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小心應對春節后遺癥
經(jīng)過(guò)春節長(cháng)假全身心的放松，甚至無(wú)節制的吃喝玩樂(lè )，使不少人患上了“春節后遺癥”。您可能患上哪種后遺癥？沒(méi)問(wèn)題，讓醫學(xué)人士給您支幾個(gè)解決問(wèn)題的招數。
美食、娛樂(lè )當道的春節長(cháng)假過(guò)后，很多人吃嘛嘛不香了，晚上睡不著(zhù)了，精氣神都大打折扣。雖然回到單位上班或學(xué)校上課，但無(wú)心工作或學(xué)習；或禁不住打電話(huà)、或繼續宴請親戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和體力透支，嚴重影響了心身健康和正常的工作、生活秩序。
頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合征
癥狀：春節長(cháng)假，許多人都選擇走親訪(fǎng)友，或外出旅游�；貋�(lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著(zhù)；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過(guò)去從來(lái)都不失眠，為何出去游玩了幾天會(huì )患上失眠了呢？
病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時(shí)疏忽了自我保護與調適，將旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)，坐火車(chē)、乘飛機，使自己在行程中精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節律，身心過(guò)于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對措施：盡快恢復原來(lái)的生活規律，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè )等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫療法，必要時(shí)可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、物，如舒樂(lè )安定、佳和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴(lài)性。
心神不寧，節日情感失調綜合征
癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂(lè )乎，倒也感覺(jué)挺好。按說(shuō)過(guò)春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來(lái)，不但沒(méi)休息好，反而覺(jué)得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。春節后上班好些天，經(jīng)過(guò)一番調理才緩過(guò)勁來(lái)。他們常自嘲地說(shuō)，我生來(lái)就是個(gè)干活的命，一歇就出毛病。
病因：這是由于習慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)所事事，再加上無(wú)其他興趣愛(ài)好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會(huì )處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內分泌系統功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。
應對措施：對于這種心理失調癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調適，該工作時(shí)認真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在醫生指導下服用抗抑郁藥物。
沒(méi)有胃口，假日消化不良綜合征
癥狀：在春節7天長(cháng)假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì )樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿(mǎn)嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著(zhù)。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿(mǎn)不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。
病因：過(guò)節期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進(jìn)食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過(guò)多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。
應對措施：春節長(cháng)假也要注意飲食有節。對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái)。
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眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò )綜合征
癥狀：平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。春節7天長(cháng)假期間，不少人是足不出戶(hù)，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò )，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò )游戲。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當得了網(wǎng)絡(luò )綜合征。
病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò )綜合征，是由于通宵達旦地上網(wǎng)而導致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。尤其是眼睛長(cháng)時(shí)一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò )綜合征，長(cháng)假過(guò)后發(fā)病率要比平時(shí)多2～3倍。如果掉以輕心，甚至可發(fā)展為“干眼癥”。
應對措施：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應休息十幾分鐘。治療上可多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫生指導下用一些眼藥水，并輔以調整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
頭頸酸痛，麻將綜合征
癥狀：春節7天長(cháng)假，有些人為了過(guò)足麻將癮，夜以繼日地壘“長(cháng)城”。然而，有的人過(guò)完節上班后病便來(lái)了，低頭時(shí)間稍微長(cháng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著(zhù)痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？
病因：這種情況是由于長(cháng)期保持一種姿勢，如長(cháng)時(shí)間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過(guò)多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過(guò)度緊張，就會(huì )引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，于是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀，稱(chēng)為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見(jiàn)的一種職業(yè)病。
應對措施：除注息休息，局部理療外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛較重者，可用強痛定等；對肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫生指導下用點(diǎn)肌松劑；精神過(guò)于緊張，受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛，可配合使用安定類(lèi)鎮靜劑；可配合服用維生素B，以增強療效。
精神渙散，上班恐懼癥
癥狀：春節長(cháng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì )產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫學(xué)上把這叫作節后“上班恐懼癥”。
病因：與平時(shí)的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，就會(huì )造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
應對措施：患者要從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著(zhù)吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。心理癥狀嚴重時(shí)可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
疲憊燥熱，旅游后遺癥
癥狀：劉先生春節期間和朋友一起去海南等地旅游了一圈，可是剛旅游回來(lái)的劉先生就出現了全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。劉先生懷疑是不是在旅途中感染了甲流，就來(lái)到醫院就診。結果，醫生說(shuō)劉先生患的是旅游后遺癥。
病因：由于旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環(huán)境改變、水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環(huán)境的平衡。此外，人體的免疫力降低是導致以上癥狀的病因所在。
應對措施：建議春節出行者歸來(lái)后，首先要充分休息，恢復體力；多喝水、多吃水果，補充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀；維生素C則有提高免疫力，預防感冒的功效。旅游中，要保證起居有規律，注意勞逸結合，有充足的睡眠時(shí)間，并多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、水果等。
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