夏季生活養生保健小常識

夏季生活養生保健小常識

　　夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，形成陽(yáng)氣在外、陰氣內伏的生理狀態(tài)。下面是小編收集整理的夏季生活養生保健小常識，歡迎閱讀參考��！

　　一、精神調攝

　　“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也�！惫室�重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。順應夏天陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄，免生郁結。調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無(wú)急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長(cháng)壽了。

　　二、起居調養

　　夏季天暑地熱，人應晚睡早起，順應自然，保養陽(yáng)氣。

　　夏天日長(cháng)氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。

　　夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習時(shí)間，做到勞逸結合，防止在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。在衣著(zhù)方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì )引起多種疾病。居室宜清涼,早晚氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì )使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或席地而臥，或空調溫度過(guò)低，或赤膊不加遮蓋。

　　老年人要順應夏令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據個(gè)人情況補足睡眠）。

　　三、飲食調養

　　夏季氣候炎熱，人體消化機能下降，注意飲食養生有利于度夏。以清淡、質(zhì)軟爽口、易于消化食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。

　　宜多食新鮮蔬菜瓜果。如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病，食物調養應著(zhù)眼于清熱消暑、健脾益氣。

　　宜選清涼飲料。如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等，能幫助體內散發(fā)熱量，補充水分、鹽和維生素，起到清熱解暑的作用。

　　飲茶以解暑。茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等，飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說(shuō)。

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