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現代職場(chǎng)白領(lǐng)9成心理缺氧
【典型案例】
曉雅大學(xué)學(xué)的是計算機專(zhuān)業(yè)，現在一家IT公司工作。由于公司業(yè)務(wù)一直非常多，曉雅加班也成了常事。一個(gè)星期下來(lái)，曉雅總是覺(jué)得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。
其實(shí)曉雅今年才26歲，是人生精力最旺盛的階段�？蓵匝抛罱媸歉杏X(jué)自己整個(gè)人都透支了。做IT這一行的，工作壓力真是太大了。每天十多個(gè)鐘頭的工作量，讓人腦力與體力都嚴重透支。
讓人心煩的是，除了工作壓力大，辦公室的關(guān)系還挺復雜的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次曉雅的部門(mén)取得一點(diǎn)點(diǎn)小成績(jì)，就會(huì )有好多人來(lái)?yè)尮�，讓人很不省心和窩火。還有更糟糕的是公司領(lǐng)導是個(gè)偏執狂，一到要加班的時(shí)候，就非得要當天就把某個(gè)業(yè)務(wù)完成不可，完全不把員工的私生活當回事。因此，曉雅連和朋友逛街腦袋里想的也是沒(méi)完成的工作。
【心理分析】
曉雅的情形屬于嚴重“心理缺氧”。
職場(chǎng)“心理缺氧”是大部分職場(chǎng)人都會(huì )遇到的問(wèn)題，只不過(guò)有輕重和時(shí)間長(cháng)短之分�！叭毖酢钡脑蚝芏�，有對工作本身的厭倦也有對工作環(huán)境的厭倦。
某網(wǎng)站近期做了“你的職場(chǎng)是否缺氧”的調查，九成白領(lǐng)自認“職場(chǎng)缺氧”�！叭毖酢卑Y狀，厭職排第一位，“感覺(jué)透支，身心疲憊”排在了第二位，有趣的是，女性的厭職情緒要遠遠高于男性，大約相差10%。
最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和廣州。最“缺氧”行業(yè)是IT業(yè)，其次是金融業(yè)和建筑行業(yè)�！靶袠I(yè)工作壓力使個(gè)人腦力與體力透支”成為評判行業(yè)“缺氧”的最重要因素;“行業(yè)工作導致作息時(shí)間不正常，沒(méi)有休息”是第二大行業(yè)“缺氧”因素;位列第三的是“行業(yè)技術(shù)變化太快，知識更新迅速”�！肮靖闩上�，相互勾心斗角”、“緩慢的辦事效率”和“老板個(gè)人獨斷專(zhuān)行或是個(gè)偏執狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點(diǎn)。
【心理處方】
再一帆風(fēng)順的人生，也不會(huì )事事如愿，總會(huì )有令人緊張、感到壓力的時(shí)候。更何況人生在世，難免會(huì )遇上一些困難、挫折和打擊。尤其像曉雅在最容易讓人“缺氧”的IT業(yè)工作，遇到一些對自己的情緒有負面影響的事件時(shí)，如果不會(huì )進(jìn)行心理調節，或者情緒反應過(guò)度，那就很可能因此患上焦慮、抑郁等心理疾病。
在生活和工作中，既然總免不了心理壓力的困擾，那為什么不積極面對呢?任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔。只有適時(shí)減壓、正確調節，才能保持良好的心境。及時(shí)找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕是改變一下室內陳設和現有的生活方式，這些對于提高自我心理調節能力都是有益的。
“缺氧”心理，既有對工作本身的厭倦，也有對工作環(huán)境的厭倦。為了保持工作激情，曉雅最好能適當轉換一下工作環(huán)境，多與同事或業(yè)務(wù)聯(lián)系人進(jìn)行溝通和交流。此外，對自己的職業(yè)生涯要有規劃，對自己的生活也要有規劃，定期給自己安排個(gè)小假期放松一下，多做一些戶(hù)外運動(dòng)，這樣才能緩解“缺氧”的心理問(wèn)題。
比如曉雅每天去公司的路上，這一個(gè)多小時(shí)，就可在頭腦中給一天的工作做個(gè)計劃，這樣，工作時(shí)間雖緊張，仍然可以有條不紊，還能空出時(shí)間經(jīng)常去郊外散散步、吹吹風(fēng)，讓心情變得舒暢起來(lái)。
曉雅還可利用機會(huì )旅游，拋開(kāi)一切煩惱給自己徹底放假。特別值得重視的是，溝通是解決“心理缺氧”的良方，曉雅應學(xué)會(huì )找人傾訴，朋友包括網(wǎng)友、家人都是很好的傾訴對象，在某種程度上都可成為你的心理醫生。另外，曉雅要學(xué)會(huì )寬容和大度，不要苛求他人，把自己的緊張情緒帶給別人，這樣會(huì )讓別人對你產(chǎn)生排斥。
面對高壓，女性情緒轉移的渠道少，更應學(xué)會(huì )自我調整，學(xué)會(huì )自己緩釋壓力，合理安排工作與生活。比如多交一些朋友，多開(kāi)展一些小范圍的聚會(huì )，逛逛街、散散步，多培養一些興趣愛(ài)好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。
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