- 相關(guān)推薦
女人氣血不足該如何調理
血氣不足和我們平時(shí)說(shuō)的氣血不足是一個(gè)意思，是中醫的一種說(shuō)法，那么血氣不足怎么辦?女人血氣不足如何調理?
氣血來(lái)源于臟腑，運行于經(jīng)絡(luò )，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調，相互為用的。婦女若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時(shí)也是婦產(chǎn)科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。女性進(jìn)補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補。
女性進(jìn)補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過(guò)調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態(tài)，讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿(mǎn)彈性，煥發(fā)出動(dòng)人的光彩。其實(shí)進(jìn)補不用花費花費大價(jià)錢(qián)，日常飲食中注意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顏的佳品，愛(ài)美的女孩子不妨利用這些食材進(jìn)行食療。
三款藥膳補氣血
阿膠
阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內紅細胞生成，滋陰補血。
阿膠燉瘦肉
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。
百合
適合秋季進(jìn)補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開(kāi)胃安神，是良好的女性營(yíng)養品，尤其對生病過(guò)后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
生地黃
對女性來(lái)說(shuō)，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時(shí)還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長(cháng)有抑制作用。
生地龍骨湯
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。
下面就為大家推薦幾道簡(jiǎn)單易學(xué)的補氣血食療方案：
黑米養顏補血粥
大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養價(jià)值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著(zhù)。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
當歸紅棗排骨湯
都說(shuō)女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。
做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開(kāi)后轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
核桃燕麥粥
燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱(chēng)抗氧化之“王”，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養美味，是美女們調理身體的好選擇。
做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。
雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。
做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
木瓜銀耳湯
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲(chóng)等功效，富含維生素C，有“萬(wàn)壽果”的美稱(chēng)。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長(cháng)期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏;銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。
做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi)，加入紅棗轉小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。
黃豆雪梨豬蹄湯
做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量;豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開(kāi)蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘后轉慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據個(gè)人口味加入適量的鹽調味即可。
如何知道自己需不需要補氣血?
以下9個(gè)細節自測
眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表示身體氣血不足。
皮膚：皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑，是氣血不足的現象。
頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：指甲上出現縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
運動(dòng)：運動(dòng)時(shí)出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。
手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
【女人氣血不足該如何調理】相關(guān)文章：
夏天氣血不足怎么補氣血01-11
經(jīng)常感冒人該如何調理身體06-27
如何調理失眠06-24
女人春節該如何保養脾胃06-24
長(cháng)期失眠如何調理06-24
該如何維權？07-12
高考應如何調理飲食06-24
亞健康身體如何調理06-26