女性必知早餐常識

女性必知早餐常識

　　現在女性的社會(huì )地位相比以前要高了許多，但是隨之而來(lái)的還有生活和工作的壓力，還要照顧家庭。所以現在的許多女性忙的吃早飯的時(shí)間都沒(méi)有，但是大家知道不吃早飯的危害么。下面小編為大家分享一些女性必知早餐常識，希望可以幫助大家!

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充儲備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時(shí)，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過(guò)飽，而影響減肥效果。

　　2、女性通常應吃怎樣的早餐

　　女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類(lèi)食物。從營(yíng)養觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，對這一趨勢應予以提倡。舉例來(lái)說(shuō)，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　3、谷類(lèi)早餐為何如此受女性青睞

　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類(lèi)食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　25-40歲的女性的早餐應至少滿(mǎn)足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿(mǎn)足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

【女性必知早餐常識】相關(guān)文章：

面試必知的禁忌07-05

女性面試的禮儀常識04-14

職場(chǎng)新人必知的職場(chǎng)禁忌03-14

職場(chǎng)白領(lǐng)必知的潛規則09-14

職場(chǎng)新人必知職場(chǎng)法則08-04

銷(xiāo)售人員必知的言談禮儀05-28

酒店人必知的西餐禮儀03-10

抖音必上熱門(mén)的早餐文案01-16

職場(chǎng)溝通必知的15條原則03-31

女性職場(chǎng)禮儀常識7篇02-28