幼兒夏季養生小常識

幼兒夏季養生小常識

幼兒夏季養生小常識

夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶(hù)外運動(dòng)，稍不注意，極易生病，延慶縣中醫醫院兒科醫師提醒家長(cháng)從以下幾方面進(jìn)行夏季幼兒保健。

多喝白開(kāi)水 夏季過(guò)多攝入汽水、果汁、可樂(lè )等含較多的糖分及電解質(zhì)，除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì )影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開(kāi)水對健康最有益，白開(kāi)水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

飲食營(yíng)養均衡 寶寶正處在生長(cháng)發(fā)育期，營(yíng)養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類(lèi)主食，在寶寶味口不佳時(shí)，家長(cháng)可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。

生冷瓜果適量 夏季瓜果較多，寶寶也愛(ài)吃，進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，會(huì )損害腸胃功能，導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時(shí)，要及早到醫院就醫。

午睡不宜太長(cháng) 夏日午時(shí)氣溫最高，家長(cháng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉入深睡眠。這時(shí)，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì )有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

汗后不宜冷水澡 寶寶生性好動(dòng)，夏季出汗多，大汗時(shí)不能沖冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)留存體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會(huì )乘虛而入，容易生病，運動(dòng)后半小時(shí)，洗溫熱水澡有利于調節體溫和放松全身肌肉組織。

減少使用空調 長(cháng)時(shí)間使用空調的房間，室內空氣干燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時(shí)間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時(shí)間不要太長(cháng)，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。

幼兒夏季養生小常識

1.提倡孩子多喝白開(kāi)水

各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè )等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì )影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，白開(kāi)水對健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2.夏季里的飲食不宜過(guò)于清淡

寶寶出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體內的各種營(yíng)養素。再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足兒童營(yíng)養食譜，從而導致食欲下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經(jīng)常給寶寶食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。 夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，魚(yú)蝦吃多了也會(huì )上火，所以也應少吃。鼓勵寶寶多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃，盡量不吃油膩煎炸的食品、炒貨以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等難消化的食品。夏季，寶寶適宜多喝些純正的藕粉，家長(cháng)也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎后與藕粉一起燒。另外，很多家長(cháng)在夏天會(huì )一直做紫菜湯喝。紫菜性寒寶寶營(yíng)養食譜，不宜長(cháng)期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。此外，苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身體不好的寶寶盡量不吃。

3.忌過(guò)多食用生冷瓜果

夏季各種瓜果較多，家長(cháng)常會(huì )做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。多食用熟食，夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,要經(jīng)過(guò)高溫后再給孩子吃。

4.防止日光性皮炎

夏季日光中紫外線(xiàn)指數大,應注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽(yáng)鏡一定要注意太陽(yáng)鏡的質(zhì)量,劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不但不能有效的防止紫外線(xiàn)的輻射,反而會(huì )損害眼睛。涂抹防曬霜時(shí)也要注意質(zhì)量和防曬系數。

5.午睡時(shí)間不宜太長(cháng)

夏日午時(shí)氣溫最高，家長(cháng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì )有強烈的不適感。

6.大汗后不宜沖冷水澡

孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(cháng)們應注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會(huì )乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現嘔吐現象。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

7.空調開(kāi)的時(shí)間不宜太長(cháng)

長(cháng)時(shí)間使用空調的房間里因門(mén)窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(cháng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會(huì )乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意不要有對流風(fēng),空調的冷風(fēng)口和電扇不要直接對著(zhù)小兒吹,尤其在小兒出汗時(shí)更應遠離風(fēng)口。

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