教師改變自己的重要途徑。1.積極有規律地鍛煉身體。
2.保持規律而充足的睡眠。
3.保持穩定的友誼。
4.經(jīng)常與好友聚會(huì )。
5.為自己認定的有價(jià)值的目標努力工作。我們要牢記自己的目標，在工作和生活中把自己最優(yōu)秀的個(gè)性力量表現出來(lái)，努力工作，實(shí)現目標，人生將充滿(mǎn)成就感與幸福感。
五、教師的人格魅力
心理健康是魅力人格的基礎，如果心理不健康，是不可能成為學(xué)生家長(cháng)和同事歡迎的教師。教師自身心理健康是形成人格魅力的基礎，需要較長(cháng)時(shí)間的自我修煉。
我們要做到以下幾點(diǎn)：
1.自我調節，建立積極的關(guān)系資源，修復和提升自己，我們的關(guān)系資源永遠是我們成長(cháng)發(fā)展的動(dòng)力源，我們需要找到這樣的資源。
2.建立良好的人際關(guān)系，主動(dòng)尋找朋友或家人的支持和幫助。家人和朋友對自己比較了解，所以尋找幫助的時(shí)候要重新思考這種關(guān)系，讓家人和朋友表達對你的認識和看法。說(shuō)出你的變化和進(jìn)步，特別是重要的家人對自己的積極肯定與評價(jià)，你會(huì )獲得意外的收獲，也許可以冰釋當年基于心中的不良感覺(jué)。
3.尋求專(zhuān)業(yè)支持，比如尋求優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師的幫助，這是現代人科學(xué)解決自己成長(cháng)的方法。
4.尋找和適合自己的工作環(huán)境，了解自己的特點(diǎn)，揚長(cháng)避短。
六、師生關(guān)系的'教育功效
良好的師生關(guān)系是獲得教育效果的基礎，師生關(guān)系在學(xué)生的成長(cháng)過(guò)程中具有陪伴的功效。在我們的工作中，我們要做到如下幾點(diǎn)：首先要做到了解學(xué)生，同時(shí)也要學(xué)生了解老師，讓學(xué)生知道老師希望和欣賞的，他們也知道老師會(huì )生氣，會(huì )難受。但是老師可以和他們一起快樂(lè )，一起分享成功的體會(huì )和經(jīng)驗，其次，要讓學(xué)生知道每一個(gè)課堂都具有存在的意義和價(jià)值，對于自己和人生是有積極影響的，也是很有趣的，在人生的不同發(fā)展階段，不同的課程將發(fā)揮不同的作用。第三是讓學(xué)生知道老師的底線(xiàn)在哪里，懂得遵守原則，如果觸犯了底線(xiàn)，大家都不會(huì )快樂(lè )。
七、教師的生命詮釋
教師和學(xué)生在課堂校園相遇，能不能產(chǎn)生生命的共鳴？教師能不能對學(xué)生未來(lái)的人生產(chǎn)生積極的影響，關(guān)系到教育能否成功。在我們教學(xué)的過(guò)程中：
首先，和諧的師生關(guān)系的構建不是教師或學(xué)生單方面決定的，需要雙方共同努力，所以選擇合適的對象是重要的一步。
其次，在敘述交流中引發(fā)來(lái)訪(fǎng)者的反思，讓他們看到自己積極的力量和積極的品質(zhì)。
第三，對敘事的記錄要進(jìn)行分析整理。
總之，今天我們教師遇到了比以前更多的挑戰，積極心理學(xué)給了我們新的視野和方法，我們一定可以從中獲得推動(dòng)教育發(fā)展的力量，積極心理學(xué)告訴我們，當我們聚焦于消極面的時(shí)候，我們看到的都是問(wèn)題和失望，當我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們就看到了進(jìn)步和希望。積極心理學(xué)的人才觀(guān)認為，所有的人才都是充分發(fā)揮了自己的優(yōu)勢才取得了成就，為社會(huì )做出貢獻而得到社會(huì )的認可。只有努力學(xué)習積極心理學(xué)的成果，開(kāi)啟新思維新方法，并運用于實(shí)踐，才能創(chuàng )新，才能更好地促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
積極心理學(xué)8
一、開(kāi)展心理健康教育，樹(shù)立全員參與理念
高中生是一類(lèi)特殊的學(xué)生群體，他們面臨著(zhù)嚴峻的高考壓力，所以在日常的生活和學(xué)習過(guò)程中，他們只是一味地學(xué)學(xué)學(xué)，“三點(diǎn)一線(xiàn)”的生活方式，加之缺乏與同學(xué)和家長(cháng)之間的有效溝通和交流，所以學(xué)生很容易出現各種心理健康問(wèn)題。與此同時(shí)，高中教師在應試教育的風(fēng)氣下，也大都結合高考的考點(diǎn)來(lái)講解各種相關(guān)的知識點(diǎn)和解題方法，并且教師的教學(xué)方法單一、教學(xué)模式缺乏創(chuàng )新性，在這種充分壓力、氣氛枯燥、沉悶的教學(xué)環(huán)境下會(huì )大大增加學(xué)生出現心理問(wèn)題的概率。
在心理健康教育模式指導下，教師需要以學(xué)生的健全人格和健康心理培養為重點(diǎn)，從而確保高中生的心理素質(zhì)得到提高，增強他們處理和緩解心理壓力的能力，從而大大提高高中教育的質(zhì)量，為其后期的生活和學(xué)習奠定良好的基礎，同時(shí)這也是開(kāi)展高中心理教育的重要手段。另外，高中心理教育不應以“健康”或 “不健康”作為教育的重點(diǎn)，而應該以人的教育來(lái)重點(diǎn)灌注，從而促進(jìn)高中生的全面發(fā)展。為了確保高中生心理健康教育的合理性，高中教師需要結合高中生的心理和生理特征以及學(xué)生的心理發(fā)展規律來(lái)開(kāi)展教學(xué)，并要需要團結全體高中教師來(lái)共同開(kāi)展教學(xué)，以確保心理健康教育模式的合理構建。
二、建立心理健康機制，著(zhù)重強調預防理念
在高中生心理健康教育的過(guò)程中，為了確保心理健康機制建立的科學(xué)性和合理性，需要建立完善的心理健康機制，具體主要表現在以下幾個(gè)方面：
1.需要建立健全的心理教育預防機制
為了更好地引導高中教育，可以從學(xué)生的個(gè)性特征入手，合理結合生命教育、自信心理、親子教育、青春期心理、自我認識以及社會(huì )適應和升學(xué)就業(yè)教育等方面的發(fā)展性教育內容來(lái)開(kāi)展教學(xué)。首先，需要建立一支完善的心理健康教育隊伍。積極心理學(xué)表明，教學(xué)不僅是學(xué)生學(xué)習的過(guò)程，同時(shí)也是教師成長(cháng)和進(jìn)步的過(guò)程，所以教師也要不斷發(fā)展自身的心里，從而使學(xué)生以積極的心態(tài)來(lái)對待教學(xué)中自身的個(gè)體成長(cháng)，從而可以使學(xué)生積極發(fā)展心理學(xué)，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)和諧積極的氛圍。其次，需要合理制定心理活動(dòng)課程�；顒�(dòng)課程在積極心理學(xué)的背景下，需要具備積極向上的態(tài)度、特征、情緒和內容等特征，從而更好地使教師開(kāi)展心理活動(dòng)課程。比如，高一需要就新生的適應問(wèn)題進(jìn)行探討，而高二則需要就分班的融合問(wèn)題進(jìn)行引導，而高三則側重考試心理指導，從而幫助學(xué)生順利地通過(guò)考試。
2.需要建立健全的心理教育預警機制
通過(guò)借助問(wèn)卷調查、訪(fǎng)談和心理測試等心里普查方式來(lái)實(shí)時(shí)關(guān)注和審查學(xué)生的心理健康情況，從而及時(shí)有效地發(fā)現學(xué)生存在的心理健康問(wèn)題。比如可以在學(xué)校建立專(zhuān)門(mén)的學(xué)生心理健康檔案，從而可以更好地監測學(xué)生的心理問(wèn)題。另外，還可以在班級中建立班級心理委員制度，指定心理委員，并制定詳細地心弦社團制度，從而也可以及時(shí)有效地發(fā)現學(xué)生中存在的各種心理問(wèn)題，幫助教師更好地開(kāi)展心理教育。
三、制訂心理健康模式，引領(lǐng)心理健康理念
為了確保高中心理健康教育的科學(xué)性和合理性，避免心理教育的工作方向出現差誤，所以必須要借助心里科研來(lái)引領(lǐng)學(xué)校心理教育，并且在心理專(zhuān)家的引領(lǐng)下，制訂科學(xué)的心理健康模式，同時(shí)相關(guān)人員需要緊跟時(shí)代步伐，積極開(kāi)展心理健康教育。為了促進(jìn)心理健康教育的開(kāi)展，高中學(xué)校負責人需要制訂完善的教育管理工作，從而促進(jìn)教師教學(xué)的`順利發(fā)展，以為學(xué)校提供持續發(fā)展的動(dòng)力。另外，在心理健康教育的推動(dòng)下，高中教師需要保持積極向上的態(tài)度來(lái)促進(jìn)學(xué)校工作的順利開(kāi)展，比如可以采取有效的措施來(lái)增強學(xué)生的心理素質(zhì)和自信心，從而增強他們應對壓力的能力，也需要增加師生間的交流機會(huì )，從而不斷提高高中心理教學(xué)的質(zhì)量。
總之，隨著(zhù)課程改革的日益推進(jìn)，心理健康問(wèn)題在高中教學(xué)中的重要性與日俱增。而積極心理學(xué)在高中學(xué)校教育中的運用除了可以促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展外，還可以結合心理教學(xué)方面的內容來(lái)持續探索和總結高中生心理健康教育的規律，同時(shí)還要運用科學(xué)的方法，結合學(xué)生的心理和生理特征來(lái)避免高中生出現各種心理問(wèn)題，確保高中生可以持續健康的發(fā)展。
積極心理學(xué)9
積極心理與消極心理在心理學(xué)的世界中處于并存的地位，自1879年來(lái)西方現代心理學(xué)發(fā)端以來(lái)，心理學(xué)界的主流一直被自然科學(xué)取向的心理學(xué)所占領(lǐng)，美國心理學(xué)也是依此作為傳統[1]。當科學(xué)心理學(xué)被廣受追捧的同時(shí)，人文心理學(xué)以其所倡導的關(guān)注人的內心情感體驗、重視人存在的獨特性等對處于主流地位的科學(xué)心理學(xué)提出了質(zhì)疑和反思，盡管科學(xué)心理學(xué)在后來(lái)的一段時(shí)間取得了卓越的發(fā)展成效，但始終沒(méi)有彌補二者的鴻溝。在積極心理學(xué)的背景下正視消極心理學(xué)的意義，引導研究生處理好消極情緒，對于研究生的成長(cháng)進(jìn)步以及整個(gè)教育事業(yè)的發(fā)展都有著(zhù)不可替代的重要意義。
