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夏天氣血不足怎么補氣血
血為氣之母，總之，血屬陰，氣屬陽(yáng)。氣血陰陽(yáng)之間協(xié)調平衡，生命活動(dòng)得以正常進(jìn)行。下面是小編給大家帶來(lái)的夏天氣血不足怎么補氣血，希望能幫到大家！
補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時(shí)血紅蛋白數量就會(huì )有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進(jìn)補養血藥膳�？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
良好的睡眠
尤其是午時(shí)（中午11：00-13：00，此時(shí)心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神，或獨處靜坐，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或繪畫(huà)、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
少說(shuō)話(huà)能養血
氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。這里所說(shuō)的少講話(huà)，并不是不讓說(shuō)話(huà)。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說(shuō)話(huà)是不行的。這里是鼓勵少言養生，有利于女性養血。
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
堅持健身防過(guò)汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會(huì )使體質(zhì)增強，心情舒暢，還會(huì )增強造血功能。
夏季容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì )影響夏季的氣血健康。因此，運動(dòng)養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
氣血不足如何調理
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：所有材料加水一起煮熟爛，調味后就可以食用。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎，尤其是腰酸背痛的人需要經(jīng)常食用。
2、杏仁蘋(píng)果豆腐羹
材料：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋(píng)果1個(gè)，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，淀粉適量。
制作方法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗凈，切碎，攪成蓉和豆腐煮開(kāi)，加上鹽、白糖，用淀粉調芡汁，制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋(píng)果洗凈去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻后，加上杏仁蘋(píng)果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋(píng)果豆腐羹。
功效：這款湯羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對貧血有預防的作用，經(jīng)常吃的話(huà)可以提高人體免疫力。
3、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
制作方法：取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
功效：這款粥具有潤肺養血、消煩去燥的功效，適用于貧血及痔瘡便血、便秘的人吃。
4、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補血養血，適合經(jīng)常頭暈的人食用。
5、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味。
功效：具有益血補肝、明目的功效，適合患有肝炎的人食用。
氣血不足的人抵抗力非常低，容易引發(fā)各種疾病，尤其女性氣血不足更易導致月經(jīng)不調等婦科疾病。補充氣血要選對合適的食方方法，只有從內調養生身體，補充氣血，才能夠煥發(fā)氣色，讓你變得健壯美麗。以上幾款食方是補氣養血的好方法，大家可以適當的飲食來(lái)調養身體。
女人氣血不足如何調養
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專(zhuān)家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補血。
2、豬肝
中醫方面認為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用；月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當歸
當歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來(lái)燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時(shí)還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿(mǎn)有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀(guān)美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
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