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《心流》讀書(shū)筆記
讀完某一作品后，相信大家都有很多值得分享的東西，需要寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記好好地作記錄了。千萬(wàn)不能認為讀書(shū)筆記隨便應付就可以，以下是小編整理的《心流》讀書(shū)筆記，希望對大家有所幫助。
《心流》讀書(shū)筆記1
第一次聽(tīng)到“心流”這個(gè)概念，就被這個(gè)詞吸引了�！靶牧鞯碾[含意義，就是許多人形容自己最杰出時(shí)那份水到渠成、不費吹灰之力的感覺(jué)（《生命的心流》米哈里·契克森米哈賴(lài)）”�；叵肽愕囊簧�，有沒(méi)有這樣的時(shí)刻�？磿�(shū)的時(shí)候突然豁然有解的感覺(jué)？有沒(méi)有在演講的時(shí)候突然如觸電般得流暢？在工作的時(shí)候突然覺(jué)得行云如水，隨心所欲而不逾矩？事后回憶，仍能回憶那種酣暢淋漓的感覺(jué)，并且覺(jué)察到那一絲絲難以言說(shuō)的自信與甜蜜？
對于這種狀態(tài)，作者使用了“心流（Mental flow）”這個(gè)詞匯，想象生命是一條歡暢的河流，那么此刻此刻的內心流動(dòng)最澄澈、最豐盈。內心秩序，精神熵。處于心流狀態(tài)的時(shí)候，內在秩序最穩定，此刻的精神熵最低，全部的生命能量被調用，注意力全部集中于手頭這一件事中。熵是一個(gè)熱力學(xué)概念，物理上一個(gè)隔離系統的混亂程度會(huì )自然而朝著(zhù)混亂度高的.方向發(fā)展的趨勢。引用于精神世界的話(huà)，精神熵就是一個(gè)獨自的自我意識在外界各種冗雜的信息包圍下，內在秩序會(huì )自發(fā)地向混亂、混沌發(fā)展，最終導致個(gè)體自我意識的解體（內在失序，河道淤塞），無(wú)法集中注意力做任何事，于是，就進(jìn)入無(wú)聊、麻木、冷漠等宕機狀態(tài)。。
人為了維持自我的意識及專(zhuān)注度，會(huì )從事諸多活動(dòng)，如工作、社交、閱讀、學(xué)習、寫(xiě)作、戀愛(ài)、發(fā)展各種興趣，來(lái)建構內心秩序。令人意想不到的是，根據作者的研究，對于許多人來(lái)說(shuō)，許多人的出現心流活動(dòng)的時(shí)機并不是在閑暇時(shí)候，而是在工作時(shí)候，比起閑暇時(shí)候，工作時(shí)間更多的給我提供了心流的出現的必要條件：1.適度的挑戰；2.持續不斷得投入�？梢�(jiàn)工作并不僅僅是為了賺錢(qián)、糊口，更重要的是為了維持和創(chuàng )造內心秩序，讓我們覺(jué)得生活是充實(shí)圓滿(mǎn)的。而對作者來(lái)說(shuō)，做浪費能量、痛心疾首、無(wú)所事事的事情，莫過(guò)于看電視了，看電視既不需要挑戰，也不需要投入，當然沒(méi)有心流可言。而讀書(shū)又是一個(gè)成本較低又能快速達到心流的方法之一�！皶�(shū)看得越多，人的心流體驗越多；看電視反之；�？措娨暽僮x書(shū)的人，心流頻率最低�！�
隨著(zhù)科技的進(jìn)步，閑暇時(shí)候也越來(lái)越多，但外界的信息冗余卻也越來(lái)越多，許多不能自得其樂(lè )的人也越來(lái)越需要面對一個(gè)問(wèn)題：大量的閑暇并不能都轉換為樂(lè )趣。如上幾種活動(dòng)，如工作、社交、閱讀、學(xué)習、寫(xiě)作、戀愛(ài)、發(fā)展各種興趣，這些需要投入精神能力并且需要不斷成長(cháng)的活動(dòng)，可以不斷創(chuàng )造建構內心秩序來(lái)抵銷(xiāo)精神熵的干擾，并且達到一定的經(jīng)驗值，必然可以體會(huì )到那種水到渠成的心流狀態(tài)。而沉溺于感官之樂(lè )、看電視、上癮、刷微博、刷抖音、玩游戲，諸如此類(lèi)輕而易舉，純粹消磨注意力、不需要投入能量就能體驗快感的活動(dòng)，這些活動(dòng)固然帶來(lái)了短暫的振奮感，有助于防止即刻的自我解體，但卻不能創(chuàng )造新的內心秩序，一定累積量以后，必然帶來(lái)的是空虛-悵惘的惡性循環(huán)。
