《意志力》的讀后感

《意志力》的讀后感

　　看完《意志力》這本書(shū)，掩卷沉思了片刻�！兑庵玖Α凡皇悄欠N想象中打雞血式的勵志類(lèi)書(shū)籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說(shuō)她是心理學(xué)家寫(xiě)的機遇實(shí)驗基礎，讓你通過(guò)學(xué)習一些可操作的技巧和方法，高效率運用現有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠。心理學(xué)家而非雞湯大師和管理大師走到前臺寫(xiě)書(shū)，幫你為生活工作指點(diǎn)迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現了美國最新流行書(shū)籍的趨勢。

　　我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現在兩個(gè)方面：一是堅持不做壞事的能力，實(shí)際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實(shí)際就是拒絕拖延的能力�？傮w來(lái)說(shuō)，有效運用意志力的方法是設定一個(gè)可執行的目標，制定一套監控目標完成進(jìn)度的機制，定期或不定期給予及時(shí)獎勵。

　　因為意志力需要消耗能量，所以盡量不在身體疲勞時(shí)做決策，做事情要專(zhuān)注，避免多任務(wù)并發(fā)；為了不讓未完成任務(wù)在腦海里干擾你做當前事情的意志力，最好把未完成任務(wù)做個(gè)明確計劃，列計劃時(shí)只列簡(jiǎn)單條目是不夠的，要列出每個(gè)項目確定具體的下步行動(dòng)。

　　訓練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過(guò)社交工具監督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延癥，而造成拖延癥的總是一些能即時(shí)得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦游戲等。

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