積極心理學(xué)在美國心理學(xué)界中有著(zhù)不可替代的重要地位，其始祖是馬丁.賽里格曼博士，Seligman認為積極心理學(xué)的重要功能在于，它能夠引導人們發(fā)現與認清潛伏在內心深處的積極力量，將其轉化為提升個(gè)人素養和生活品質(zhì)的動(dòng)力，每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現的需要[2]。在積極心理學(xué)的理論中，心理學(xué)探討的問(wèn)題并不僅僅體現在關(guān)于疾病或者健康的內容，它同時(shí)也是關(guān)于愛(ài)、工作、娛樂(lè )、成長(cháng)以及教育的科學(xué)[3]。當積極心理學(xué)的一些觀(guān)點(diǎn)是由權威性的知名的學(xué)者所提出來(lái)之時(shí)，積極心理學(xué)就顯示出來(lái)一定的話(huà)語(yǔ)霸權，比如積極心理學(xué)總是以批判的態(tài)度論述二戰以來(lái)的傳統心理學(xué)，總是不分具體情況的一味的追求積極而忽視了消極對人所具有的有益功能[4]。
有人認為積極心理學(xué)的出現，意味著(zhù)傳統心理學(xué)是一種消極的心理學(xué)，這是一種過(guò)于片面的認識，從某種程度上來(lái)說(shuō)，積極心理學(xué)實(shí)際上是對傳統心理學(xué)的一種補充和完善，在很多方面都是在傳統心理學(xué)基礎上發(fā)展起來(lái)的，比如從研究?jì)热輰用娣治鰜?lái)看，積極心理學(xué)強調人的積極的一面，主張關(guān)注人的積極潛力和力量，其核心體現在促使“積極”和“消極”之間能夠出現平衡的狀態(tài)，而傳統主流心理學(xué)則主張的是從“問(wèn)題”入手，目的也在于消除人身上所存在的各種“消極”[5]，最終也是為了人的幸福生活而服務(wù)。在人的整個(gè)系統的發(fā)展過(guò)程中，問(wèn)題的克服和積極品質(zhì)的形成或許是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的統一過(guò)程，因此積極心理學(xué)的出現，是對傳統主流心理學(xué)的補充和發(fā)展，我們在積極心理學(xué)的巨大的社會(huì )效應的影響下，應當更多關(guān)注的是，在積極的背后，“消極”存在的意義，因為存在本身就具有不可替代的意義。
消極情緒是一種保護情緒。消極情緒能夠幫助人們隱藏著(zhù)脆弱的情感沖突，是情緒朝著(zhù)積極方向發(fā)展的一個(gè)過(guò)渡。舉例來(lái)說(shuō)，“我是個(gè)笨蛋”、“沒(méi)有人愛(ài)我”、“我好迷�！钡�，在認知療法的觀(guān)念中，這些話(huà)語(yǔ)似乎都會(huì )被判斷為抑郁、失望、憤恨、焦慮等不良情緒，但事實(shí)是，這是情緒的一種自我保護。當一個(gè)人聲稱(chēng)或者想到“沒(méi)有人愛(ài)我”之時(shí)，情緒上的保護功能自然而然就產(chǎn)生了：在這種想法的引導下，他把不夠愛(ài)自己的事實(shí)施加到了別人身上，這種巧妙的轉嫁就促使他不用非得去面對自己脆弱的情感，減少了自己對他人的情感期盼，所體會(huì )到的失望和傷害也就少一些。而且平靜之后仍然能夠向蝸牛一樣，即使行動(dòng)速度比較慢，但也是一步一步往上爬，在自我實(shí)現的道路上走得越來(lái)越遠。
消極情緒具有提醒功能。在我們的文化氛圍中，我們的主要需求就是得到認可、愛(ài)、接納和尊重，當這些生活的目的受到任何威脅時(shí)，我們就會(huì )產(chǎn)生各種不安全感，所產(chǎn)生的消極情緒潛移默化地為我們鑄就了應對外在威脅的可能性，這種情緒提醒我們更加清晰地認識到，只有努力做到更好，才有可能被接受、被肯定。
隨著(zhù)經(jīng)濟的飛速發(fā)展以及生活條件的不斷改善，面對著(zhù)紛擾復雜的社會(huì )，人們需要面對的東西日益增多，內心的欲望也越來(lái)越強烈，很難讓自己的心很快平靜下來(lái)，所面臨的各方面的精神壓力也日益增多，尤其是對于正處于人生轉型期的研究生來(lái)說(shuō)，他們在享受著(zhù)研究生生活所帶來(lái)的愉悅感的同時(shí)，也承受著(zhù)巨大的生活壓力和社會(huì )壓力。
研究生作為學(xué)歷高、素質(zhì)高的.這一群體，社會(huì )和家庭都對他們給予了太多的期望，高的期望下就會(huì )附帶來(lái)高的壓迫感，研究生所面臨的壓力當然還遠遠不止這些方面，長(cháng)期生活在壓力之下，會(huì )引起很多負面的情緒，比如冷漠、恐懼、抑郁、焦慮等，而每當我們產(chǎn)生這些負性的消極情緒，就會(huì )很急切的想要迅速好起來(lái)，找回自己的好心情，由于心理壓力太大而內心又無(wú)法很快的排遣，最終就會(huì )陷入無(wú)法自拔的情緒中，終日郁郁寡歡。但前文說(shuō)過(guò)了，存在即是意義，消極情緒是督促我們前行的一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，正視消極情緒，我們將會(huì )發(fā)現不一樣的內心世界。
研究生在公眾社交、參與項目、寫(xiě)論文等很多時(shí)候都會(huì )有消極情緒，于是我們不妨就將這些消極情緒當做能夠保護自己的法寶，不妨暫時(shí)停止前行的腳步，在這種只屬于自我的情緒中放下所有的驕傲、期望和目標，不斷地凈化自己的心靈，冷靜之后所思考出來(lái)的前行方向不一定是最好的，但一定是目前最適合自己的。我們可以借助于校園活動(dòng)、主題性的拓展訓練活動(dòng)、學(xué)術(shù)研究討論、網(wǎng)絡(luò )交流平臺等多種合理的手段，引導研究生在面臨著(zhù)消極情緒的困擾之時(shí)，能夠學(xué)會(huì )更加自如的面對與處理，在消極情緒中尋找到積極性的因素，為今后的成長(cháng)與進(jìn)步提供不可多得活力源泉。
積極心理學(xué)10
師幼互動(dòng)在幼兒園教育中具有重要的意義，本文從積極心理學(xué)的角度重新審視師幼互動(dòng)，發(fā)現目前幼兒園師幼互動(dòng)存在一些問(wèn)題，如師幼互動(dòng)中教師缺乏積極的互動(dòng)觀(guān)念;師幼互動(dòng)中教師缺乏積極反思與提升;師幼互動(dòng)中教師不注重營(yíng)造積極環(huán)境氛圍等問(wèn)題，本文針對這些問(wèn)題提出了一些建議，以期構建良好的師幼互動(dòng)。
師幼互動(dòng)在幼兒園教育中具有重要的意義，這是國內外很多研究者所公認的，良好的師幼互動(dòng)具有重要的價(jià)值，對于幼兒來(lái)說(shuō)，良好的師幼互動(dòng)有利于教師向幼兒傳授新知識和新技能，有利于幼兒認識世界，增進(jìn)幼兒認知能力的發(fā)展;良好的師幼互動(dòng)提升幼兒的社會(huì )性發(fā)展，幼兒在互動(dòng)中學(xué)會(huì )了分享、協(xié)商、謙讓和友愛(ài);良好的師幼互動(dòng)有助于幼兒的心理健康，產(chǎn)生安全感形成良好的個(gè)性品質(zhì)。
同時(shí)，良好的師幼互動(dòng)對于教師也同樣重要，不僅有利于教師不斷反思和提升自己的專(zhuān)業(yè)水平，而且還有助于建立良好的課堂氛圍，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量提高。文章從積極心理學(xué)教育的視角出發(fā)研究師幼互動(dòng)，希望通過(guò)不同視角為構建良好師幼互動(dòng)提出建議。
一、師幼互動(dòng)的概念
不同的學(xué)者對于師幼互動(dòng)有不同的解釋?zhuān)疚脑趯熡谆?dòng)的內涵研究之后分析如下：第一，師幼互動(dòng)發(fā)生在幼兒園一日生活各個(gè)環(huán)節之中。在幼兒園教師和幼兒之間無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在著(zhù)互動(dòng)。第二，師幼互動(dòng)的主體是教師和幼兒，這兩者必須發(fā)生接觸。第三，師幼互動(dòng)是一個(gè)循環(huán)過(guò)程，一方發(fā)起另一方反饋，發(fā)起者再發(fā)起，反饋者再反饋，就一個(gè)話(huà)題進(jìn)行輪換形成一種循環(huán)的過(guò)程。
二、師幼互動(dòng)的影響因素
影響師幼動(dòng)的因素大致分為三方面，幼兒自身的因素、教師方面的因素、社會(huì )環(huán)境因素等。
第一，幼兒自身因素，主要是指幼兒自身的一些因素導致師幼互動(dòng)的狀況。比如幼兒的長(cháng)相、能力、性格、家庭背景等因素在師幼互動(dòng)中起到一定的影響作用。由于幼兒自身的這些原因導致教師在師幼互動(dòng)中對幼兒采取不同方式和態(tài)度。
第二，教師自身的因素，主要是指由于教育觀(guān)念、管理觀(guān)念、受教育水平、學(xué)歷層次、教學(xué)經(jīng)驗、教學(xué)機智、教學(xué)反省能力等對師幼互動(dòng)產(chǎn)生的影響。教師是課堂教學(xué)的主要組織者和管理者，對幼兒具有深遠的影響，如教師落后的教育觀(guān)念常常會(huì )使教師忽視幼兒的主體地位，不能夠深入的了解幼兒的實(shí)際情況，忽略了幼兒的身心發(fā)展特點(diǎn)以及在活動(dòng)開(kāi)展中不注重幼兒的興趣和需要，這都促使幼兒在師幼互動(dòng)中處于被動(dòng)地位。
第三，環(huán)境因素，幼兒園的環(huán)境因素可以分為物質(zhì)環(huán)境、精神環(huán)境、制度規范環(huán)境。物質(zhì)環(huán)境主要是指幼兒園環(huán)境創(chuàng )設，班級規模和師幼比。幼兒園的精神環(huán)境主要是指幼兒園師幼之間、教師之間以及與家長(cháng)和社區之間的互動(dòng)關(guān)系。幼兒園制度規范環(huán)境是幼兒園的辦園理念、一日生活的安排和常規的培養，這都是影響師幼互動(dòng)的重要因素。
