清明節氣該如何養生

清明節氣該如何養生

　　起居

　　肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會(huì )過(guò)于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。

　　此節氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門(mén)不出，更不可在家坐臥太久。中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂(lè )觀(guān)的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當的體育運動(dòng)。

　　這個(gè)節氣衣著(zhù)要適當，預防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

　　飲食

　　清明節氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等�？啥嗍承┤岣勿B肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。

　　春天，肝陽(yáng)上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國傳統醫學(xué)所說(shuō)的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。

　　清明節踏青注意：野菜或受污染不宜采食

　　清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應春天生長(cháng)的自然規律，投身于遠足、春游踏青的活動(dòng)，有助陽(yáng)氣的生發(fā)，改善機體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環(huán)和心肺功能，調節中樞神經(jīng)系統，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項。

　　清明時(shí)節應多吃“三黑”養肝

　　清明是一個(gè)尤為重要的養生節氣。人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。不過(guò)，養生并不意味著(zhù)一味地補充營(yíng)養，清明養生應“順時(shí)而為”。

　　清明節氣怎么養生

　　心理篇

　　保持心情舒暢

　　陰雨的天氣會(huì )讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過(guò)踏青活動(dòng)來(lái)改善自己的心情。

　　控制好自己的情緒

　　清明時(shí)節總會(huì )給人們的情緒帶來(lái)一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩定就會(huì )導致一些并發(fā)癥復發(fā)。

　　不要過(guò)度悲傷

　　清明節食重要的祭祀節日，在祭拜祖先的時(shí)候，有的人會(huì )睹物思人導致自己過(guò)度悲傷難以平復，這時(shí)作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復平靜。

　　飲食篇

　　飲食要以清補祛濕為主

　　清明節氣雨水多，比較容易濕邪入侵，所以早平常的飲食中要清補祛濕為主，這樣可以有效的排出體內的濕氣，身體就會(huì )感覺(jué)輕松很多。

　　多吃養肝、利脾胃的食物

　　春季是保養脾胃的好時(shí)機，在食物上要“增甘減酸”可以很好的養好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平�？梢猿孕�養肝的食物來(lái)降肝火。

　　多吃生鮮水果和蔬菜

　　春季要補充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通過(guò)多吃生鮮水果和蔬菜來(lái)補充水份和身體所需的營(yíng)養，可以讓身體更加健康。

　　運動(dòng)篇

　　注意防寒保暖

　　俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以不能及時(shí)更換衣物，減衣時(shí)要捂一下再將衣服脫掉，注意防寒保暖可以避免感冒。

　　空氣質(zhì)量低的時(shí)候不要出行運動(dòng)

　　清明節期前后的天氣都是霧多為主，這時(shí)的空氣質(zhì)量就非常低，所以在這種環(huán)境下盡量少出門(mén)，可以選擇室內進(jìn)行運動(dòng)。

　　不要做過(guò)于激烈的運動(dòng)

　　由于氣溫還不是很穩定，所以運動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于激烈，可以選擇一些相對溫和點(diǎn)運動(dòng)，這也是養生的好方法。

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