所謂的存在焦慮的問(wèn)題，多少也存在內心秩序紊亂的問(wèn)題。在這個(gè)科技昌明時(shí)代，人們有越來(lái)越多的時(shí)間需要直面自己的內心。在這個(gè)無(wú)所事事的世代，培養一種愛(ài)好并且堅持一種愛(ài)好，是一件很重要的事情�！皩W(xué)習把精神專(zhuān)注于優(yōu)美的節奏和和諧之中，意識的秩序才能建立”。
凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人。
《心流》讀書(shū)筆記2
20xx年夏天，隔著(zhù)屏幕，王院讓我遇見(jiàn)了《心流》。那時(shí)高考剛剛落下帷幕，如釋重負的我對有關(guān)學(xué)習的一切都本能的抗拒，不想看書(shū)，不想學(xué)英語(yǔ)，不想學(xué)技能，成天只想著(zhù)怎么吃喝玩樂(lè )，怎么放松兜風(fēng)，一邊渾渾噩噩，一邊擔心著(zhù)去了大學(xué)會(huì )不會(huì )被碾壓。王院推薦的《心流》，正是我所需要的，是我擺脫這種焦慮情緒的契機。
感悟：
�。ㄒ唬┱嬲目鞓�(lè )是享受每一個(gè)全力以赴的過(guò)程
上初中的時(shí)候，父母告訴我努力點(diǎn)，上了重點(diǎn)高中就輕松了；上了重點(diǎn)高中，他們又說(shuō)不能放松，要加倍努力上重點(diǎn)大學(xué)，以后才能生活得輕松快樂(lè )一些。在他們眼里，上好初中才能上好高中，上好高中才能上好大學(xué)，上好大學(xué)才能找好工作，找好工作才能有高薪水，有高薪水生活才會(huì )輕松快樂(lè )。而在我眼里，努力考好成績(jì)是為了放假的時(shí)候可以多玩會(huì )兒手機，多約朋友出去玩，得到身邊的人的肯定�？戳恕缎牧鳌泛�，我才幡然醒悟，無(wú)論是好成績(jì)還是高薪水亦或是吃喝玩樂(lè )，都是浮在快樂(lè )之上的表象；真正的快樂(lè )，是為心之所向而竭盡全力，是克服萬(wàn)難后得償所愿的喜悅。
�。ǘ┓趴v帶來(lái)的是空虛，而自律卻能帶來(lái)發(fā)自?xún)刃牡臐M(mǎn)足
高考完后，我自以為苦盡甘來(lái)，過(guò)上了報復性玩手機的生活。往往低頭的時(shí)候是紅日當頭，再抬頭時(shí)已是夕陽(yáng)西下，甚至明月當空。這本應該是我夢(mèng)寐以求的生活，可每次抬起頭，看著(zhù)窗外無(wú)盡的漆黑，莫名的空虛與焦慮卻席卷而來(lái)。有時(shí)我甚至會(huì )懷念起備戰高考的那段時(shí)光，很累卻很充實(shí)。因為我清楚自己眼前的目標并在為之付出努力，我有明確的學(xué)習計劃并保有極高的'執行力，我可以控制自己的意識，專(zhuān)注于學(xué)業(yè)，抵制手機的誘惑，這一切都帶給我心流的體驗，這是比沒(méi)日沒(méi)夜玩手機更持久更高級的快樂(lè )。
�。ㄈ┯肋h心懷目標，永遠在路上