三、積極心理學(xué)的相關(guān)介紹
(一)積極心理學(xué)的概念
積極心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)研究領(lǐng)域，越來(lái)越多的引起心理學(xué)家的關(guān)注。積極心理學(xué)的概念最先由心理學(xué)家馬丁·塞里格曼、謝爾頓、勞拉·金提出，積極心理學(xué)是利用目前比較有效和成熟的實(shí)驗方法和測量手段研究人類(lèi)力量和美德的積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮。
(二)積極心理學(xué)的基本內容
目前，積極心理學(xué)的研究主要集中在積極的情緒和體驗，積極的個(gè)性特征和積極的情緒對生理健康的影響以及培養具有創(chuàng )造性人才等方面。
1.關(guān)于積極情緒和體驗方面的研究。這是積極心理學(xué)最主要的研究方向。人類(lèi)的積極情緒主要包括高興、興趣、滿(mǎn)足、自豪和愛(ài)等。目前研究者在主觀(guān)幸福感、快樂(lè )和愛(ài)等方面的研究較多。眾多的積極情緒并不是完全分離開(kāi)來(lái)的，人類(lèi)的情緒比較復雜，很多情緒之間具有高度的關(guān)聯(lián)性和一致性。積極的情緒對人產(chǎn)生一定的作用，例如，Fredrick提出積極的情緒可以拓展人瞬間的知—行的能力，增加人的體力，提升人的智力和社會(huì )協(xié)調性等。
2.關(guān)于積極人格特征的研究。積極的人格特征成為很多研究者研究的熱點(diǎn)。Hillson和Marie借助問(wèn)卷研究的方法，發(fā)現積極的人格特征與消極的人格特征相對應，他們對兩種人格特征進(jìn)行了區分。并且發(fā)現積極的人格特征由正性的利己特征和與他人的積極關(guān)系兩方面構成�？梢�(jiàn)具有積極人格特征的人在與他人的關(guān)系中也表現的更加積極。
3.關(guān)于積極情緒與健康的關(guān)系研究。很多的研究都表明積極的情緒狀態(tài)對人的健康有益，擁有積極情緒的人往往愿意相信一切結果都會(huì )朝著(zhù)好的方向發(fā)展。因此，在面對壓力、疾病等事件時(shí)，擁有積極情緒的人面對壓力時(shí)更加樂(lè )觀(guān)向上，更加愿意溝通交流;當面對疾病時(shí)，擁有積極情緒的人更愿意面對現實(shí)，積極配合醫生，接受治療和鍛煉。
4.關(guān)于創(chuàng )造力與培養天才方面的研究。目前也有許多這方面的研究。如Guilford認為，創(chuàng )造性思維的核心包括發(fā)散思維和變換能力。但由于創(chuàng )造力研究比較復雜，所以關(guān)于這方面的研究進(jìn)展不大。
四、從積極心理學(xué)視角看師幼互動(dòng)存在的問(wèn)題
1.師幼互動(dòng)中教師缺乏積極的互動(dòng)觀(guān)念。研究發(fā)現幼兒教師在進(jìn)行師幼互動(dòng)時(shí)往往不注重與幼兒互動(dòng)的質(zhì)量。幼兒教師在與幼兒互動(dòng)中往往表現出反應較慢，有時(shí)候對于幼兒的互動(dòng)意向和互動(dòng)信號不能及時(shí)作出反應，有時(shí)意識到幼兒有這方面的互動(dòng)需要卻由于倦怠不予理睬，有時(shí)候由于這方面的知識缺乏故意回避幼兒的發(fā)問(wèn)，沒(méi)有給予幼兒所需的互動(dòng)。
2.師幼互動(dòng)中教師缺乏積極的反思與提升。教師在師幼互動(dòng)中缺乏一定的反省、反思、學(xué)習、提高的能力。由于平時(shí)幼兒園工作較多，教師普遍存在缺乏反思和反省時(shí)間的現象，只是忙于應付工作和檢查，這也使得教師沒(méi)有時(shí)間去反思和學(xué)習必要的師幼互動(dòng)技能。比如在教師互動(dòng)中缺乏表達能力和互動(dòng)方法的'提升。
3.師幼互動(dòng)中教師不注重營(yíng)造積極環(huán)境氛圍。師幼互動(dòng)中幼兒教師不注重積極反饋，往往消極反饋較多。研究表明我國幼兒教師相比于其他國家幼兒教師更多的使用批評和懲罰的方式對待幼兒，一些教師較多的使用否定詞語(yǔ)“不要”。師幼互動(dòng)在一定程度上表現出重視規則，少情感交流。教師更多的是維護良好的教學(xué)常規，或者處理個(gè)別行為問(wèn)題，教師的注意力也多停留在對這些問(wèn)題的處理和控制上，使得整個(gè)師幼互動(dòng)緊張、消極和被動(dòng)。良好的師幼互動(dòng)需要教師營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的環(huán)境，便于幼兒表達自己和發(fā)揮創(chuàng )造性。
五、積極心理學(xué)對師幼互動(dòng)的啟示
(一)積極心理學(xué)有利于更新師幼互動(dòng)中教師觀(guān)念
積極心理學(xué)認為不應該過(guò)多的關(guān)注人的弱點(diǎn)，而應該積極的去發(fā)現人的優(yōu)點(diǎn)，通過(guò)不同的方式激發(fā)人心中積極的品質(zhì)和正能量，才能產(chǎn)生積極的結果。幼兒教師關(guān)注師幼互動(dòng)中的一些細微的成績(jì)，哪怕是學(xué)生在互動(dòng)中的一點(diǎn)小小的進(jìn)步，如多說(shuō)出一些詞語(yǔ)，一些句子，或者教師在教學(xué)中由于安排得當促進(jìn)了師幼互動(dòng)的質(zhì)量，也應該感到滿(mǎn)足和喜悅，幼兒教師只有樹(shù)立正確的積極觀(guān)念，才能全力以赴地投身于教學(xué)工作中，防止職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。
1.積極的兒童觀(guān)。積極心理學(xué)要求教師要用一個(gè)積極的心態(tài)，放下心中的消極情緒，積極參與幼兒的活動(dòng)，真正的走進(jìn)幼兒，細致認真的觀(guān)察幼兒，捉住恰當的教育時(shí)機，真誠的與幼兒互動(dòng)。幼兒教師應該樹(shù)立正確的兒童觀(guān)，尊重幼兒的權利和義務(wù)，幼兒具有獨立的人格，教師應該平等的對待每一個(gè)幼兒，與幼兒建立民主協(xié)商的人際關(guān)系，滿(mǎn)足幼兒“小大人”的自尊。在與幼兒的互動(dòng)中耐心的對待孩子的提問(wèn)，平等的傾聽(tīng)回應。
2.積極的教師觀(guān)。積極心理學(xué)的研究告訴我們教師應轉變教師觀(guān)，熱愛(ài)教師這一職業(yè)，愿意為幼教事業(yè)貢獻自己的光和熱。用樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)與幼兒建立關(guān)系，增強對自身行為的反省能力，提升對幼兒互動(dòng)行為的領(lǐng)悟能力，積極關(guān)注幼兒的互動(dòng)愿望，捕捉有利于幼兒多向互動(dòng)的因素。教師積極進(jìn)行角色轉變，啟發(fā)幼兒主動(dòng)的多向互動(dòng)，充分的與幼兒進(jìn)行情感交流，而不是簡(jiǎn)單的問(wèn)答。
(二)積極心理學(xué)促進(jìn)幼兒教師更積極的自我發(fā)展
從積極心理學(xué)的角度來(lái)看，幼兒教師的工作是一種充滿(mǎn)挑戰和收獲尊重的職業(yè)，具有光明的發(fā)展前景和持續的發(fā)展動(dòng)力。幼兒教師每天面對天真無(wú)邪的幼兒，是需要貢獻自己巨大熱情和精力的。面對幼兒一雙雙好奇的大眼睛和充滿(mǎn)探究的純真想法，幼兒教師感覺(jué)到自身的責任和動(dòng)力，幼兒教師需要樂(lè )于學(xué)習、反思、也需要不斷的提高自身的能力。筆者認為促進(jìn)積極的師幼互動(dòng)應著(zhù)手以下幾方面提升：
1.提高教師的情緒智力。積極心理學(xué)提示幼兒教師首先了解自己的情緒;運用積極心理學(xué)的理論，釋放壓力，控制自己消極的情緒，做自己情緒的主人;在與幼兒的互動(dòng)中，和藹可親，表現出真實(shí)和善良，學(xué)會(huì )換位思考，理解幼兒的情緒。
2.提高教師表達能力。幼兒教師每天與幼兒發(fā)生互動(dòng)，教師語(yǔ)言的輸出質(zhì)量直接決定著(zhù)師幼互動(dòng)的質(zhì)量。因此教師與幼兒進(jìn)行互動(dòng)時(shí)，應注意語(yǔ)言的使用。首先，改變對幼兒的稱(chēng)呼。如，教師為了拉近與幼兒之間的距離，可以改變對幼兒的稱(chēng)呼，變“某某某小朋友”為“寶貝兒”或者叫其小名。其次，改變課堂言語(yǔ)，教師與幼兒互動(dòng)中應注重情感言語(yǔ)的使用，少一些指令性較強的語(yǔ)言;對幼兒評價(jià)時(shí)注重鼓勵幼兒的閃光點(diǎn)并多以鼓勵為主;教師還應鼓勵幼兒主動(dòng)發(fā)問(wèn)并積極的關(guān)注幼兒的問(wèn)題;向幼兒提問(wèn)時(shí)少一些“是不是”、“對不對”的問(wèn)題，盡量以開(kāi)放性問(wèn)題為主，增加幼兒的表達欲望。
最后，改變體態(tài)語(yǔ)言。教師與幼兒互動(dòng)中，體態(tài)語(yǔ)言也很重要。幼兒通過(guò)體態(tài)語(yǔ)言感受到教師是否真誠。師幼互動(dòng)中良好體態(tài)語(yǔ)言應該是教師面帶微笑，盡量蹲下身子平視幼兒，與幼兒交流;請幼兒發(fā)言時(shí)最好用手掌做出邀請的姿態(tài);對于幼兒精彩的回應需要表?yè)P時(shí)，應面帶笑容、真誠的鼓掌或者“親親”、“抱抱”幼兒�？傊變航處煈l(fā)自?xún)刃牡呐c幼兒進(jìn)行互動(dòng)，不能流于形式或者走過(guò)場(chǎng)。
3.掌握師幼互動(dòng)的恰當時(shí)機和有效方法
良好師幼互動(dòng)中教師應掌握恰當的互動(dòng)時(shí)機和有效的方法。首先，教師在創(chuàng )設活動(dòng)時(shí)應做到了解本班幼兒實(shí)際情況，圍繞教學(xué)目標，預設重點(diǎn)的互動(dòng)內容并且根據教學(xué)實(shí)際靈活處理。其次，教學(xué)中重視幼兒生成瞬間，積極回應幼兒生成;最后，捕捉恰當的互動(dòng)時(shí)機，當教師發(fā)現幼兒對活動(dòng)不感興趣、不專(zhuān)心、遇到困難難以深入時(shí)就要給予幼兒積極互動(dòng)。
