春節養生小知識及應對八種秘籍

春節養生小知識及應對八種秘籍

　　春節是一個(gè)喜慶的節日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會(huì )有做的不夠的地方，對于春季養生小知識大家了解多少呢?春節如何養生保健大家知道怎么做嗎?今天小編就和大家一起介紹關(guān)于春節養生方面的小知識，下面就去詳細看下吧。

　　很多人都會(huì )有過(guò)這樣的情況，春節之后發(fā)現自己需要一段時(shí)間適應一下年后的生活習慣，這都是因為在春節期間對于飲食起居沒(méi)有加以控制導致的。尤其是對于自己的身體健康沒(méi)有很好的保護，下面就去了解關(guān)于春節期間的養生小知識。

　　春節養生小知識

　　1.飲食養生小知識

　　春節養生，最主要的是肝臟，要做到養肝護肝，飲食是很重要的，對于一些溫性的食物應該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅寒，還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶、豆漿等營(yíng)養品，也是必不可少的。在春節中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過(guò)酸或過(guò)于油膩的食物不應該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那么多，否則會(huì )導致肝氣過(guò)盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養脾。

　　2.運動(dòng)養生小知識

　　春節還是有點(diǎn)冷，很多人還是懶得運動(dòng)的，太冷經(jīng)常蜷縮著(zhù)身體，這也是不好的現象。人想要身體健康，就應該多做運動(dòng)，尤其是戶(hù)外活動(dòng)。在戶(hù)外散散步，耍耍太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來(lái)靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開(kāi)雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多，我們如果有興趣的話(huà)可以深入研究，對于養生肯定會(huì )有一定效果的。

　　3.精神養生小知識

　　在養生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂(lè )觀(guān)愉悅的心情。這樣不會(huì )傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶(hù)外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開(kāi)闊。只有是心胸開(kāi)闊那么自然能夠起到養肝的作用。

　　另外，春節期間的天氣比較反復無(wú)常，時(shí)冷時(shí)熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現自己的大長(cháng)腿，過(guò)早地脫去冬衣。

　　春節養生秘籍應對八種狀況

　　1、大腦疲勞時(shí)

　　堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　2、筋疲力盡時(shí)

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

　　3、眼睛疲勞時(shí)

　　在辦公室時(shí)時(shí)常對著(zhù)電腦容易產(chǎn)生眼睛疲勞，可以在午餐的時(shí)候吃一點(diǎn)魚(yú)，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。

　　4、脾氣不好時(shí)

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì )有益處。

　　我們都知道茶葉可以泡茶喝，而且經(jīng)常用茶葉泡水喝對身體也是有好處的，那么茶葉除了喝之外還有哪些妙用呢?下面大家就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看茶葉具體有哪些不為人知的妙用吧!

　　妙用一：可以泡個(gè)美肌茶渣浴

　　綠茶含有葉綠素、維生素C、咖啡堿、茶堿的物質(zhì)，容易刺激神經(jīng)。所以綠茶能深層清潔肌膚，經(jīng)常使用的話(huà)，是可以幫助美白皮膚的。

　　做法：把收集飲茶后的茶渣，自然晾干后裝入棉布袋中，系緊袋口后投入浴缸，浴后會(huì )感覺(jué)到肌膚柔和嫩滑。

　　妙用二：茶葉可消除黑眼圈

　　產(chǎn)生黑眼圈的主要原因是在于睡眠不足、用眼過(guò)度、缺少維生素B12等。用喝過(guò)的茶包敷眼是消除黑眼圈的最簡(jiǎn)單有效飛方法，即方便還省錢(qián)。