就像開(kāi)頭提到的那樣，我常�；孟胫�(zhù)，是不是我現在拼命努力了，以后就可以輕松快樂(lè )了�！缎牧鳌犯嬖V我，這世上沒(méi)有什么一勞永逸，人生就是一個(gè)又一個(gè)任務(wù)接踵而來(lái)。一個(gè)困難解決了，另一個(gè)困難又來(lái)了。有時(shí)甚至屋漏偏逢連夜雨，一個(gè)困難還沒(méi)解決，另一個(gè)又出現了。不是因為什么眾生皆苦，而是因為生命的快樂(lè )與挫折從來(lái)是相伴相生，而非相斥相離，在戰勝一個(gè)又一個(gè)的困難的過(guò)程中，我感受到心流在涌動(dòng)，涓涓不息。
困惑：
�。ㄒ唬缎牧鳌芬恢痹趶娬{要關(guān)注內在，只靠改變意識的內涵，是自己快樂(lè )或悲傷。這讓我想到了魯迅筆下的阿Q。我有時(shí)會(huì )想，如果像阿Q一樣，不論外界如何殘酷，都自我安慰的傻樂(lè )呵，倒有顯得有些可憐可笑。所以對于《心流》的這一觀(guān)點(diǎn)，我認為還是要辯證看待。
�。ǘ缎牧鳌房偸菑娬{要關(guān)注自我，可是在生活中我終究不能只顧及自己一人的感受。比如說(shuō)，我看完這本書(shū)以后認真考慮了自己的興趣愛(ài)好，發(fā)現我理想的生活只是當一個(gè)普普通通的廚師，開(kāi)一個(gè)小餐館，不需要太多的財富，只要能做好吃的，衣食無(wú)憂(yōu)就好�？墒且宦愤^(guò)來(lái)，父母在我的教育上投資了太多，送我來(lái)港中深更是一大手筆。當廚師的夢(mèng)想我已經(jīng)放棄了，畢竟讓耗費了他們這么多人力物力培養一個(gè)小廚師我也于心不忍�，F在，他們希望我以后學(xué)金融，可是金融對數學(xué)的要求比對經(jīng)管其他專(zhuān)業(yè)要高一些，而數學(xué)又恰巧是我的弱項。在生活中，我對自己的期許和周?chē)娜藢ξ业囊罂偸菚?huì )有落差，一想到父母花了這么多錢(qián)供我上學(xué)，我要是學(xué)不到他們想象中的那個(gè)高度，泯然眾人，就會(huì )覺(jué)得很愧疚，很焦慮。我知道我的父母當然想讓我過(guò)得好，但也不可否認他們同樣想擁有一個(gè)爭氣的拿得出手的女兒。
這個(gè)夏天，《心流》帶我重新定義了成敗，重新定義了快樂(lè )，重新審視了自身，重新領(lǐng)悟了人生。我將帶著(zhù)《心流》烙印，擺脫內卷，擺脫焦慮，享受每一個(gè)努力的過(guò)程，擁抱每一個(gè)幸福的當下，驅散空虛與焦慮，讓心流永駐。
院長(cháng)回信
俊羽，你好！非常感謝你對《心流》一書(shū)讀后感悟的分享。從你的字里行間我能感受到你在暑假期間從迷茫到堅定、從松懈到充實(shí)的喜悅�！罢嬲目鞓�(lè )是享受每一個(gè)全力以赴的過(guò)程”，我非常同意你的這一感想。當我們有了目標，全力以赴地享受每一個(gè)當下的時(shí)候，好的結果一定會(huì )水到渠成。因為當我們沉浸在全力以赴的狀態(tài)，享受心流的體驗的時(shí)候，我們學(xué)習與工作通常是高效的、有效的。這一點(diǎn)我的體會(huì )也特別深刻。每當我閱讀一本對我啟發(fā)甚多的好書(shū)的時(shí)候，我的閱讀速度會(huì )在一種自然的狀態(tài)下迅速提升，有時(shí)在不知不覺(jué)當中一個(gè)白天就完成了一本300頁(yè)書(shū)的閱讀。而且往往讀完之后一方面可以提綱挈領(lǐng)、融會(huì )貫通，另一方面又能以一種發(fā)散性的思維產(chǎn)生很多有意思的想法，收獲甚多。
關(guān)于你的兩點(diǎn)困惑，我有以下的想法。
�。�1）魯迅筆下的阿Q其實(shí)還是十分在意外界對他的看法和評價(jià)，他無(wú)法正視自己的缺點(diǎn)與不足，內心卑微而懦弱，所以只能以精神勝利法的自我安慰和妄想來(lái)?yè)崞剿藢ψ约旱膫椭S刺。這與讓心流去關(guān)注內在感受，由內向外的正向溢出是完全不一樣的。