六、積極心理學(xué)的視角要求教師營(yíng)造積極的環(huán)境氛圍。
積極心理學(xué)提示我們教師要利用積極的情緒去感染和影響幼兒，教師應該利用自己良好的人格魅力去熏陶幼兒，力求為幼兒營(yíng)造一個(gè)溫暖充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的環(huán)境。積極心理學(xué)要求幼兒園教師首先以積極情緒感染幼兒為幼兒創(chuàng )造積極的充滿(mǎn)正能量的環(huán)境氛圍，提高幼兒參與互動(dòng)的水平。幼兒教師一定要注重幼兒園的環(huán)境創(chuàng )設，在環(huán)境創(chuàng )設中多花一點(diǎn)心思，使幼兒感受到自由、安全和愉悅。另外在幼兒園的區域活動(dòng)中幼兒教師還要合理的投放充足的材料引發(fā)幼兒積極思考，去創(chuàng )新，去探究。教師還應該抓住恰當的時(shí)機去引導幼兒參與活動(dòng)，培養幼兒在活動(dòng)中解決問(wèn)題的能力和與同伴分享互動(dòng)的能力。
積極心理學(xué)11
樂(lè )觀(guān)、希望、信念、信任和信心這些關(guān)于未來(lái)的積極情緒，是我們最該學(xué)習和擁有的態(tài)度和品質(zhì)，將快樂(lè )和積極情感擴展到最大并把痛苦和消極情緒縮減到最小，這樣我們的生活會(huì )充滿(mǎn)光明，未來(lái)也更為廣闊。
一、積極心理學(xué)與了解自我
很榮幸這學(xué)期選修了《積極心理學(xué)》這門(mén)課程，通過(guò)這幾天的學(xué)習使我受益匪淺，我感慨很多，收獲也很多，體會(huì )也非常的多。在短短的一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里，符老師聲情并茂，運用發(fā)人深省的故事和道理，結合典型案例和自身的經(jīng)歷，為我們上了一堂堂生動(dòng)深刻的積極心理學(xué)課。她絲絲的話(huà)語(yǔ)，有如甘露，沁人心脾。通過(guò)這次學(xué)習，使我的心靈得到了凈化和洗禮，最重要的是使我懂得了如何認識自我，了解自我。
在學(xué)習這門(mén)課程之前，我是一個(gè)膽小自卑甚至有些憂(yōu)郁消極的女生，生活中稍有不順，就會(huì )有挫敗感，就會(huì )有失敗和恐懼的感覺(jué)，甚至是一帆風(fēng)順時(shí)，我也總擔心失敗了會(huì )怎樣，即便是在陽(yáng)光下，我也不能發(fā)現自身的積極品質(zhì)，經(jīng)常陷入一種抑郁的情緒當中，害怕與人相處，不敢面對別人的視線(xiàn)。但是經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我的性格等方面有了極大的改變。首先，我對于自我具有了肯定的態(tài)度，接納自我的不同方面，對生活感覺(jué)積極；其次在我的生活中，我的生活有了目標和方向感，覺(jué)得現在和過(guò)去的生活都是有意義的，同時(shí)對生活充滿(mǎn)了信心和希望；最后最重要的是，我懂得了有希望就有光明，只要心中握有這可貴的希望，就能夠自我激勵與命運抗衡！
二、案例分析 - -有希望就有光明
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的積極心理學(xué)的學(xué)習，我獲益匪淺，但是給我印象最深的就是教材中的關(guān)于布拉斯威爾的故事。布拉斯威爾是20xx年參加《美國達人》選秀的一名職業(yè)歌手，但是在一場(chǎng)離奇的車(chē)禍里，他失去了自己的聲音，大夫說(shuō)他這輩子都別想再唱歌了，應該首先想著(zhù)學(xué)會(huì )說(shuō)話(huà)。失去了聲音的歌手無(wú)異于常人失去了臂膀，他開(kāi)始從頭學(xué)習發(fā)音，學(xué)習說(shuō)話(huà)，學(xué)習唱歌。之后的生活中，他的生活分外艱難，還要供養三個(gè)女兒。但是他沒(méi)有失去希望，他選擇去參加比賽，目標就是獲得獎金來(lái)改善家里的生活狀況。初賽時(shí)，由于聲音的問(wèn)題，他的表象并不出色，但是他沒(méi)有放棄，完全的投入到比賽的演唱中，動(dòng)情處時(shí)眼睛透著(zhù)傷感，甚至還閃著(zhù)淚光�，F場(chǎng)的評委都被他打動(dòng)，大聲的贊揚了他的演唱和演唱中露出的真情實(shí)意，同時(shí)稱(chēng)他“有著(zhù)最美的笑容，還有一種可貴的希望從眼睛中透射出來(lái)，他激勵了所有人”。
這個(gè)故事是最令我精神振奮的故事，在他的身上，我看到了堅強，也看到了期盼，又看到了不滅的希望，我更看到了一個(gè)男人的責任感。為了家人，他站上了闊別多年的舞臺，從咿呀學(xué)語(yǔ)開(kāi)始，到自如的放聲歌唱，如果沒(méi)有驚人的毅力和對生活的希望，他不可能做的到，他的參賽，不僅僅是為大家唱了一首歌，而是演繹了一段人生的奇跡，更是給大家上了發(fā)人深省的一課。在我們的生活中，人是不能沒(méi)有希望的，一旦希望破滅，人的精神便會(huì )崩潰，失去了精神支柱，人也就沒(méi)有生活下去的勇氣了，而只要一絲希望尚存，雖然未必能夠實(shí)現，但在充滿(mǎn)希望的過(guò)程中，我們得到了希望和鼓勵而精神倍增，就會(huì )平添許多生活的勇氣。在人生漫長(cháng)的歲月中，我們總會(huì )遇到各種各樣的困難和挫折，這時(shí)我們首先想到的就是尋找一份希望，或是得到一份有力的幫助，讓自己有充足的精神，足夠的理由和信心生活下去，從而克服困難，戰勝挫折，贏(yíng)得生活的美滿(mǎn)幸福。
有兄弟兩人，哥哥叫樂(lè )觀(guān)，弟弟叫悲觀(guān)，兩個(gè)人一起洗手，一盆清水端過(guò)來(lái)了，兩個(gè)人洗了手，但水還是很干凈，這時(shí)，悲觀(guān)說(shuō)：“水還是這么干凈，怎么手上的泥還是洗不掉啊”，樂(lè )觀(guān)卻說(shuō)：“水還是這么干凈，原來(lái)我的手一點(diǎn)都不臟啊”。幾天后，兄弟倆又一起洗手，洗完了手，盆里的清水變得很臟了，悲觀(guān)就說(shuō)：“水變得這么臟啊，我的手怎么這么臟啊”，樂(lè )觀(guān)卻說(shuō)：“水變得這么臟，瞧，我把手上的泥全洗掉了！”。一母所生的兄弟，面對一樣的問(wèn)題，因為擁有不同的心態(tài)，所得出的感受也是不一樣的，真正的快樂(lè )是來(lái)自?xún)刃牡�，生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭。
生活中的歡笑與悲哀常常源于一個(gè)人看世界的那雙眼睛。心中沒(méi)有陽(yáng)光的.人，很難發(fā)現陽(yáng)光的燦爛，心中沒(méi)有花香的人，也難以感受花朵的芬芳。一個(gè)快樂(lè )的人，他眼中的世界也是快樂(lè )的，我們要用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去真實(shí)地活在當下的每一天，遇事不鉆牛角尖，不陷入完美主義情節，遇事冷靜，懂得控制情緒。人生中偶爾也有悲傷，也有失落，但悲傷、失落過(guò)后，陽(yáng)光依舊燦爛，幸福的感覺(jué)依然存在。簡(jiǎn)單的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福！所以讓自己學(xué)會(huì )快樂(lè )，不讓悲傷包裹自己！
樂(lè )觀(guān)、希望、信念、信任和信心這些關(guān)于未來(lái)的積極情緒，我們要學(xué)習擁有這些態(tài)度和品質(zhì)，將快樂(lè )和積極情感擴展到最大并把痛苦和消極情緒縮減到最小，這樣我們的生活會(huì )充滿(mǎn)光明，未來(lái)也更為廣闊！
三、對課程的意見(jiàn)和建議
通過(guò)這學(xué)期符老師關(guān)于積極心理學(xué)課程的教導，我學(xué)會(huì )了很多，符老師講述的知識和道理是我的永遠的收獲與收藏，讓我獲益匪淺。以后要是有機會(huì )，要多學(xué)些心理方面的知識，努力把自己的人生擺個(gè)好姿勢。如果可能，也可以幫助別的人，走出困惑，找到希望。
可是這門(mén)課程只開(kāi)設18個(gè)學(xué)時(shí)，我覺(jué)得課程時(shí)間太短無(wú)法使學(xué)生學(xué)習透徹積極心理學(xué)，同時(shí)也不能滿(mǎn)足對心理學(xué)極為熱愛(ài)的同學(xué)的求知欲望，希望這門(mén)課程可以增加學(xué)時(shí)，希望積極心理學(xué)在每一個(gè)學(xué)子的心中延伸，希望每一個(gè)學(xué)子都能有一份樂(lè )觀(guān)積極向上的心態(tài)，迎接明天。
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《心理統計》作者 韓昭
《人的價(jià)值與潛能》馬斯洛
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《打開(kāi)積極心理學(xué)之門(mén)》麥斯威爾
積極心理學(xué)12
大學(xué)生的心理問(wèn)題在近些年來(lái)隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的高速發(fā)展被各大高校開(kāi)始高度重視，為了讓大學(xué)生能夠保持一個(gè)積極、健康的心理情緒，積極心理學(xué)就發(fā)揮了重要的作用，積極心理學(xué)從學(xué)生的各個(gè)角度出發(fā)，培養大學(xué)生面對挫折不放棄，面對失敗不氣餒的精神。
一、積極心理學(xué)簡(jiǎn)介及研究領(lǐng)域
(一)積極心理學(xué)含義
積極心理學(xué)的創(chuàng )始人是美國當代心理學(xué)家塞里基曼，而積極心理的含義是由謝爾頓和勞拉·金提出的，他們提出了積極心理學(xué)的本職特征：“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展潛能和美德的科學(xué)�！狈e極心理學(xué)是以人們積極的因素為研究重點(diǎn)，主張心理學(xué)用積極的、固有的、潛在的人們的積極向上的心理為出發(fā)點(diǎn)，提倡利用一種積極的心態(tài)對人們的心理問(wèn)題進(jìn)行解讀，從而能夠激發(fā)人們內心深處的積極的力量，最大可能挖掘出潛在的力量，由此獲得更好的生活。