　　竅門(mén)：用袋泡茶即可。還可以用綠茶的茶湯，放在冰格里凍成塊狀，每次直接拿冰塊敷也行。經(jīng)常使用的話(huà)可以幫助縮小臉色的毛孔。

　　妙用三：DIY綠茶茶末面膜

　　茶末中所含的單寧酸成分可增加肌膚彈性，有助于潤膚養顏，美白皮膚。

　　妙用四：茶葉治療腳氣

　　單寧酸成分，還具有強烈的殺菌作用，尤其對腳氣的絲狀菌特別有效�；寄_氣的人，可以每晚用茶葉渣煮成濃汁來(lái)洗腳，日久便不治而愈。

　　妙用五：抗皺茶糖美容法

　　茶葉中的兒茶酚，是天然的抗氧化劑，能提高超氧化歧化酶活性，有利于機體對自由基脂質(zhì)過(guò)氧話(huà)務(wù)的清除，有益抗擊衰老。

　　妙用六：干茶葉渣可以吸附異味

　　將喝剩下的茶葉渣曬干后裝入紗布袋里，放在冰箱內、廚房里、廁所里、衣柜里、鞋柜里等地方，可以有效的幫助去除異味，清新空氣。

　　妙用七：用茶葉渣可去油膩、洗碗

　　用茶葉渣茶洗油膩的鍋蓋、碗等，可以使之更為光潔。有些老人覺(jué)得用洗滌靈洗碗不好，在這里，可以在清潔布上倒上一些茶葉渣，鍋碗不僅便于清洗，而且會(huì )使其看起來(lái)光潔如新。

　　妙用八：茶水可以去垢洗膩

　　堅持用茶葉浸泡的水洗頭，頭發(fā)便會(huì )烏黑光亮。

　　用法：用洗發(fā)液洗過(guò)頭發(fā)后，在用茶水沖洗，可以去除多余垢膩，使頭發(fā)烏黑柔、光澤亮麗。

　　5、丟三拉四時(shí)

　　做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　6、失眠煩躁健忘時(shí)

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。

　　7、神經(jīng)敏感時(shí)

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　8、體瘦虛弱

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì )兒。人們都習慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會(huì )兒，因為吃了飯再睡，人會(huì )覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

　　春節如何養生保健

　　春節期間應如何養生保健，是許多人所關(guān)心的。筆者根據自身保健養生經(jīng)驗并咨詢(xún)多位養生專(zhuān)家，認為春節是在數九寒冬季節，養生保健要講究靜心養神，避寒保暖，斂陽(yáng)補陰。相應的辦法有如下幾種：

　　“精神養生保健”要“寧靜為本，保精養神”

　　中醫要求冬季的養生要“寧靜為本，保精養神”，即保持情緒穩定，心境處于寧靜平和的狀態(tài)。中醫認為驚、恐都會(huì )影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。

　　“起居養生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”

　　冬季起居養生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮�！本唧w做法要，室內溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內空氣流通。還要注意寒冬季節不要出太多的汗水，以避免損傷陽(yáng)氣。

　　“飲食養生保健”要“多食溫熱，少吃寒涼”

　　冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺(jué)得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認為吃羊肉可以溫補，又不上火。這是不正確的。吃羊肉的同時(shí)一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚(yú)、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。

　　“運動(dòng)養生保健”要“適度鍛煉，持之以恒”

　　一般鍛煉時(shí)間在9點(diǎn)到10點(diǎn)比較合適，最好選擇在戶(hù)外活動(dòng)，可遇到大風(fēng)雨天氣時(shí)則在室內為宜。此外還要注意防寒保暖，運動(dòng)前做適當的預備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，適量運動(dòng)。

　　“藥物養生保健”要“益氣助陽(yáng)，滋陰補腎”

　　冬季最好進(jìn)補紅參，盡量不要用西洋參。因為西洋參是寒的，冬天補不合適。血虛者可用當歸，陽(yáng)虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。但具體還需要中醫辯證來(lái)進(jìn)補，祝大家過(guò)健康的春節。

　　結語(yǔ)：春節過(guò)后很多人都會(huì )或多或少的有些節后綜合癥，那么上述文章中小編和大家介紹的關(guān)于春節期間的飲食保健方面的知識，大家可以多了解哦，讓自己在春節以及節后能夠有個(gè)更換的精神狀態(tài)去迎接新年的每一天。

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