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電腦族要警惕的4種痛
1、手痛：腕管綜合征。
整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征（也稱(chēng)“鼠標手”），該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時(shí)手臂的壓力。
2、心痛：心腦血管疾病。
一項近期研究發(fā)現，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì )增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話(huà)、開(kāi)會(huì )或吃午飯等時(shí)間最好站立。設定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。
3、腰痛：椎間盤(pán)突出。
除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì )增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。
4、眼痛：電腦視覺(jué)綜合征。
看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺(jué)綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠眺，避免空調電風(fēng)扇對著(zhù)眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。
其實(shí)很多人已經(jīng)被上邊的一個(gè)或者幾個(gè)疼痛所折磨，為了身體健康，我們不妨動(dòng)起來(lái)，多做一些運動(dòng)！
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