- 相關(guān)推薦
冬至如何正確進(jìn)補方法
陽(yáng)氣虛弱的人可以選擇羊肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)等溫熱食物。陰虛精虧的人可以選擇黑豆、芝麻、木耳、黑棗、豬脊、海參等滋陰填精食物。陰陽(yáng)平和的人可以選擇蓮藕、大棗、燕窩、薏仁、銀耳等無(wú)寒溫偏性的食物，但不能過(guò)分強調某個(gè)方面的進(jìn)補。
冬至養陽(yáng)必須遵循的基本原則：
1、食補
俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物，無(wú)疑會(huì )讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類(lèi)。下面我們一起來(lái)看看各類(lèi)食物優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
溫補類(lèi)食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品，容易上火。
平補類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。
滋補類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
2、起居
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發(fā)。
3、藥補
在這個(gè)階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養藥物，服用時(shí)感滑潤爽口，既能進(jìn)補，又能治病。有病治病，無(wú)病防病，所以冬季進(jìn)補膏方在有些地方成為一種時(shí)尚。
冬至養生要注意：
一宜保暖。
冬季屬陰，以顧護陰精為本，宜少泄津液。故冬季"去寒就溫"，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上以活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜通風(fēng)。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍，應經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
四宜防寒。
寒冷會(huì )誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇�；颊邞⒁夥篮Ｅ�，特別是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應注意耐寒鍛練，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
五宜多飲。
冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于20xx—3000ml。
六宜調神。
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
七宜早睡。
冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精，陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)調和則機體健康。
冬至節氣，意味著(zhù)進(jìn)入數九天，迎來(lái)最寒冷的天氣，《易經(jīng)》中有"冬至陽(yáng)生"的說(shuō)法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養，而發(fā)揮其滋補功效�？梢�(jiàn)，冬至前后人們開(kāi)始進(jìn)補是最好時(shí)間。
【冬至如何正確進(jìn)補方法】相關(guān)文章：
立冬進(jìn)補還是冬至進(jìn)補11-07
冬至前后如何養生的方法01-27
冬至進(jìn)補的順口溜12-13
冬至進(jìn)補順口溜12-15
立冬和冬至的區別及進(jìn)補的句子08-03
冬至節氣哪些人需要進(jìn)補01-29
日�；瘖y的正確步驟方法08-05
科學(xué)正確的增發(fā)方法大全09-30