- 相關(guān)推薦
辦公室白領(lǐng)瘦腿的5個(gè)秘訣
久坐辦公室，白領(lǐng)面臨著(zhù)小腿變粗、小肚子凸顯的問(wèn)題。那么辦公室白領(lǐng)如何瘦腿呢？工作忙是白領(lǐng)不愛(ài)運動(dòng)的借口，其實(shí)白領(lǐng)只需利用上下班及休息的時(shí)間，多做以下幾件事，輕輕松松就能有效消除大腿內側的脂肪，瘦腿不再是夢(mèng)想！
盡量多走樓梯
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾�，消除大腿內側和臀部的贅肉。�?zhuān)家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說(shuō)現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì )方便一些。
抬腿伸直纖長(cháng)美腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長(cháng)美腿。
利用最佳燃脂期
經(jīng)期結束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì )比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運動(dòng)，會(huì )大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果，在運動(dòng)過(guò)程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統，防止身體進(jìn)入無(wú)氧運動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間。
食物輔助瘦腿
1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
【辦公室白領(lǐng)瘦腿的5個(gè)秘訣】相關(guān)文章：
辦公室白領(lǐng)瘦腿秘訣-怎么瘦腿07-12
時(shí)尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥(niǎo)腿07-12
女白領(lǐng)Office瘦腿動(dòng)作07-12
白領(lǐng)怎樣瘦腿最快最有效07-12
久坐白領(lǐng)超實(shí)用瘦腿動(dòng)作07-12
白領(lǐng)超實(shí)用瘦腿方案 輕松打造美腿07-12
超實(shí)用瘦腿方案分享 白領(lǐng)打造美腿必看07-12
白領(lǐng)升職的秘訣07-14