如何克服上臺演講時(shí)緊張情緒

如何克服上臺演講時(shí)緊張情緒2篇

如何克服上臺演講時(shí)緊張情緒1

　　一、你所需要具備的心態(tài)：

　　1、要堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2、要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3、對自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、你需要做的演講練習工作：

　　1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會(huì )越好。

　　2、練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

　　3、錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評實(shí)現進(jìn)步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內講完。

　　4、如果你會(huì )腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過(guò)幾次。

　　5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當場(chǎng)查看你的'筆記。

　　6、如果你還擔心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現場(chǎng)念。

　　三、演講前你需要做的工作：

　　1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡但如果喝多了會(huì )發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

　　4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

　　四、演講時(shí)你盡量要做到：

　　1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

　　2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái)。

　　3、如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì )發(fā)現的)。

　　4、眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任。

　　5、如果看觀(guān)眾會(huì )讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

　　6、演講最好用接近談話(huà)的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　7、最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要太死板。

　　8、如果你會(huì )發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會(huì )擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著(zhù)講臺。

　　9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會(huì )讓你更失去自信。

　　10、如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì )變得便容易和順暢。

如何克服上臺演講時(shí)緊張情緒2

　　戰勝演講緊張情緒的方法

　　1、充分準備

　　研究你演講的主題，預先想想會(huì )有哪些具有挑戰性的問(wèn)題，并且要進(jìn)行實(shí)際演練。如果能實(shí)地演練最好，如果不能做到實(shí)地演練可以請家人或朋友作為聽(tīng)眾幫助自己進(jìn)行練習，以及對著(zhù)鏡子練習也會(huì )是非常行之有效的訓練方法。

　　2、想像演講的場(chǎng)面

　　閉著(zhù)眼著(zhù)想像一下演講的現場(chǎng)會(huì )是一種怎么樣的'感覺(jué)?你會(huì )如何開(kāi)場(chǎng)?聽(tīng)眾會(huì )怎樣?

　　3、保持鎮靜和放松

　　在大多數的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結巴了，要表現的像什么也沒(méi)發(fā)生一樣。很多演講者都會(huì )在這種時(shí)候刻意地向聽(tīng)眾說(shuō)明情況、表示道歉等，事實(shí)上這種做法大多時(shí)候是適得其反。

　　4、要習慣看到一張張沒(méi)有表情的面孔

　　如果你在跟別人一對一的交流的時(shí)候，他們會(huì )展現肢體和口頭來(lái)表明他們在聽(tīng)你講。一大群人經(jīng)常無(wú)法這樣做。

　　演講中的注意事項

　　1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內容，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤;

　　2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái);

　　3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì )發(fā)現的);或者可以選擇看起來(lái)比較友善、有笑容的聽(tīng)眾與其對視，會(huì )在無(wú)形中增強你的自信心;

　　4. 眼睛在直視聽(tīng)眾時(shí)，千萬(wàn)不要左右亂看，也不要往上看，這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任;

　　5. 演講最好用接近談話(huà)的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;

　　6. 最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要過(guò)于僵硬和死板;

　　7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò );

　　8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會(huì )讓你更失去自信。

【如何克服上臺演講時(shí)緊張情緒】相關(guān)文章：

演講時(shí)如何克服緊張09-14

如何克服演講時(shí)緊張11-15

上臺演講如何克服緊張02-12

演講時(shí)如何克服緊張的心理03-12

如何克服演講時(shí)緊張5篇07-07

如何克服演講時(shí)緊張(5篇)08-25

上臺演講如何克服緊張7篇02-12

上臺演講如何克服緊張(7篇)02-12

如何克服演講時(shí)緊張匯編5篇10-09