�。�2）父母對孩子總是希望生活上過(guò)得富足，對孩子將來(lái)的工作和社會(huì )地位也通常有著(zhù)向往和期望。我想外界的期望是一個(gè)正向激勵，它會(huì )讓我們去發(fā)現和挖掘自己內在的潛力。如果沒(méi)有外在的這種激勵，也許我們會(huì )是一個(gè)普通的廚師，可能在生活的慵懶當中又稍有無(wú)聊。有了這種激勵，我們或許會(huì )是一個(gè)出色的金融家，在快樂(lè )地為客戶(hù)創(chuàng )造價(jià)值的過(guò)程中實(shí)現了自己的價(jià)值；但同時(shí)我們也燒得一手的好菜，在工作閑暇時(shí)，與好友一起下廚，三五成群在小聚中享受當下。當然在挑戰自己的潛力的過(guò)程中，肯定會(huì )遇到困難與遲疑，但是我們全力以赴去探索與尋找的過(guò)程何嘗不是一種享受呢？
《心流》讀書(shū)筆記3
序由北京師范大學(xué)社會(huì )發(fā)展與公共政策學(xué)院 田方萌 表達 自得其樂(lè )的奧秘就是發(fā)現心流的過(guò)程，描述具有自得其樂(lè )性格的人，不太需要物質(zhì)財富、娛樂(lè )、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經(jīng)是一種回饋。由于這種人不論在工作、家庭生活、人際互動(dòng)、飲食甚至是獨處時(shí)，都能感受到心流，因此不太會(huì )依賴(lài)外在的報酬行事，過(guò)著(zhù)沉悶枯燥、了無(wú)意義的公式化生活。他們不受外來(lái)事物的威逼利誘，顯得較自動(dòng)自發(fā)、獨立自主，因為全心投入生活，他們對身旁諸事也多多參與。
引言如何活得更好
強調發(fā)現心流便可活得更好，最開(kāi)始奧登一句話(huà)：若真想活著(zhù)，最好立刻著(zhù)手嘗試；如果不想，也不打緊，但你得開(kāi)始準備死亡。（多嚴重的一句話(huà)啊，不著(zhù)手準備發(fā)現心流或者說(shuō)是找到自己的專(zhuān)注力，你活著(zhù)也是行尸走肉）
第一章心流，生命的高潮
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現最杰出時(shí)那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺(jué)，也就是運動(dòng)家所謂的“巔峰狀態(tài)”、藝術(shù)家及音樂(lè )家所說(shuō)的“靈思泉涌”。
情緒原是用于回應外在的世界，現在卻經(jīng)常違背原意，成了“為情緒而情緒”。
第二章不同的活動(dòng)，相異的感受
維持類(lèi)活動(dòng)的.最末一項為開(kāi)車(chē)，此項活動(dòng)竟然十分正面。雖然它在快樂(lè )與動(dòng)機方面僅居中等，但因必須用到技巧與專(zhuān)注力，有些人在此時(shí)獲得心流體驗的概率反而比其他時(shí)候還多。
開(kāi)車(chē)向來(lái)讓人產(chǎn)生一種自由、盡在掌握的感覺(jué)，由于此時(shí)可以不受干擾、全神貫注，并在汽車(chē)內解決情緒沖突，因此有人稱(chēng)汽車(chē)為“思考機器”（朋友喜歡機車(chē)，姐姐喜歡開(kāi)車(chē)的原因也是在于此吧？�。�
改善生活品質(zhì)的第一步：注意每天所做之事，并體驗在不同活動(dòng)、場(chǎng)合、時(shí)段及同伴情況下的感受。
第三章工作的悖論
當人處于高挑戰、高技巧的狀態(tài)下，且自覺(jué)十分專(zhuān)心、深富創(chuàng )造力、相當滿(mǎn)意之時(shí)，多半是在工作當中，而非閑暇時(shí)段。（所以學(xué)習享受工作挺重要的，無(wú)論何種工作努力找出自己喜歡的方法，就會(huì )慢慢自得其樂(lè )）