(二)積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域
積極的內容包括：積極是對前期集中于心理問(wèn)題研究的積極心理的.反動(dòng)，倡導要利用積極的態(tài)度解決心理問(wèn)題，積極的方式給予適當的解釋?zhuān)@得更積極的觀(guān)點(diǎn)。積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域主要在三大方面：第一方面，意識在主觀(guān)上對生活積極興趣的研究。對過(guò)去生活幸福，美好的體驗;對現在生活愉快的感覺(jué);對未來(lái)生活有更好的憧憬和期待。第二方面，個(gè)人的積極心理研究。樂(lè )觀(guān)的心理，具有闖天下的勇氣以及善良的心理等。第三方面，群體層面上的積極組織的系統研究。為創(chuàng )造一個(gè)更良好的社會(huì )環(huán)境發(fā)揮個(gè)人的積極力量，如責任感。
二、積極心理學(xué)與大學(xué)生的心理教育
近年來(lái)，各大高校都開(kāi)始重視大學(xué)生的心理健康教育，甚至一些高校有專(zhuān)門(mén)的心理教育組織，這些組織的設立為加強大學(xué)生心理健康發(fā)揮了重要的作用。但是，現在的心理教育還存在著(zhù)一些誤區，他們認為沒(méi)有心理問(wèn)題就代表健康，但是心理教育的真正目標是：保持積極健康的良好心態(tài)。顯然，沒(méi)有心理問(wèn)題與積極健康的良好心態(tài)是不對等的。然而，積極心理學(xué)在研究人們的積極心態(tài)，研究人們的善良品質(zhì)和道德發(fā)揮了它特殊的優(yōu)點(diǎn)。將積極心理學(xué)與大學(xué)生心理健康教育結合在一起，能夠最大限度地發(fā)揮出心理健康教育的更大潛力。
(一)積極心理學(xué)與大學(xué)生創(chuàng )新意識的培養
創(chuàng )新思維是積極心理學(xué)中一個(gè)重要的項目，同時(shí)也是大學(xué)生素質(zhì)擴展的重要內容。大學(xué)生的創(chuàng )新心理素質(zhì)培養主要體現在五個(gè)方面：創(chuàng )新意識，即大學(xué)生要擁有不斷地進(jìn)行探索發(fā)現更深刻道理的欲望，要善于思考，能夠發(fā)現不一樣的東西;創(chuàng )新思維，要有一定的自我觀(guān)點(diǎn)，不一味地追求書(shū)上的，善于突破自我;創(chuàng )新知識，在某一些問(wèn)題上能夠提出自己的觀(guān)點(diǎn)，并利用自己已有的知識為自己的觀(guān)點(diǎn)做支撐;創(chuàng )新能力，即有一定的創(chuàng )新學(xué)習能力，較強的動(dòng)手能力;創(chuàng )新人格，在精神方面，有比別人更大的勇氣，更好的自我調解方式，應對不同的困境，能夠克服不退縮。
(二)積極心理學(xué)與大學(xué)生思想政治教育
積極心理暗示與大學(xué)生思想教育。暗示就是指通過(guò)含蓄委婉的方式對學(xué)生的心理健康進(jìn)行改變和教育，使人們接受這種教育方式從而改變自己的生活習慣和思維方式，使他們的思想能夠與心理教育暗示相符。在思想政治教育過(guò)程中，不能夠一味采取灌輸的方法，要進(jìn)行一定的情感交流。與被教育者在感情上建立起一定的關(guān)系，能夠減少被教育者的抵觸心理，對于促進(jìn)被教育者心理健康的教育有著(zhù)重要的作用。
暗示工作包括通過(guò)語(yǔ)言暗示、環(huán)境暗示、行為暗示等等，大學(xué)生的積極心理教育與思想政治教育有著(zhù)密切的關(guān)系。積極的心理健康教育能夠讓學(xué)生用語(yǔ)言表達出自己內心真實(shí)的想法，不再持續強調自己失敗的經(jīng)驗，用積極的心態(tài)迎接每一次挑戰。
(三)積極心理學(xué)與大學(xué)生積極道德人格的建設
積極道德人格是指人們表現出來(lái)的追求一定的道德所表現出的善良的一面。在現代大學(xué)生的積極道德人格建設中，要引導大學(xué)生建立積極的心態(tài)追求社會(huì )主義道德規范下的各種善行。要增強道德知識理論教育的實(shí)效性，提高大學(xué)生的道德認知水平，通過(guò)道德人格的建設，促成大學(xué)生形成正直積極的人生觀(guān)。利用情感教育，培養學(xué)生自身所具有的愛(ài)的情感，善良與正直，促進(jìn)大學(xué)生積極心理的養成。
大學(xué)生作為現代知識分子的重要組成部分，心理問(wèn)題在近些年來(lái)逐漸凸顯出來(lái)，各大高校開(kāi)始重視他們的心理健康教育。積極心理學(xué)通過(guò)挖掘人們積極的心態(tài)，使人們在面對困難和挫折的時(shí)候能夠采取更加積極的心態(tài)，并在日常生活中保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)、陽(yáng)光的心理，對未來(lái)也將更加充滿(mǎn)期待。
積極心理學(xué)13
摘 要：積極心理學(xué)提倡關(guān)注人性積極的一面，作為積極心理學(xué)研究的重要組成部分之一的積極情緒，它與人格之間緊密相連且相互促進(jìn)。本文試圖以積極心理學(xué)為視角來(lái)探討大學(xué)生健康人格的含義及其塑造途徑。
關(guān)鍵詞： 積極心理學(xué) 大學(xué)生 健康人格
歷史發(fā)展到今天，現代化給人類(lèi)帶來(lái)了前所未有的社會(huì )生產(chǎn)力、極其豐富的物質(zhì)福利和豐富多彩的人類(lèi)文化，但同時(shí)尋求健康的人格是人類(lèi)共同的愿望，健康人格已受到了越來(lái)越多的關(guān)注，成為人格研究的主流，影響甚廣。培養大學(xué)生的健康人格觀(guān)，也成為各級教育部門(mén)領(lǐng)導和教師的共同追究。
一、積極心理學(xué)與健康人格觀(guān)的基本含義
�。ㄒ唬┓e極心理學(xué)
積極心理學(xué)（Positive Psychology）是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗方法與測量手段，來(lái)研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮［１］。積極心理學(xué)的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類(lèi)的潛能、動(dòng)機和能力等。
積極心理學(xué)是心理學(xué)研究的一種新型的模式，當然它是相對于消極心理學(xué)而言的。所謂的消極心理學(xué)主要是以人類(lèi)心理問(wèn)題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過(guò)去一個(gè)世紀的心理學(xué)研究中，我們所熟悉的詞匯是病態(tài)、幻覺(jué)、焦慮、狂躁等，而很少涉及到健康、勇氣和愛(ài)。似乎大多數心理學(xué)家的任務(wù)是理解和解釋人類(lèi)的消極情緒和行為［２］。這種以消極取向的心理學(xué)模式，缺乏對人類(lèi)積極品質(zhì)的研究與探討，由此造成心理學(xué)知識體系上的巨大“空檔”，限制了心理學(xué)的發(fā)展與應用。在這種背景之下，積極心理學(xué)呼吁：心理學(xué)應該轉換為研究人類(lèi)優(yōu)點(diǎn)的新型科學(xué)，必須實(shí)現從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉換，研究人類(lèi)的積極品質(zhì)，關(guān)注人類(lèi)的生存與發(fā)展。
�。ǘ┙】等烁裼^(guān)
確定健康人格的個(gè)性模式，是心理學(xué)家曾為之不懈努力的工作。心理學(xué)家曾對心理健康的榜樣人物進(jìn)行了廣泛的研究，提出了各自的模式。其中主要有奧爾波特的“成熟的人”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現的人”模式、羅杰斯的“充分起作用的人”模式、弗洛姆的“創(chuàng )造性的人”模式、弗蘭克的“超越自我的人”模式以及皮爾斯的“此時(shí)此地的人”模式。
盡管這六種有關(guān)健康人格的觀(guān)點(diǎn)對充分發(fā)揮潛力的健康人格的描繪雖不完全一樣，但總的.說(shuō)來(lái)，它們對健康人格的模式是相近的。比較一致的觀(guān)點(diǎn)是：
1. 心理健康的人能有意識地控制他們的生活，控制自己的行為，把握自己的命運，而不被意外的、不能控制的、無(wú)意識的力量所驅使。
2. 心理健康的人了解他們自己的實(shí)際情況。他們能意識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而且一般說(shuō)來(lái)，他們是容忍并認可它們的。他們并不著(zhù)意偽裝自己。盡管他們能夠扮演社會(huì )的角色，以適應別人或情境的需要，但是，他們并不把這些角色同他們的真實(shí)自我混淆起來(lái)。
3. 心理健康的人堅定地立足于現在。心理健康的人并不生活在過(guò)去之中。他們能較快地擺脫失敗和沖突的陰影，堅定地面向未來(lái)和立足于現實(shí)。不少理論家強調朝向未來(lái)的目的對于健康人格的重要性，但他們并沒(méi)有慫恿我們用未來(lái)代替現在。
4. 心理健康的人強調增加緊張而不是降低緊張的重要性。增加緊張是通過(guò)接觸日益增多的感覺(jué)和形象的方式進(jìn)行的。心理健康的人并不渴望安靜和穩定，而是渴望生活的挑戰和刺激，渴望新的目標和新的經(jīng)驗。
5. 心理健康的人能給予愛(ài)也能接受愛(ài)。把自己奉獻給工作，并樂(lè )于承擔義務(wù)，關(guān)心他人。他們的情緒生活成熟健全，能耐受挫折和失敗，經(jīng)常保持愉快的體驗，他們的生活充滿(mǎn)了活力和幸福。
