上班常用電腦的應該多握拳

上班常用電腦的應該多握拳

　　經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會(huì )手指關(guān)節腫痛難耐，嚴重的還會(huì )患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時(shí)偶爾會(huì )咔吧響一下。年紀越大則癥狀會(huì )出現得更早更明顯。人體本來(lái)就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度較差，更不耐反復摩擦。有些老人學(xué)用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標的位置不合適，也會(huì )疲勞酸痛。

　　怎樣能預防滑囊炎呢?其實(shí)辦法也很簡(jiǎn)單：像運動(dòng)前暖身一樣，打字前也要暖暖手指，上機前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒后放開(kāi)，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開(kāi)，增加血液循環(huán)供應。這樣，即使局部再反復運動(dòng)，受損傷的機會(huì )也會(huì )減少。

　　指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會(huì )。初學(xué)電腦時(shí)，多用兩三個(gè)手指敲鍵盤(pán)，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動(dòng)強度平均分配，損傷的機會(huì )必然會(huì )減少。不要持續工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，要間斷休息，最好每打15～20分鐘就停下來(lái)休息一下，做做手指關(guān)節的伸展活動(dòng)。使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶(hù)外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個(gè)熱水澡，再做重復握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。

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