演講如何戰勝緊張情緒

演講如何戰勝緊張情緒

　　你是否曾經(jīng)認為討厭公開(kāi)演講。當你即興演講時(shí)卻無(wú)法正確表達自己所想要說(shuō)的意思的糟糕經(jīng)驗——并且那時(shí)的人們面無(wú)表情地盯著(zhù)你的記憶是不是難以磨滅呢。但是，有一天你也許會(huì )有點(diǎn)享受在觀(guān)眾面前發(fā)言的。并不用發(fā)展出不同的人格。在生活中一般不需要即興發(fā)言。幾乎每一種你必須在其中發(fā)言的情況都是可以預料的。這給了你時(shí)間去準備。

　　戰勝情緒——演講就是拼心態(tài)

　　我們都有過(guò)第一次上臺講話(huà)的經(jīng)歷，體驗過(guò)緊張、不安、怯場(chǎng)的感受�？謶中睦頃�(huì )給人一種超負荷壓力，從而抑制了身體機能的正常發(fā)揮。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單談?wù)勅绾巫龊蒙吓_講話(huà)前的心理準備，在下一章如何克服緊張情緒還會(huì )做全面詳細的介紹。

　　放松你的神經(jīng)

　　首先，幻想一幅平和安靜的畫(huà)面。也許，你頭腦中浮現的是靜靜的草地或是花園，又或者是你所珍惜的密友的形象。沒(méi)關(guān)系，一旦你頭腦中有了這樣一幅畫(huà)面，就開(kāi)始靜靜地勾勒每一個(gè)細節，直至你的腦海里出現一幅鮮活的畫(huà)面。當你變得越來(lái)越放松時(shí)，就選定一個(gè)動(dòng)作，來(lái)表達這一安全而舒適的感覺(jué)，比如說(shuō)，用食指輕輕地觸碰大拇指。每天這樣反復地練上十遍，幾個(gè)月下來(lái)，你只要一做這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì )立即感受到那份輕松和舒適。

　　假想自己成功時(shí)的景象

　　有些運動(dòng)員如長(cháng)跑健將或是跳高好手，在正式開(kāi)始比賽前都會(huì )發(fā)揮自己的想象力，想象成功后會(huì )是一番什么樣的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以達到舒緩壓力的目的。

　　想象對方是一般人物

　　這里有一個(gè)心理準備的秘訣：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法雖然簡(jiǎn)單，但如能運用得當，確實(shí)有效。它能使演講者立刻“熱起來(lái)”，也能立刻“冷下去”。我們可以對自己說(shuō)：“我已做好充分的準備，聽(tīng)眾會(huì )非常樂(lè )意接受我的演講，瀟灑地去表達吧，我能成功�！�!

　　情境預設

　　設想總會(huì )有某種實(shí)現的方式。如果認為臺下的聽(tīng)眾對你充滿(mǎn)敵意，你可能會(huì )采取防衛性的姿態(tài)，這必定會(huì )使聽(tīng)眾疏遠你。事實(shí)上，如果希望如愿以?xún)數亟o別人留下得體的印象，你不妨嘗試一下情境預設，這一招對許多演講家和表演者都很實(shí)用。閉上眼睛，回憶一番上場(chǎng)演講中的積極面和聽(tīng)眾們善意的回應，并且試想聽(tīng)眾都是和藹可親、心胸開(kāi)闊和愿意接納外界事物的，將該場(chǎng)景當成現實(shí)保留在腦海里。情境預設也很適用于嘗試那些你不敢開(kāi)口的新笑話(huà)或開(kāi)場(chǎng)白。設想一下聽(tīng)眾的積極回應吧，你就已經(jīng)成功一半了。

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