6. 心理健康的人有獨處和自主的需要。他們不依賴(lài)于別人來(lái)求得安全感與滿(mǎn)足，他們依賴(lài)的是自己。他們需要有獨處的時(shí)機去思考問(wèn)題和解決問(wèn)題。他們對自然和社會(huì )環(huán)境的看法有相對的獨立性和自主性，而不過(guò)分考慮他人的意愿，因此對待嚴重的打擊、挫折顯示出相對的鎮靜態(tài)度。
7. 心理健康者的人際關(guān)系積極穩妥，他們有良好的社會(huì )適應能力，既承認自己，又尊重別人，能體諒他人的痛苦，并用各種辦法來(lái)幫助他人，具有同人類(lèi)共禍福的意識。
二、大學(xué)生健康人格塑造
�。ㄒ唬┓e極情緒與健康人格
積極情緒可以對人格進(jìn)行滲透，通過(guò)諸如大學(xué)生健康的歸因方式、正確的應激與心理防御系統、良好的人際關(guān)系、獲得較多的社會(huì )支持，以及通過(guò)中樞神經(jīng)結構和功能的改變等一些特定途徑與方式形成大學(xué)生健康的人格，減少和消除消極情緒的負面影響，使大學(xué)生處在健康、幸福和快樂(lè )的主觀(guān)感受之中［３］。在培養大學(xué)生人格健全、身心全面發(fā)展的過(guò)程中，積極情緒的培養是一條有效的途徑。
可見(jiàn)，具有積極情緒的大學(xué)生，在遇到負性的生活事件時(shí)能夠在主觀(guān)上正確地認識、客觀(guān)地評價(jià)，在行為上能積極應對。這些良好的心態(tài)和積極的行為特征會(huì )形成周?chē)瑢W(xué)和老師對其積極的評價(jià)和良好的人際關(guān)系，從客觀(guān)上獲得更多的心理支持。同時(shí)，這些良好的心態(tài)和積極健康的行為特征久而久之就會(huì )逐步穩定下來(lái)構成大學(xué)生積極而健康的人格。
�。ǘ┓e極自我認知與健康人格
積極的自我認知是建立在對現實(shí)自我全面客觀(guān)認識基礎上的一種積極態(tài)度。由于認知能力發(fā)展水平的的限制，大學(xué)生對自己的認識評價(jià)往往比較片面和易走極端。如果對自己的評價(jià)過(guò)低看不到自己的優(yōu)點(diǎn)、夸大自己的缺點(diǎn)、懷疑自己的能力，則容易產(chǎn)生自卑感；如果對自己的評價(jià)過(guò)高，便容易使大學(xué)生眼高手低、目中無(wú)人、產(chǎn)生驕傲自大情緒。驕傲、自卑都是不良的自我認知，對大學(xué)生健康人格的形成危害極大，所以要引導大學(xué)生形成積極的自我認知，構建健康人格。
�。ㄈ┓e極行為方式與健康人格
心理學(xué)研究表明，能動(dòng)地適應與改造現實(shí)環(huán)境的積極行為方式是人格健全的標準之一。一個(gè)具有健康人格的大學(xué)生在困難面前，會(huì )在接受事實(shí)的基礎上采取積極行為方式去消除不利因素，促使事物向積極方面轉化［４］。尤其是鍛煉大學(xué)生在有矛盾沖突或者有問(wèn)題需要解決時(shí)的適應能力、獨斷能力以及承受挫折的耐受力，形成健康人格，在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的今天顯得十分重要。
�。ㄋ模┓e極的社會(huì )支持與健康人格
社會(huì )支持是指個(gè)體發(fā)展所依托的社會(huì )關(guān)系系統。研究表明，親密人際關(guān)系所提供積極的社會(huì )支持可以通過(guò)多種形式幫助個(gè)體緩解壓力，包括調節不良情緒、分擔責任、提供建議、傳授技巧和提供物質(zhì)幫助等［５］。對大學(xué)生個(gè)體而言，朋友不僅能夠支持個(gè)體的自我價(jià)值感，提供愛(ài)、關(guān)懷以及披露內心世界和宣泄的機會(huì )，而且能夠使青年獲得情感上的安全感和支持，為社交能力的提高提供基礎。大學(xué)生健康人格形成過(guò)程中，培養大學(xué)生有意識的體驗并從現存生活中挖掘社會(huì )支持資源的能力，是構筑大學(xué)生健康人格系統的重要環(huán)節。如在大學(xué)生教學(xué)中應包含如何體驗社會(huì )支持、如何支持他人、如何獲取他人支持等內容的訓練科目，通過(guò)訓練讓大學(xué)生學(xué)會(huì )構筑自己的社會(huì )支持系統，能夠增強自信，進(jìn)而更好地塑造健康人格。
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積極心理學(xué)14
一、案例簡(jiǎn)述
1.1來(lái)訪(fǎng)者一般情況：來(lái)訪(fǎng)者男，15歲，初三學(xué)生，身體健康，無(wú)重大軀體疾病史。獨生子女，家居農村，家庭經(jīng)濟狀況一般。
1.2成長(cháng)發(fā)育情況：求助者從小隨父母生活，性格內向、比較膽小，非常聽(tīng)父母、老師、長(cháng)輩的話(huà)，在大人眼中是個(gè)乖孩子。這與母親溫順的性格特點(diǎn)很相似，害怕父親的嚴厲，處處嚴格要求自己，從不甘心落人之后，凡事都想爭第一。上幼兒園時(shí)，一次背兒歌沒(méi)有得到老師獎勵的小紅花，回家便哭了。晚上睡覺(jué)前想起此事又哭好長(cháng)時(shí)間才止住。小學(xué)三年級時(shí)，一次跳繩比賽成績(jì)沒(méi)有鄰居孩子好，回家硬是每天早晚堅持練習半小時(shí)，直到超過(guò)了鄰居孩子才肯作罷。父母均為農民，沒(méi)讀過(guò)多少書(shū)，父親比較嚴厲，不茍言笑，母親溫順賢惠，任勞任怨。父親常叮囑他，只有考入成都七中的遠程網(wǎng)絡(luò )班，才能有考大學(xué)的希望，只有考上大學(xué)將來(lái)才有出路。上學(xué)后，他一直很努力，成績(jì)一直很好，又能幫助其他同學(xué)，深受同學(xué)和老師的喜愛(ài)，從小學(xué)到中學(xué)的9年中一直都是班長(cháng)。入學(xué)以來(lái)，來(lái)訪(fǎng)者的學(xué)期考試總成績(jì)一直都是年級的第一名(小學(xué)時(shí)，全年級158人，初中全年級只有142人)。
初三第一學(xué)期的學(xué)期期末考試，來(lái)訪(fǎng)者因感冒只考了年級的第二名，這個(gè)成績(jì)在他看來(lái)很礙眼，于是來(lái)訪(fǎng)者在寒假中更加嚴格要求自己，每天都做大量的習題，并下決心在來(lái)期奪回屬于自己的第一名。誰(shuí)知進(jìn)入初三的第二學(xué)期后，情況并不如己所愿，在初三第二學(xué)期的半期考試中居然考了年級第五名。近一個(gè)月來(lái)，每一次考試前總擔心自己又考不好，覺(jué)得自信心大不如以前。
二、來(lái)訪(fǎng)者的主述及主要問(wèn)題
主述：近一個(gè)月來(lái)，每一次考試都感到擔心、害怕。
個(gè)人陳述：三周前的半期考試只考了年級第五名，老師和同學(xué)都覺(jué)得他應該考第一名的。他也覺(jué)得那些錯題并不是自己不會(huì )做，只是考試時(shí)因一時(shí)緊張而不知怎么答題所致�；丶掖罂蘖艘粓�(chǎng)，發(fā)誓一定考回第一名�？墒鞘屡c愿違，在半期考試后的每一次學(xué)科測驗都不理想，總是在考試的前一天開(kāi)始擔心，害怕，怕考不好，怕失敗，晚上不能很好入睡，白天感覺(jué)沒(méi)精神�？荚嚂r(shí)進(jìn)教室很緊張，心慌，出汗，想上廁所�？荚嚂r(shí)只要遇到一道不會(huì )做的題后，腦子就不管用，總是想不起復習好的內容，即使是做好了的題，也總是不自信，總擔心不是正確的�？荚嚂r(shí)常常注意力不集中，明明掌握的知識在考試時(shí)就忘了，好多題在交卷后就知道怎么做了。還有一周學(xué)校將組織第一次診斷性考試。一想到此事就不能集中注意力聽(tīng)課、食欲下降、晚上上床后不能很好入睡，有時(shí)要十二點(diǎn)左右才能入睡。希望能在咨詢(xún)師的幫助下，擺脫失眠和緊張，能在考試中正常發(fā)揮。
三、心理咨詢(xún)師的發(fā)現
3.1一般印象：求助者身高1.60米左右，偏瘦，長(cháng)發(fā)有一點(diǎn)點(diǎn)零亂，衣著(zhù)較整潔，舉止得體，談吐有條理，語(yǔ)音清晰，有禮貌，情緒略顯焦慮，偶見(jiàn)搓手，不時(shí)變換腳疊放的姿勢，求治愿望迫切。
3.2精神狀態(tài)：求助者眼睛不是很有神，目光有些游離，整個(gè)人不是很精神，有疲憊的樣子。表情嚴肅，不健談。偶見(jiàn)咬嘴唇，深吸氣。自訴學(xué)習自信心有明顯下降，覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒，不愿參加集體活動(dòng)，對打籃球也沒(méi)有以前那么喜歡了。記東西雖然也能很快記住，但在事后試圖回憶時(shí)總覺(jué)得有些困難，沒(méi)有以前回憶得清晰。思考分析數、理、化習題的速度、準確度、自信度大不如以前，只要一遇到難題就感覺(jué)自己做不出來(lái)，靜不下心思考。一想到考試就擔心、害怕�？荚嚂r(shí)找不到往日答題的愉悅感，注意力不能集中，總覺(jué)得會(huì )考不好。
3.3社會(huì )功能：在學(xué)校上課的效率較低，但基本不影響正常學(xué)習和生活，待人不如以前熱情，與同學(xué)的關(guān)系較以前疏遠。
3.4：軀體情況：有時(shí)睡眠不好，尤其是考試前一天的晚上，一般10點(diǎn)鐘上床要12點(diǎn)左右才能入睡，白天偶有頭暈、疲乏的感覺(jué)�？荚嚂r(shí)，心慌、出汗、想上廁所。
四、心理評估與診斷
4.1心理評估：SAS測定的原始總分=44，標準分=55。按中國常模結果，SAS標準分的分界值為50分，其中50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。該來(lái)訪(fǎng)者的焦慮情緒為輕度焦慮。
4.2心理診斷：來(lái)訪(fǎng)者被診斷為“一般心理問(wèn)題”(考試焦慮狀態(tài))。
鑒別診斷：根據病與非病三原則鑒別如下：
a主客觀(guān)世界統一性原則：來(lái)訪(fǎng)者的主客觀(guān)世界是統一的，并未出現分離。如產(chǎn)生幻覺(jué)，幻聽(tīng)幻嗅和被害妄想等癥狀。(這些癥狀是明顯的主客觀(guān)不一致，幻覺(jué)妄想是精神病的代表特征。)
