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失眠多夢(mèng)健忘怎么辦
環(huán)境原因引起的失眠有很多，常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會(huì )比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。下面是小編整理的關(guān)于失眠多夢(mèng)健忘怎么辦，歡迎閱讀參考。
第一：進(jìn)行體育錘煉、出行不搭車(chē)、安步或打太極拳、在室內長(cháng)時(shí)刻不采用固定的坐姿。
第二：使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.
第三：安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。
注意事項
保持適度運動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
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