職業(yè)女性如何自我調節心理壓力

職業(yè)女性如何自我調節心理壓力

　　導語(yǔ)：當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

　　職業(yè)女性該如何自我調節心理壓力

　　職業(yè)女性該如何自我調節心理壓力

　　1、講究方法，爭取支持。

　　學(xué)會(huì )科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

　　2、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀(guān)地評估自己，提出適宜的期望值。

　　3、注意飲食，合理調節。

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營(yíng)養不良會(huì )影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì )影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。

　　4、生活有序，忙中偷閑。

　　要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè )，或游園，或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。

　　5、及時(shí)瀉泄不良情緒。

　　當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

　　總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度來(lái)面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì )用正確的生活、行為方式來(lái)對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì )的挑戰。

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