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失眠多夢(mèng)的原因分析
老是失眠怎么辦？失眠總是被大家忽視，總是覺(jué)得不是什么大事，其實(shí)經(jīng)常失眠可能是一種疾病。以下是小編精心準備的失眠多夢(mèng)的原因分析，大家可以參考以下內容哦！
失眠多夢(mèng)是什么原因【1】
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著(zhù)年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導致失眠多夢(mèng)。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的`工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì )對夢(mèng)發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習慣
不良的環(huán)境或壞習慣對大多數人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線(xiàn)強弱熱冷都可導致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運動(dòng)及作息無(wú)規律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀(guān)的體驗。
8、個(gè)體功能狀態(tài)差異
不同的個(gè)體對夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.
老年人失眠怎么辦【2】
老人晚上失眠我們是有很多方法可以治療的，所以大家也不用太過(guò)于擔心，不過(guò)我們在治療老人晚上失眠的時(shí)候一定要注意安全，最好不要用到。
老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通氣換氣不足易致失眠發(fā)生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙癢也會(huì )顯著(zhù)影響睡眠。因此，老年人要注意定期體檢，及時(shí)發(fā)現和控制有關(guān)疾病，以減輕疾病所致失眠的.發(fā)生。有些藥物在治療疾病時(shí)也能引起失眠，如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類(lèi)固醇和中樞興奮藥等，在服用期間應提高警惕，必要時(shí)進(jìn)行藥物調整。
老年人喜愛(ài)看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬(wàn)不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺(jué)，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個(gè)熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒(méi)有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會(huì )兒，也可促使神經(jīng)放松而促進(jìn)睡眠。
老年人退休后，原先的生活節奏改變了，地位也發(fā)生很大的改變，此時(shí)應盡快適應并形成新的生活模式，同時(shí)加強心態(tài)調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現為焦躁、焦慮、憂(yōu)郁、抑郁等。醫學(xué)專(zhuān)家指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現為睡眠質(zhì)量下降，易早醒;重者發(fā)生持續性的失眠，嚴重危害健康。一旦出現失眠，不能單靠藥物控制，首先要從生活方式、飲食、運動(dòng)與心理方面進(jìn)行調理，效果不佳方才考慮藥物治療。適用于老年人的失眠藥多為中長(cháng)半衰期的苯二氮卓類(lèi)衍生物，如硝基安定、舒樂(lè )安定、硝基去氟安定等。應在醫生指導下遵醫囑用藥，不要突然停藥或大劑量用藥，以防止引起“反跳”現象。
老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(cháng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2點(diǎn)有睡意時(shí)，可很自然地少睡片刻，15―30分鐘即可。
退休老人活動(dòng)量減少，食欲差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時(shí)到了夜間臨睡前會(huì )感到饑餓，不吃點(diǎn)不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽(tīng)別人說(shuō)睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質(zhì)量。由此可見(jiàn)，退休后應合理安排好飲食與作息時(shí)間，盡量將晚飯安排在19時(shí)左右，晚飯后再吃點(diǎn)水果，或者在臨睡前2個(gè)小時(shí)左右吃上1―2塊熱量高的小點(diǎn)心，以防止臨睡前饑餓感，切忌在睡前吃東西或飲酒。
失眠多夢(mèng)的治療方法【3】
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道，桂圓跟蓮子都是具有養心、寧神的功效，因此用兩者合在一起熬成湯，就非常時(shí)候失眠患者服用，而且效果非常不錯的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪�，睡�?0分鐘服用�？蛇_鎮靜的'效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
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