b心理活動(dòng)內在協(xié)調性原則：心理活動(dòng)主要包括認知，情感和意志行為。三者之間的不協(xié)調，尤其是認知和情緒，行為和情緒之間的不協(xié)調，是精神病的區別性特征。但來(lái)訪(fǎng)者的知、情、意是統一的，對自己的心理問(wèn)題有自知力，有主動(dòng)求醫的行為，無(wú)邏緝思維的混亂，無(wú)感知覺(jué)異常。
c人格相對穩定性原則：來(lái)訪(fǎng)者的態(tài)度和性格特征基本穩定。經(jīng)歷考試失利后并未發(fā)現他的個(gè)性發(fā)生很大變化。未違背人格的相對穩定性原則。
五、對來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)題的理論解釋
自我認知的歪曲，最初來(lái)自于老師和同學(xué)的評價(jià)，加之父母對來(lái)訪(fǎng)者考試未得第一的評價(jià)也是負面的。來(lái)訪(fǎng)者過(guò)分注意別人負性和否定性的評價(jià)。這些負面的評價(jià)使來(lái)訪(fǎng)者形成了歪曲的自我認知和自我評價(jià)。
認知系統表現出來(lái)極端化認知錯誤的模式：我不是好的就是差的。得不了第一名就考不上理想高中，考不上理想高中就考不上大學(xué)。自我毫無(wú)根據的推論完全忽視證據。
存在絕對化要求的非理性觀(guān)念。核心信念是：我不能出錯，不能有問(wèn)題.一旦出現錯誤和問(wèn)題，我就變的很差勁，老師、同學(xué)、家長(cháng)都會(huì )看不起我。
由于來(lái)訪(fǎng)者是一個(gè)具有完美主義傾向的人，從小外界和自身給予的評價(jià)都很高，此次出現的不良評價(jià)完全顛覆了來(lái)訪(fǎng)者以往的自我認知，覺(jué)察到自身的不完美。加之初三的學(xué)習壓力增大，習題的量和難度也較以往有較大的提高。為了維護自己在別人心中的完美形象，來(lái)訪(fǎng)者以失調的行為倒也在一定程度上彌補了已有些不自信的心理需求，即來(lái)訪(fǎng)者從失調行為中有獲益。這樣就強化了來(lái)訪(fǎng)者的失眠、緊張。
六、咨詢(xún)方案的制定
6.1建立良好的咨詢(xún)關(guān)系，促進(jìn)改變的動(dòng)機。
6.2咨詢(xún)目標的建立及咨詢(xún)過(guò)程：根據以上的評估與診斷，同來(lái)訪(fǎng)者協(xié)商，確定如下咨詢(xún)目標：
(1)改變來(lái)訪(fǎng)者的不合理觀(guān)念。通過(guò)舉實(shí)例幫助來(lái)訪(fǎng)者領(lǐng)悟ABC理論、運用合理情緒想象技術(shù)幫助來(lái)訪(fǎng)者對考試失敗的情境有合適的情緒體驗、與考試必須得第一的絕對化的要求辯論、完成針對緊張與失眠行為的RET自助表。
(2)改變來(lái)訪(fǎng)者不適的行為。通過(guò)進(jìn)行肌肉放松訓練和冥想放松訓訓練及NLP簡(jiǎn)快身心療法中的健腦操調適來(lái)訪(fǎng)者的緊張情緒，介紹閱讀《與失眠共處》以改變其對失眠的錯誤認知，了解提高睡眠質(zhì)量的方法。
(3)提高來(lái)訪(fǎng)者的自信心。通過(guò)NLP簡(jiǎn)快身心療法中重塑印記法、有關(guān)增強自信心的語(yǔ)言暗示法提高來(lái)訪(fǎng)者的自信心。
(4)促進(jìn)取得的'進(jìn)步，使新的認知、新的行為得以鞏固，幫助來(lái)訪(fǎng)者建立個(gè)人發(fā)展目標。
七、咨詢(xún)過(guò)程
(1)建立良好的咨詢(xún)關(guān)系，促進(jìn)改變的動(dòng)機。
咨詢(xún)關(guān)系的重點(diǎn)是尊重、熱情、真誠、共情、積極關(guān)注。為了克服咨詢(xún)中的阻抗，傾聽(tīng)、提問(wèn)、非言語(yǔ)行為的運用是是重要的技巧。在咨詢(xún)關(guān)系建立起來(lái)前，不宜過(guò)早采用面質(zhì)技術(shù)，以免增加來(lái)訪(fǎng)者的防御。
(2)告知關(guān)于心理咨詢(xún)的作用、意義及局限性，讓來(lái)訪(fǎng)者明確咨詢(xún)中應當承擔的責任和義務(wù)。
向來(lái)訪(fǎng)者告知咨詢(xún)是怎么回事，咨詢(xún)中雙方的義務(wù)和責任，特別強調來(lái)訪(fǎng)者的自我幫助與自我改變的重要性。討論雙方可以接受的心理咨詢(xún)的設置：每周一次，每次40—50分鐘，共6次。
(3)商討咨詢(xún)目標。
近期目標：改變失眠、緊張等不適的行為;改變考試必得第一的絕對化的不合理的觀(guān)念。
遠期目標：將合理的觀(guān)念和適應的行為遷延到生活的各個(gè)方面，通過(guò)增強自信等方法完善來(lái)訪(fǎng)者的人格。
(4)改變不合理的觀(guān)念和不適應的行為。
不合理的觀(guān)念：考試必須得第一，要不就不會(huì )得到周?chē)说恼J可，就不會(huì )考上好大學(xué)。
通過(guò)講風(fēng)箏的故事，讓求助者明白不合理的情緒和不適的行為不是所發(fā)生的事件導致的，而是對事件的不合理認知導致的。當事者必須對自己的情緒和行為反應負責任。要改變不合理的情緒和不適的行為，必須得先改變不合理的認知。待求助者有了以上領(lǐng)悟后，又引導求助者與自身的不合理信念辯論，明白考試是否拿第一與是否被周?chē)苏J可，是否會(huì )考上好大學(xué)不是有必然聯(lián)系，凡事只要盡力了就應悅納自己，每一個(gè)人都不可能完美無(wú)缺，都不可能不失誤。通過(guò)辨論，在求助者了解了自己的不合理信念后，運用合理情緒想象技術(shù)讓其體驗到了在考試中和考試失敗后的適度的焦慮情緒反應。最后，讓求助者以家庭作業(yè)的方式完成關(guān)于緊張和失眠的RET自助表。通過(guò)咨詢(xún)，求助者擁有了較合理的觀(guān)念：得第一名并不是學(xué)習的唯一目的;考試沒(méi)得第一并不是最糟糕的事;學(xué)習只要盡力便行;過(guò)分追求完美是不現實(shí)的;偶爾失眠并不會(huì )影響考試發(fā)揮;失眠都是情緒性的，只要調整好自己的情緒，就不會(huì )失眠了;偶爾失眠是正常的，不必太在意等等。
不適應的行為：考前失眠和考試時(shí)的過(guò)度緊張。
通過(guò)訓練求助者掌握了簡(jiǎn)單的對眼睛、眉和額部肌肉的放松法;求助者的冥想放松的場(chǎng)景是躺在草原上看天空、白云，呼吸新鮮空氣，享受習習涼風(fēng);關(guān)于考試焦慮的系統脫敏法，設計了五個(gè)等級。求助者能通過(guò)放松和想象的交互抑制來(lái)降低焦慮水平;求助者能做NLP簡(jiǎn)快身心療法中的健腦操，并能體會(huì )到心靜和輕松;通過(guò)簡(jiǎn)單閱讀《與失眠共處》，求助者已了解了一些能提高睡眠質(zhì)量的方法，明白了所有的失眠都是情緒性的，只要解決了認知、情緒問(wèn)題就不會(huì )失眠了，即使有偶爾的失眠也不會(huì )太影響體能精力，不必有太重的心理負擔。通過(guò)訓練和閱讀，求助者已可以在考試前用短短的幾分鐘使自己身心放松，情緒穩定。另外，求助者亦因不擔心失眠而能較好入睡了。
(5)提高來(lái)訪(fǎng)者的自信心。
由于考試受挫，來(lái)訪(fǎng)者的自信心已大不如以前，為了來(lái)訪(fǎng)者的潛能發(fā)揮，必須得提高其自信心。為此我對求助者運用了NLP簡(jiǎn)快身心療法中增添力量的技巧—重拾優(yōu)良狀態(tài)(感覺(jué)型經(jīng)驗掣)。我先讓求助者回憶一次過(guò)人成就或者感到驕傲的經(jīng)驗，重現當時(shí)的景象、聲音及內心感受。然后通過(guò)意念將光線(xiàn)調節得更亮，顏色更鮮艷，景物更清晰及放大。聲音更接近自己，更大聲，把感覺(jué)也調得更強一些。達到這個(gè)境界時(shí)，心中的感覺(jué)強烈程度增加，當快到最高點(diǎn)時(shí)，做幾次大力吸氣，便用右手緊握左手小指，享受這個(gè)感覺(jué)一會(huì )。最后引導求助者想一些無(wú)關(guān)事物，以打破狀態(tài)。如此反復幾次，在任何需要時(shí)，只要用右手緊握左手小指，便會(huì )很快有愉快而強烈的感覺(jué)。通過(guò)訓練求助者已能將優(yōu)良狀態(tài)隨時(shí)提取和隨傳隨到了。這樣求助者又重新體驗了在有自信心的狀態(tài)下聽(tīng)課、答題的感覺(jué)。
(6)對來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行再教育。
幫助來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，合理的新觀(guān)念得以強化，從而使來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)結束后仍能用學(xué)到的東西應對生活中遇到的問(wèn)題，以能更好地適應現代生活。在此階段，對求助者進(jìn)行了社交技能訓練。通過(guò)訓練，求助者有了傾聽(tīng)的習慣;有了助人的習慣;有了己所不欲，勿施于人的信念。漸漸的他與同學(xué)的關(guān)系比以前好了很多，臉上的笑容也更燦爛了。
(7)療效評估。
求助者覺(jué)得自己在考試時(shí)已沒(méi)有以前那種過(guò)度的緊張和焦慮，記憶能力有所增強，思維能力有所提高，考試時(shí)的過(guò)失性失分也減少了;老師覺(jué)得求助者上課注意力更集中了;同學(xué)覺(jué)得求助者比以前更自信、樂(lè )觀(guān)了;家長(cháng)覺(jué)得求助者更豁達、坦然了。
積極心理學(xué)15
貧困生是一個(gè)從經(jīng)濟角度進(jìn)行概念劃分的群體，它是我國學(xué)生中的一個(gè)重要組成部分。對于這個(gè)群體的定義，從教育部的相關(guān)文件中可以得知，貧困生指的是家庭經(jīng)濟苦難無(wú)法支付教育費用或者在教育經(jīng)費支付上存在困難的學(xué)生。我國的經(jīng)濟發(fā)展存在著(zhù)不均衡的情況，各地區之間居民的收入水平和生活條件存在一定的差異，因此不同的地區對于貧困生的家庭經(jīng)濟量化評比標準也有所差異，但是總體上認可了難以支付教育費用這樣的一個(gè)特征，也就是說(shuō)，貧困生是一個(gè)教育領(lǐng)域的概念。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和貧富差距的存在，我國高校貧困生群體的心理狀況不容樂(lè )觀(guān)，需要得到社會(huì )的關(guān)注。從積極心理學(xué)的角度出發(fā)，引導學(xué)生構建積極的人格、思想、行為和心理將有利于貧困生的心理健康發(fā)展，從而為他們的心理干預治療提供幫助。