第四章休閑的利弊
有證據顯示，事實(shí)恰好相反。休閑并不比工作更令人快樂(lè )，擁有自由時(shí)間也不見(jiàn)得能提升生活品質(zhì)，除非當事人知道如何有效運用空閑時(shí)間，但這份能力絕不是與生俱來(lái)的。
每一項心流活動(dòng)都需要在剛開(kāi)始時(shí)花些心思，然后才能享受到樂(lè )趣。如果你十分疲憊、焦慮或缺乏紀律，無(wú)法克服起步的障礙，就只好轉換方向，改做一些雖不有趣但能力可及之事。
第五章人際關(guān)系與生活品質(zhì)
一個(gè)人可通過(guò)獨自反省、祈禱、與神溝通等方式，達到最徹底的實(shí)踐。
在靈活多變的人身上，我們卻一再看到接觸他人、聆聽(tīng)意見(jiàn)、交換思想及認識別人作品的重要性
第六章改變生活狀態(tài)
第七章自得其樂(lè )的性格
第八章愛(ài)你的命運
對每個(gè)人而言，美好生活的最大障礙就是自己，但若學(xué)會(huì )與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會(huì )變成朋友、幫手及建立充實(shí)人生的基石
生活的藝術(shù)
了解自我，學(xué)會(huì )與己共存
朝目標前進(jìn)
熱愛(ài)命運
《心流》讀書(shū)筆記4
最近用三天時(shí)間仔細閱讀了米哈里.契克森米哈賴(lài)的《心流》一書(shū)，英文原版名稱(chēng)為“flow”，此書(shū)的副標題為“最優(yōu)心理學(xué)體驗”。書(shū)中的字里行間都蘊含著(zhù)智慧的光芒，也解答了好多困擾我多年的心理疑問(wèn)，更是一本能夠提升我們生活幸福感的指南。
“心流”一詞指的是我們在做某些事情時(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——在這種狀態(tài)下，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，并且在做完這件事之后我們會(huì )有一種充滿(mǎn)能量并且非常滿(mǎn)足的感受。給大家舉一些常見(jiàn)的例子可能會(huì )幫助我們更好的理解這種體驗，其實(shí)很多時(shí)候我們在做自己非常喜歡、有挑戰并且擅長(cháng)的事情的時(shí)候就容易體驗到心流，比如爬山、打球、游泳、玩游戲、閱讀、演奏樂(lè )器還有做自己喜歡的工作的時(shí)候。
書(shū)中采用了大量的案例來(lái)闡述心流理論、進(jìn)入心流的狀態(tài)，并從日常生活、休閑娛樂(lè )、工作、人際關(guān)系等方面，分析如何進(jìn)入心流狀態(tài)，獲得最優(yōu)的體驗。下面就選取書(shū)中的一些有啟發(fā)之處與大家分享。
1
為什么幸福感如此的難能可貴？
幸福如此難能可貴，主要要從人與其他動(dòng)物的差異說(shuō)起。其他動(dòng)物的心靈只能容納環(huán)境中確實(shí)存在的，并且與自身切身相關(guān)、靠直覺(jué)判斷的資訊。比如一只饑餓的老虎智能注意到獵物的資訊，而一只吃飽后的.老虎則將注意力完全集中在溫暖的陽(yáng)光上面......除了人之外，其他動(dòng)物都不會(huì )自作自受，它們的進(jìn)化程度還不足以感受悲傷、沮喪這些復雜的情緒，只要沒(méi)有外在的干擾，它們就能保持自身的和諧穩定，體驗到人類(lèi)所說(shuō)的“心流”。而人類(lèi)的神經(jīng)系統過(guò)于發(fā)達，這無(wú)疑有利于我們的生存，但卻也是我們感知更多苦惱的罪魁禍首。也可以說(shuō)，自然選擇出的生理機制只是服務(wù)于人類(lèi)的生存繁衍，從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)增加幸福感。
