怎樣面對職場(chǎng)不如意

怎樣面對職場(chǎng)不如意

　　職場(chǎng)不如意，考驗你的應激能力

　　許醫生介紹，這里說(shuō)的“挫折”在心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)中稱(chēng)為“應激”，而造成應激的事件為“應激事件”，比如克里競選失敗就是應激事件。應激事件會(huì )通過(guò)眼、口、鼻等感官進(jìn)入人的體內，大腦將事件根據已經(jīng)形成的一個(gè)標準進(jìn)行分析，判斷其是好是壞�？死锔傔x定的標準是勝利，但是最后失敗，顯然是“壞事”。另外，因為克里離勝利已經(jīng)很近了，其最初的期望值也很大，認為自己能贏(yíng)，所以當失敗的事實(shí)確定后，就會(huì )感到很失落，預計標準與實(shí)際事實(shí)之間相差得越大，人的失落感就會(huì )越強，也就是通常說(shuō)的“期望越大，失望越大”。

　　這一應激事件發(fā)生，大腦做出判斷后，通過(guò)人身體的幾個(gè)系統發(fā)生反應。比如腎上腺系統會(huì )大量分泌腎上腺素，使人感覺(jué)心跳加快、血壓上升、煩躁不安、焦慮等。另外，免疫系統會(huì )出現免疫力下降，經(jīng)過(guò)應激事件，有的人可能就生病。

　　許醫生介紹，應激事件分為急性應激和慢性應激，急性應激是指突然知道某件事，人立刻就有上述不好的感覺(jué)；慢性應激是指過(guò)了一段時(shí)間，這種感覺(jué)還存在，還沒(méi)有擺脫這些不好的影響，這樣很可能人會(huì )出現焦慮、抑郁，認為“完蛋了”、“徹底不行了”，不僅對自己?jiǎn)适�信心，有時(shí)也會(huì )埋怨別人，對周?chē)�的人和事都不滿(mǎn)，什么都不想干。

　　許醫生說(shuō)，應激事件也分為正性和負性的。正性是指好事，比如炒股突然掙一大筆錢(qián)或是升職、加薪等，這些好事同樣對人會(huì )造成刺激，有的人同樣會(huì )出現焦慮、不安等情緒。因為負性的應激反應而出現身心問(wèn)題可能更普遍，這些負性應激事件在職場(chǎng)中更是常見(jiàn)。比如職位降低、收入減少、人際關(guān)系出現問(wèn)題或家庭出現矛盾等職場(chǎng)意外的事情影響到工作，而工作的不如意又會(huì )影響家庭。再如，事關(guān)個(gè)人前途的選擇時(shí)，是繼續干還是離開(kāi)；單位進(jìn)來(lái)新人，自己的職位危在旦夕等，對于在職場(chǎng)中打拼的人來(lái)說(shuō)，都是應激事件。

　　順利度過(guò)，解“悶”只能靠自己

　　許醫生說(shuō)，出現了應激事件并不可怕，關(guān)鍵是要采取積極有效的措施解決。首先要明白，沒(méi)有問(wèn)題是不可能的，出現問(wèn)題是正常的，主動(dòng)鍛煉自己應付各種事情的能力，發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，主動(dòng)應對。另外，標準不要定得太高，什么事都要一小步一小步地做，一個(gè)問(wèn)題一個(gè)問(wèn)題解決，要有一個(gè)長(cháng)期的打算。

　　一般出現問(wèn)題后，人會(huì )通過(guò)幾個(gè)系統進(jìn)行調節。一是人自身的調節系統，比如找好朋友把事情說(shuō)出來(lái)，這樣能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防衛系統也會(huì )產(chǎn)生作用，化壓力為動(dòng)力，但有的人的壓力會(huì )很重，難以轉化為動(dòng)力。此外，還有社會(huì )支持系統，比如找朋友幫忙出主意想辦法可能就過(guò)去了，也可以借助社會(huì )機構等，但這些都是外界的，順利躲過(guò)不如意，還是要靠自己。

　　如果應激事件確實(shí)造成了很大影響，自己已經(jīng)難以化解，影響到生活工作，身體心理都出現問(wèn)題，那就要去看醫生，既要治身體又要治心理，必要時(shí)還要借助藥物。

　　增強個(gè)人抗風(fēng)險能力，趕走“郁悶”心情

　　為了避免應激事件出現后帶來(lái)的措手不及，許，大家最好不斷讓自己的能力變強些，對于社會(huì )可能發(fā)生的變化準備充分些，增強個(gè)人的抗風(fēng)險能力。這樣的能力可以從身體和心理兩個(gè)方面來(lái)培養。

　　1.培養“述說(shuō)”能力。有的人什么事都悶在心里，不會(huì )對人講，這樣的人就要學(xué)會(huì )述說(shuō)，懂得選擇合適的人合適的時(shí)機來(lái)述說(shuō)，述說(shuō)也是一種能力，需要自我培養。

　　2.增強承受挫敗的能力。有的人遇到事就躲就退，這不是積極的態(tài)度。比如，收入降低影響生活，那就想想是不是業(yè)余時(shí)間能干點(diǎn)別的，增加收入；有的人感覺(jué)現在的工作不適合自己，那就應該積極找合適的，而不是在家閑著(zhù)怨天尤人。許醫生說(shuō)，這其實(shí)是一種思維模式，是從小形成的，能夠意識到面對的問(wèn)題，有意識地去解決，養成積極應對困難的思維模式，就會(huì )形成一種好的習慣，使自己承受挫敗的能力增加。

