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時(shí)尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥(niǎo)腿
久坐辦公室的人雙腿由于長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)就會(huì )導致腿部血液不循環(huán)，這樣腿部就容易水腫起來(lái)。那辦公室白領(lǐng)應該怎么減肥好呢?在這里小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。辦公室瘦腿操屬于一種運動(dòng)，可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。
方法/步驟
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辦公室瘦腿操一：
因為上班族每天要坐八個(gè)小時(shí)，所以下半身會(huì )覺(jué)得越來(lái)越酸，雙腿也會(huì )出現腫脹的現象，這個(gè)時(shí)候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開(kāi)始，飯后一小時(shí)后堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。
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辦公室瘦腿操二：
椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒�；氐皆镜淖�，換邊再做。
3
辦公室瘦腿操三：
坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之后換邊再做。
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辦公室瘦腿操四：
坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。
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辦公室瘦腿操五：
雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時(shí)，腹部要用力。
6
辦公室瘦腿操六：
吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉。停留3-5個(gè)呼吸，身體回正， 換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線(xiàn)看斜后方。反復練習上述運動(dòng)能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。
注意事項
冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們，可以嘗試著(zhù)做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專(zhuān)門(mén)的瘦腿運動(dòng)，在辦公室里多多做這些運動(dòng)就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。
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