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關(guān)于辦公室瘦腿三招
白領(lǐng)一族們，如果你長(cháng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話(huà)，右側的股關(guān)節就會(huì )突出，腿自然也就粗了。 俏麗MM瘦腿法
運動(dòng)一：
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時(shí)用腳尖著(zhù)地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
運動(dòng)二：
1、(左)腳開(kāi)立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時(shí)仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉，放松肩膀，同時(shí)吐氣，頭回復至中間位置(1、2號動(dòng)作，重復三次)
3、(右)雙手體前交叉，兩腳向兩側分開(kāi)，雙腿曲膝同時(shí)吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
4、(左)身體回復直立，雙手回落至體前并交叉，同時(shí)呼氣，重復第三個(gè)動(dòng)作，頭向右側(3、4號動(dòng)作，重復三次)。
5、(中)兩腳開(kāi)立，比肩稍寬;雙手平伸，同時(shí)吸氣。
6、(右)身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時(shí)吐氣(5、6號動(dòng)作，重復三次)。
運動(dòng)三：
1、怕有O型腿的人，在運動(dòng)前后可以做這項運動(dòng)。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺(jué)左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。 這個(gè)運動(dòng)適合希望將過(guò)細的小腿練得健壯結實(shí)的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳并攏，雙膝微屈。
2、緩緩踮腳后跟，上2拍，下2拍。反復練習12至15次。
分享一下瘦腿的其它秘籍吧：
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線(xiàn)非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著(zhù)地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
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