女性睡前玩電腦造成的危害大

女性睡前玩電腦造成的危害大

　　隨著(zhù)電腦的普及，越來(lái)越多的女性喜歡玩電腦，甚至直至睡前一刻才關(guān)機。如今，有醫學(xué)報導說(shuō)明睡前玩電腦對女性危害大，容易導致懷孕女性流產(chǎn)。睡前別玩電腦，做做下面的5小事睡個(gè)好覺(jué)！

　　一、玩電腦危害

　　1、 易誘發(fā)癌癥

　　此外，電腦輻射污染會(huì )影響人體的循環(huán)系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會(huì )誘發(fā)癌癥、并會(huì )加速人體的癌細胞增殖。

　　2、引發(fā)心血管疾病

　　影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

　　3、影響睡眠質(zhì)量

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì )對眼睛和神經(jīng)系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　4、對視力不好

　　由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì )對視覺(jué)系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

　　二、睡前該做5件事

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

　　2、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　3、梳頭

　　古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。

　　4、睡前減慢呼吸節奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。喝杯溫牛奶

　　5、選擇舒服的睡覺(jué)姿勢

　　躺在床上休息的時(shí)候，有時(shí)候翻來(lái)覆去就是睡不著(zhù)，怎么躺都不舒服。選擇一個(gè)舒服的睡覺(jué)姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個(gè)枕頭，平身睡覺(jué)在雙體下面墊個(gè)枕頭都非常的舒服，最好不要趴著(zhù)睡覺(jué)，這樣會(huì )造成腰疼，頸椎疼的。

【女性睡前玩電腦造成的危害大】相關(guān)文章：

女性經(jīng)常熬夜的危害分析07-08

女性尿血是什么原因-女性尿血危害06-24

女性睡眠不足的危害及改善方法06-26

造成面試失敗的三大因素07-02

白領(lǐng) 上班族的女性 長(cháng)期久坐的危害06-26

死亡行星定期造成地球生物大滅絕06-24

脈壓差大造成是什么原因06-24

喝可樂(lè )玩電腦對孩子腦神經(jīng)影響大06-23

頻繁跳槽六大危害07-03

危害身體的6大時(shí)尚誤區06-28