2
是什么在阻礙我們獲得幸福感？
幸福并非只發(fā)生在一瞬間，它與運氣和概率無(wú)關(guān)，用金錢(qián)買(mǎi)不到，也不能依仗權勢強取豪奪，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外在事物的闡釋。對于同一件事，不同的人就會(huì )有不同的感受，這就取決于一個(gè)人在內心如何闡釋這件事。比如同樣是遇到堵車(chē)，有的人就會(huì )變得脾氣暴躁，感覺(jué)似乎整個(gè)世界都崩塌了，毫無(wú)耐心的按著(zhù)喇叭或者破口大罵，雖然這些做法對于解決問(wèn)題無(wú)一點(diǎn)用處，但有些人就是控制不住自己。而另一些人可能會(huì )在堵車(chē)時(shí)順便欣賞一下平時(shí)無(wú)心觀(guān)賞的路邊風(fēng)景，或者用心的聽(tīng)完一首喜歡的歌曲，這樣反而會(huì )覺(jué)得時(shí)間過(guò)得快一些，心里也不會(huì )產(chǎn)生煩躁的感覺(jué)。
阻礙我們獲得幸福感的并不是日常生活中我們遇到的事情本身，而是我們對于一件事的看法和闡釋。如果能盡早的明白這一點(diǎn)，就能離幸福感更近一些。
3
為什么我很少看電視？
記得前段時(shí)間和父親交談，他還鼓勵我要多看電視，而自幼喜歡看電視的我現在卻很少看電視了，因為不喜歡那種被單向灌輸的感覺(jué)。
其實(shí)在這個(gè)娛樂(lè )至死的年代，如果一個(gè)人缺少內心的獨特體系，或者說(shuō)做不到自得其樂(lè )，就會(huì )很容易被鋪天蓋地的媒體信息宰割。這樣的人容易被宣傳家操縱，被演藝人員安撫，被商場(chǎng)的推銷(xiāo)員蒙騙。我們之所以會(huì )依賴(lài)電視、藥物或宗教的救贖，主要是我們自身沒(méi)什么可以仗恃的東西，內心無(wú)力抗拒那些自稱(chēng)握有解答者的謊言。不能為自己提供資訊的心靈，只能在混亂中隨波逐流。
現在的我更喜歡把時(shí)間用在閱讀、健身和演奏樂(lè )器上，這些活動(dòng)更富有挑戰性，在完成之后心里是滿(mǎn)滿(mǎn)的自足感，而不是看完電視后那種荒廢感。這些活動(dòng)也能幫助我更多的體驗到“心流”，更多的獲得幸福感。
4
人生的意義何在？
人生有什么意義？這是一個(gè)很大的話(huà)題，卻也是一個(gè)經(jīng)常被人提起的話(huà)題�？赐赀@本書(shū)后，我最大的感觸就是，人生的意義就在于“尋求意義”。不論它的本質(zhì)，不論它來(lái)自何處、去向何方，只要能找到一個(gè)統一的大方向，人生就會(huì )有意義。
此外，能夠找到一個(gè)同一所有目標的方向還不夠，我們仍然需要將企圖化為行動(dòng)，也就是追求目標的決心。哈姆雷特說(shuō)：“決心的本色在顧慮的陰影下變得蒼白......氣壯山河的冒險......也失去行動(dòng)之力�！币粋�(gè)人知道該怎么做，卻無(wú)法打起精神實(shí)踐，是很令人可悲的。
方向、決心，加上二者的和諧，就能把生命轉變成天衣無(wú)縫的心流體驗，并賦予人生意義。達到這種境界之后我們就再也不會(huì )覺(jué)得內心匱乏，不害怕出乎意料的事，沒(méi)一刻都會(huì )覺(jué)得饒富意義，大多數時(shí)候也能感到人生其樂(lè )無(wú)窮。
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