一、積極心理學(xué)的概述
積極心理學(xué)在上個(gè)世紀末開(kāi)始在西方國家興起，屬于心理學(xué)的一個(gè)分支，具體指的是以積極作為人情緒的主體，主要研究普通人的活力和美德，通過(guò)普通心理學(xué)常用的研究方法和試驗手段來(lái)對人的內在積極品質(zhì)和心理活動(dòng)進(jìn)行一個(gè)探討，充分發(fā)掘人本來(lái)就有的積極力量和情感，推動(dòng)人們積極、樂(lè )觀(guān)情緒的建立和心理素養的養成，從而促使人類(lèi)和社會(huì )達到一個(gè)和諧、積極向上的狀態(tài)。在社會(huì )環(huán)境變化，人與人之間的競爭日益激烈的今天，人們所面臨的壓力越來(lái)越多，心理狀況越來(lái)越受到關(guān)注，從而積極心理學(xué)的作用發(fā)揮也越來(lái)越明顯。哈佛大學(xué)還專(zhuān)門(mén)開(kāi)設了關(guān)于積極心理學(xué)的網(wǎng)絡(luò )公開(kāi)課程，以此來(lái)發(fā)揮積極心理學(xué)對人類(lèi)發(fā)展的影響和作用。
二、高校貧困生的心理健康教育現狀
(一)高校貧困生常見(jiàn)的心理問(wèn)題
貧困生是高校學(xué)生中的一些群體，由于家庭經(jīng)濟條件的特殊，這個(gè)群體容易出現心理健康方面的問(wèn)題。根據心理調查機構的相關(guān)的調查數據顯示，在高校的貧困生中，有嚴重心理問(wèn)題的占到了12%，有一般心理問(wèn)題的有21%，剩下的23%則是有輕微的心理問(wèn)題，也就是說(shuō)，超過(guò)一半的貧困生存在一定程度上的心理問(wèn)題。近年來(lái)，隨著(zhù)高校的不斷擴招，學(xué)生的基數越來(lái)越大，高校貧困生的數量也在不斷地上升。在高校中，貧困生因為自身的心理問(wèn)題而休學(xué)或者出現極端行為的情況時(shí)有發(fā)生。
在高校貧困生的心理問(wèn)題上，最主要集中在自卑、過(guò)度的自尊、虛榮心強和嫉妒四個(gè)方面。根據相關(guān)的調查顯示，在高校的貧困生中，有51.6%的學(xué)生是有自卑的心理問(wèn)題的，并且自卑已經(jīng)成為了高校貧困生心理健康問(wèn)題中的一個(gè)最主要的問(wèn)題。如果貧困生的自卑心理得不到有效的排解，他們就會(huì )變得敏感、多疑，并喪失了解決問(wèn)題、應對困難的勇氣，容易出現退縮和逃避現實(shí)的情況，嚴重的情況下還會(huì )出現人格的扭曲。由于家庭經(jīng)濟條件不理想，很多貧困生的自尊心會(huì )比較強，對外界的事物特別敏感，容易出現過(guò)度的自我保護情況，對于他人的看法和評價(jià)過(guò)度在乎并存在一定的曲解現象。同時(shí)貧困生還出現了虛榮心，愛(ài)攀比的行為，以不符合經(jīng)濟能力的物質(zhì)消費來(lái)提升自己的整體存在感，并容易對他人產(chǎn)生嫉妒，嚴重的時(shí)候會(huì )有犯罪行為的產(chǎn)生。
(二)高校貧困生心健康教育存在的問(wèn)題
近年來(lái)，越來(lái)越多高校開(kāi)始注意高校貧困生的心理健康問(wèn)題，并且組織相應的資源開(kāi)展貧困生心理健康教育工作，但是，在工作中還存在一定的問(wèn)題。首先，高校對貧困生的心理問(wèn)題關(guān)注程度還不夠，更多的關(guān)注放在了物質(zhì)方面，不能從源頭上解決貧困生的問(wèn)題，反倒讓他們在物質(zhì)條件支持的情況下出現了攀比的行為;其次，很多高校的資助工作和育人工作是脫節的。我國政府在貧困生的幫扶方面出臺了許多的政策，從獎助學(xué)貸四個(gè)角度提供了不少的幫助，同時(shí)各高校也會(huì )有相應的勤工助學(xué)崗位，以此來(lái)緩解貧困生的經(jīng)濟壓力。這些幫扶政策的出發(fā)點(diǎn)是好的，主要用于解決貧困生的經(jīng)濟問(wèn)題，以此幫助他們更好地接受教育，改變惡性循環(huán)的狀態(tài)。但是很多高校在政策的落實(shí)方面忽略了育人的目的，給學(xué)生形成了一種理所當然獲得的心理，不能很好地培養學(xué)生自立自強的意識和感恩的心理;最后，在管理和教育方面，高校的貧困生心理健康教育工作也是有脫節的情況的。高校的學(xué)習模式相對比較自主，學(xué)生自由性很強，這樣的模式使得學(xué)生之間、師生之間的溝通和交流比較少，不利于管理工作的開(kāi)展。很多高校負責學(xué)生資助工作和育人工作的部分是不同的，因而也在育人和資助工作的聯(lián)合上不能得到很好的組織建設支持。
三、積極心理學(xué)視域下高校貧困生心理健康教育的途徑
(一)構建積極、和諧的校園環(huán)境氛圍
從心理學(xué)的角度出發(fā)，環(huán)境對于人體是有著(zhù)較大的影響的，尤其對于人的心態(tài)，會(huì )有著(zhù)潛移默化的影響。在積極心理學(xué)的領(lǐng)域里，環(huán)境對人的作用也是一個(gè)要考慮的因素。如果環(huán)境是輕松的、愉悅的，那么人在這樣的環(huán)境下就會(huì )更加放松，從而心理狀況會(huì )處于樂(lè )觀(guān)、積極的狀態(tài)。高校貧困生的心理健康教育應該從多個(gè)層面入手，不僅要從教育的內容和環(huán)節上進(jìn)行把關(guān)，也要注重環(huán)境氛圍的影響。通過(guò)營(yíng)造積極、向上的校園環(huán)境氛圍，從而為貧困生的心理健康教育提供外部因素的影響。校園環(huán)境氛圍的營(yíng)造分為軟件和硬件兩個(gè)部分。其中，軟件指的是人文環(huán)境和氣息，這是一種非物質(zhì)化的潛在因素，但是有時(shí)能起到更為明顯的作用。硬件就是環(huán)境里面的物質(zhì)、物品，例如校園布局、設施基礎等等。
(二)培養積極的人格品質(zhì)
高校貧困生的心理健康教育第一步就是要培養他們積極的人格品質(zhì)，積極的人格品質(zhì)內容很廣泛，感恩、好學(xué)、寬容等等都是積極的人格品質(zhì)。在積極心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)里，人格品質(zhì)的養成比心理問(wèn)題的解決更加重要。要想培養這些積極的人格品質(zhì)，就需要有積極的心態(tài)和積極的`認知觀(guān)。在積極人格品質(zhì)的培養方面，首要的是抓住貧困生這個(gè)群體身份的根源，通過(guò)教育引導讓學(xué)生明白家庭經(jīng)濟困難不是他們造成的問(wèn)題，不需要自卑，相反應該通過(guò)自己的努力去改變現狀，對于自己的困難要有客觀(guān)的認知態(tài)度，不要將其作為博取他人同情的資本。在積極人格品質(zhì)的培養方面，還有一個(gè)很重要的內容，就是要培養貧困生應對挫折的能力。這個(gè)能力在教育階段很多時(shí)候表現為一種心理能力，要讓他們在挫折中學(xué)會(huì )自我調節，充滿(mǎn)自信，主動(dòng)克服自卑的心理狀態(tài)。
(三)建立完善的心理健康教育體制
任何教育的良好開(kāi)展都需要有一個(gè)完善的體制，從而促進(jìn)教學(xué)的更好開(kāi)展。一個(gè)完善的心理健康教育體制對于貧困生的心理疏導是有很大的幫助，教育體制越完善，所產(chǎn)生的效果就會(huì )越明顯。在心理健康教育體制的完善方面，高校要確�；A組織結構的落實(shí)，確保有心理健康教育中心，并且有專(zhuān)職的心理健康咨詢(xún)師。在學(xué)生層面，要有心理健康輔導員和宣傳員，并且在學(xué)生群體中有一定的聯(lián)絡(luò )員和信息反饋員，確保信息渠道的暢通。此外，心理健康教育體制的完善還要從教育的內容入手，除了常規的教育引導之外，要多鼓勵貧困生參與集體活動(dòng)，讓他們在與他人的接觸中建立起健康的心理網(wǎng)。同時(shí)，還可以發(fā)揮優(yōu)秀榜樣學(xué)生的作用，讓他們與貧困生結對子，互相幫助，讓學(xué)生感受到來(lái)自他人的溫暖。心理健康教育體制雖然是一個(gè)教育模式，但是在心理健康教育領(lǐng)域，還要注重學(xué)生心理檔案的建立和心理危機的干預。雖然高校貧困生中存在心理疾病的學(xué)生大多數是屬于輕微的癥狀，但是我國的高校學(xué)生基數大，如此一來(lái)，有嚴重和一般心理健康疾病的貧困生就不在少數。對于這種情況，高校要建立起個(gè)體心理危機干預機制，并將其作為一個(gè)重點(diǎn)工作來(lái)看待，防患于未然。通過(guò)了解、調查等途徑進(jìn)行深入的摸底，給每一個(gè)學(xué)生都建立一個(gè)記錄檔案，通過(guò)檔案進(jìn)行跟蹤和記錄，以備不時(shí)之需。對于有嚴重心理問(wèn)題的學(xué)生，學(xué)校要盡快地采取治療的措施，對于心理問(wèn)題加重的學(xué)生要建立危機干預機制，提前監控和干預，避免引發(fā)嚴重的后果。
(四)創(chuàng )新心理健康教育的方式方法
心理健康教育是一個(gè)心理和意識層面的教育，因此在教育的方式方法上要進(jìn)行創(chuàng )新，才能更好地打破學(xué)生的心理防線(xiàn)。傳統的教育模式在當前的情況下要進(jìn)行一些創(chuàng )新的調整，尤其是在新媒體時(shí)代到來(lái)的今天，高校的貧困生心理健康教育也要借助新媒體的力量，通過(guò)一些青年學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)的形式來(lái)開(kāi)展相關(guān)的教育。這樣的一種方式方法創(chuàng )新是符合積極心理學(xué)的原理的，因為創(chuàng )新其實(shí)就是一種積極的象征，只有學(xué)生所處的周?chē)磺卸季邆鋭?chuàng )新的因素，學(xué)生才能有著(zhù)積極的心理建構。
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