電腦族的眼保健常識

電腦族的眼保健常識

　　長(cháng)時(shí)間操作電腦會(huì )使人眼過(guò)度疲勞、干澀、發(fā)癢、灼痛、畏光、視覺(jué)模糊和視力下降等眼病，有害健康。下面就讓小編來(lái)告訴你電腦族眼保健攻略，為了你的心靈窗戶(hù)——眼睛的健康，電腦族眼保健攻略快快學(xué)起來(lái)吧。

　　1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦

　　注意中間休息，通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、保持適當的工作距離

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　　4、創(chuàng )造并保持良好的工作條件

　　周?chē)�環(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。安裝過(guò)濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線(xiàn)，并可裝置輔助照明設備。

　　電腦顯示器背后至少應有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線(xiàn)可以離開(kāi)屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線(xiàn)以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應定期檢查，并選擇設計更科學(xué)的顯示器。

　　桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、出現眼疾及時(shí)就醫

　　一旦出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要到醫院看眼科。

　　6、為預防電腦眼病，應注意以下幾點(diǎn)：

　　操作時(shí)注意坐姿，使電腦屏幕中心線(xiàn)基本上與胸部水平，距眼睛40～50厘米。室內的光亮適宜，避免陽(yáng)光直射在熒光屏上。經(jīng)常眨眼或是閉目養神片刻，以使角膜表面重新滑潤。

　　在電腦前工作1小時(shí)后，應休息15分鐘。

　　多吃動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、胡蘿卜及菠菜等富含維生素a的食物。因為熒光屏前工作太久會(huì )消耗視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)，而視紫質(zhì)是由維生素a合成的。

　　工作后應及時(shí)洗臉、洗手、多喝開(kāi)水，口服維生素c500毫克或者維生素a、d各一顆。

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