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跳繩在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐與研究教育學(xué)論文
一、跳繩的基本特點(diǎn)
跳繩的鍛煉方式較為簡(jiǎn)單易行, 并且具有廣泛的群眾基礎, 具體體現在鍛煉的器材便于準備與攜帶, 同時(shí)受場(chǎng)地、天氣、時(shí)間的限制較小。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō), 能夠有效的緩解城市中運動(dòng)場(chǎng)地狹窄、器材匱乏的現狀。
其次, 跳繩的運動(dòng)量較為方便調整, 其鍛煉時(shí)間與鍛煉的強度均由人自行把握。從運動(dòng)量上來(lái)說(shuō), 強度高的跳繩運動(dòng)與短跑、蛙跳等相當。而強度較小的短跑運動(dòng), 則可以作為高強度運動(dòng)前的準備活動(dòng), 對身體的技能起到一個(gè)很好的調節與放松作用。
再者, 跳繩的健身功能較為全面, 它是手、臂、腰、腿、足全方面配合的運動(dòng), 可使得鍛煉者的身體得到較為全面而協(xié)調而定鍛煉, 使鍛煉者的彈跳力、耐力、速度、身體敏捷都得到相應的提高。
二、初中生的生理心理特點(diǎn)
從生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō), 初中生正處于快速發(fā)育的時(shí)期, 其肌肉力量與耐力尚未得到有效的鍛煉, 呼吸頻率較快, 而肺活量較低;谝陨咸攸c(diǎn), 使得初中生在進(jìn)行體育運動(dòng)之后極易感覺(jué)疲勞, 所以這就要求對初中生的體育運動(dòng)安排必須要遵循循序漸進(jìn)的基本原則, 保證運動(dòng)強度不會(huì )過(guò)大。其次, 從神經(jīng)系統的角度來(lái)說(shuō), 初中生仍處于一個(gè)通過(guò)體感與直觀(guān)印象形成條件反射的尖端, 其神經(jīng)系統的穩定性與協(xié)調性相對較低。由于以上特點(diǎn), 使得初中生學(xué)生學(xué)習專(zhuān)項體育技術(shù)之時(shí)難度較大。
從心理的特點(diǎn)上來(lái)看, 初中生的運動(dòng)知覺(jué)隨著(zhù)生理的發(fā)展而逐步提高, 但其思維模式并未得到顯著(zhù)的改變, 對于專(zhuān)業(yè)性的體育運動(dòng)仍存在著(zhù)感知困難的問(wèn)題。另一方面, 初中生的注意力較為分散, 其學(xué)習的投入度仍是受到喜好興趣的影響。
三、跳繩在初中體育教學(xué)中的運用
從實(shí)際效果上來(lái)說(shuō), 跳繩在初中體育教學(xué)之中能夠起到十分積極的作用, 從鍛煉學(xué)生身體的角度出發(fā), 十分鐘跳繩運動(dòng)與二十分鐘體操與三十分鐘慢跑的運動(dòng)量相當, 這就有效解決了體育教學(xué)之中學(xué)生對于慢跑與體操的厭惡。其次, 跳繩在集中學(xué)生注意力、增強學(xué)生信心方面也有著(zhù)相當不錯的效果, 同時(shí)也能有效的培養學(xué)生的集體精神與團隊協(xié)作能力。
在鍛煉學(xué)生體能方面, 跳繩的具體運用表現為三十秒到三分鐘不等的單搖跳。在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)之中, 可以將學(xué)生分為若干組, 每組分配一個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行單人或雙人一組的交替練習, 并要求學(xué)生在跳繩的過(guò)程之中調整自己的節奏與速度, 并逐漸增加時(shí)長(cháng), 以此培養學(xué)生對自己體能分配的能力。
在活躍課堂氣氛, 同時(shí)增加學(xué)生跳繩積極性的層面來(lái)說(shuō), 在跳繩的教學(xué)活動(dòng)之中, 可采用多樣化的教學(xué)手段或是游戲的形式, 使學(xué)生能夠享受跳繩活動(dòng)帶給他的快樂(lè ), 并將跳繩養成一種體育運動(dòng)的習慣, 以達到增強彈跳力、耐力、靈巧性、協(xié)調性的目的。
四、跳繩在初中體育教學(xué)中的注意事項
(一) 跳繩的選擇
在跳繩的選擇方面, 學(xué)生要考慮到自己的身高, 如果是新手的話(huà), 則盡量選擇軟、細的實(shí)心跳繩。
(二) 場(chǎng)地的選擇
跳繩在活動(dòng)場(chǎng)地之上并沒(méi)有太高的要求, 在一般的塑膠場(chǎng)地上進(jìn)行即可。此外, 盡量不要在水泥地面上進(jìn)行, 避免以跳繩運動(dòng)而造成的損傷問(wèn)題。
(三) 服裝的選擇
在進(jìn)行跳繩活動(dòng)時(shí), 應要求學(xué)生穿戴較為輕便的運動(dòng)裝與軟底布鞋, 保證學(xué)生在運動(dòng)過(guò)程之中感到輕松舒適。
(四) 運動(dòng)時(shí)間的控制
除了在體育課上的必要跳繩運動(dòng)之外, 學(xué)生大可利用課間或是班級活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行跳繩。將運動(dòng)的實(shí)踐控制在十分鐘到半個(gè)小時(shí)之內即可, 避免因疲勞而導致的困倦。
(五) 事先準備活動(dòng)
跳繩是一項較為基礎的體育活動(dòng), 但并不意味著(zhù)它不需要進(jìn)行相應的準備活動(dòng)。為了避免受傷, 在跳繩之前, 應當對腕部關(guān)節、肩部關(guān)節進(jìn)行適當的活動(dòng)。
結束語(yǔ)
綜上所述, 跳繩是一項具有廣泛群眾基礎的簡(jiǎn)易性有氧運動(dòng), 能夠有效的提高初中生的身體素質(zhì), 并豐富其體育鍛煉的途徑與手段, 與初中體育教育的目的的意義相契合。在初中體育的教學(xué)之中, 教師要結合班級的實(shí)際情況與教學(xué)內容, 決定跳繩的教學(xué)作用, 同時(shí)制定合理的計劃, 培養學(xué)生跳繩的技巧, 使跳繩的效用能夠得到很好的發(fā)揮, 拓展體育教學(xué)的內容與方式。
參考文獻
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