什么是俯臥撐的正確做法

什么是俯臥撐的正確做法

　　有很多男士都想通過(guò)做俯臥撐的方式來(lái)提高自己身體的綜合素質(zhì)，做俯臥撐的好處的確有很多種，不但可以延緩衰老，還能鍛煉肌肉，讓男人看起來(lái)更粗壯，肌肉更具有彈性，能很好地促進(jìn)人體的生長(cháng)發(fā)育，但是如果沒(méi)有掌握正確的做俯臥撐的方法的話(huà)，是起不到很好的效果的，那么如何正確做俯臥撐呢？

　　俯臥撐的正確做法

　　A雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線(xiàn)上動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。

　　B兩個(gè)肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線(xiàn)上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。難點(diǎn)：屈肘推直。

　　俯臥撐的好處有很多，鍛煉身體，增強體質(zhì)，增進(jìn)健康，不過(guò)要做俯臥撐的正確做法才行，下面我們就來(lái)具體了解一下俯臥撐的好處。

　　俯臥撐的好處

　　俯臥撐的好處1、發(fā)展力量素質(zhì)。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

　　俯臥撐的好處2、改善人體生理機能。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用�？梢愿纳浦袠猩窠�(jīng)系統，有益于骨的堅實(shí)，關(guān)節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，提高運動(dòng)能力。

　　俯臥撐的好處3、增強體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說(shuō)具有延年益壽的作用。

　　上面是有關(guān)做俯臥撐的一些正確方法，從小編介紹的內容當中我們可以看出，做俯臥撐對人體是有很多好處的，可以發(fā)展力量素質(zhì)，提高人體的靜力性和動(dòng)力性，有效地改善人體生理機能，增進(jìn)身體健康，有很好的延年益壽的效果，所以有興趣做俯臥撐的人最好能堅持下去。

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