　　3.鍛煉可以幫上忙。通過(guò)身體鍛煉來(lái)對付抑郁、焦慮，同時(shí)放松心情，比如瑜伽、太極等較為舒緩的運動(dòng)都有這個(gè)作用。散步簡(jiǎn)便易行，每天堅持30分鐘就會(huì )有很好的效果。

　　解壓的方式很多，沒(méi)有一定之規，只要能對自己的心情有幫助就可以。但要注意，當天的情緒問(wèn)題一定當天解決，不要積壓在心里。

　　如何面對職場(chǎng)不如意

　　1、改變形象

　　改變心情不妨從改變形象開(kāi)始，是否記得奧斯卡金像獎得獎片《前妻俱樂(lè )部》中的主人公，當她們?yōu)樽约河懟毓�道時(shí)，改變形象成了至關(guān)重要的一點(diǎn)�？梢�(jiàn)形象對人的重要性。

　　2、運用智慧

　　工作時(shí)難免會(huì )遭到困難與挫折，這時(shí)，如果你半途而廢，或置之不理，將會(huì )使公司對你的看法大打折扣，因此，隨時(shí)運用你的智慧，或許只要一點(diǎn)創(chuàng )意或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。

　　3、勇于面對問(wèn)題，解決問(wèn)題

　　將有辦法解決的問(wèn)題及無(wú)法解決的問(wèn)題分別列出。有辦法解決的問(wèn)題全力以赴去解決，無(wú)法解決的問(wèn)題先尋求公司支持，精誠所致，金石為開(kāi)，凡事盡力而為必能得到對方的諒解與支持。

　　4、擴大自己的工作舞臺

　　有空時(shí)到自己不熟悉的部門(mén)看看，了解其他部門(mén)的工作性質(zhì)。多接觸其他部門(mén)的同事，擴大自己的人際關(guān)系。

　　5、施展你的人格魅力

　　在大多數人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一種神秘得近乎神奇的事業(yè)推進(jìn)劑。它是一種迷人的氣質(zhì)和個(gè)性魅力，能讓別人支持并熱情洋溢地發(fā)揚光大你的遠景，人格魅力能讓你成為領(lǐng)導者。

　　6、學(xué)會(huì )調節

　　大多數女員工的頭腦中都充斥著(zhù)至少半打要做的事情，你的身心不堪重負時(shí)，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會(huì )隨之而來(lái)。調節就是把你從嘈雜的思維中解放出來(lái)，幫助你消除那些憂(yōu)慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來(lái)，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來(lái)。調節的時(shí)間有多長(cháng)，或者是否能成功地摒棄雜念都無(wú)關(guān)緊要，重要的是你每天堅持做幾分鐘。

　　7、真誠動(dòng)人的情感

　　情感是聯(lián)系上下級關(guān)系的一個(gè)重要紐帶，是非權力因素影響。作為部門(mén)主管要想獲得不錯的影響力，就必須做到自己擺正位置，以誠待人，以情動(dòng)人，以誠感人，加強與員工之間的交流溝通；對待不同的意見(jiàn)者，不能采取高壓政策，而要善于聽(tīng)取部下的意見(jiàn)，廣納群言，以調動(dòng)他們的主觀(guān)能動(dòng)性和工作積極性，同時(shí)還要關(guān)心員工的生活冷暖。

　　如何提高工作效率

　　1、工作計劃：每日為自己指定一個(gè)工作計劃，做一個(gè)工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最后處理簡(jiǎn)單、緩慢的工作。指定工作計劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車(chē)好不如方向對，沒(méi)有方向瞎忙活，才努力也是枉然。

　　2、集中精力：工作時(shí)一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學(xué)會(huì )善于集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會(huì )撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。

　　3、簡(jiǎn)化工作：將簡(jiǎn)單的東西復雜化不是本事，將復雜的東西簡(jiǎn)單化才是能耐。當工作象山一樣隊在面前，不要硬頭皮干，那樣根本做不好。首要的任務(wù)就是將工作簡(jiǎn)化，當面前的大山被你簡(jiǎn)化成小山丘，是不是豁然開(kāi)朗，起到了事半功倍的效果。

　　如何提高自己的職場(chǎng)價(jià)值

　　1、小時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)大人說(shuō)的一句話(huà)就是很有道理的，老人家經(jīng)常和我們講道理的時(shí)候就會(huì )說(shuō)：“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退�！边@句話(huà)道理估計大家都明白，我們需要學(xué)習，學(xué)習就是一把最有利的武器，有了學(xué)識，大家就完全有了自我價(jià)值。

　　2、學(xué)習這件事情，不僅僅是在學(xué)校里面，其實(shí)學(xué)校里學(xué)的那些知識只是我們要學(xué)習的一部分，很多單位看到的是你的實(shí)際價(jià)值，而不是一個(gè)畢業(yè)證明可以做到什么，而學(xué)習的知識需要我們會(huì )積累才可以。

　　3、首先的一點(diǎn)是我們需要積極的和一些有經(jīng)驗的前輩工作者學(xué)習，這點(diǎn)其實(shí)很不容易，別人不會(huì )隨便教你一些實(shí)用知識的，因為任何技巧你學(xué)會(huì )了別人就危險了，所以我們要認真和謙虛的不斷請教，才有可能得到這類(lèi)知識。

　　4、其次我們要和領(lǐng)導溝通和學(xué)習，不要覺(jué)得領(lǐng)導高高在上什么也不會(huì )，其實(shí)人家可以做領(lǐng)導必然有比我們強的地方，所以大家要謙虛的學(xué)習，要看領(lǐng)導做事情的方法。這樣我們才可以做好自我價(jià)值的學(xué)習。另外多學(xué)習英語(yǔ)和其他額外的知識，對我們也很有幫助。

　　以上就是給大家分享的有關(guān)職場(chǎng)不如意，希望對大家有幫助。

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