如何克服自卑心理教學(xué)案例

如何克服自卑心理教學(xué)案例

　　自卑是一種消極的自我評價(jià)或自我意識，自卑感是個(gè)體對自己能力和品質(zhì)評價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺(jué)上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實(shí)的標準或尺度來(lái)衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。

　　自卑心理是如何產(chǎn)生的

　　1. 身體的缺陷最直接引發(fā)自卑：健康對每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的，人們是那么珍惜它，以至于有人信奉“病殘勿寧死”�？墒怯钟姓l(shuí)能保證自己絕對不受疾病的打擊呢？尤其是一些難言之隱，比如孩子長(cháng)青春痘、尿床、貌丑等，都是直接引發(fā)自卑的原因。

　　2 .安全和愛(ài)的需要得不到滿(mǎn)足時(shí)而引發(fā)自卑：在單親家庭或父母感情不和孩子被忽視，往往表現出退縮、過(guò)分害羞、怕見(jiàn)人、畏懼社交等行為。

　　3.個(gè)人的尊重得不到滿(mǎn)足：由于家庭境況、學(xué)業(yè)水平或身體素質(zhì)等方面的差異，而有些老師也可能由于個(gè)人品質(zhì)和好惡不同而鄙視學(xué)生，往往造成某些孩子的自卑心理。

　　4 .自我實(shí)現的需要得不到滿(mǎn)足：當看到其他人實(shí)現目標時(shí)多數人會(huì )產(chǎn)生自卑感。在青春期由于目標定的太高達不到時(shí)，就有一種受挫感，自卑心理會(huì )油然而生。

　　那么應該如何克服自卑心理，自信地生活呢？

　　尊重信任他人

　　生活在人類(lèi)社會(huì )中，必須與人進(jìn)行交往，如果你對人際交往表現的冷淡化，這說(shuō)明你對人的信任感和孩子般天真的直覺(jué)已被自我封閉毀滅了，因而你也不會(huì )從中獲得應有的快樂(lè )，所以你要學(xué)會(huì )放松自己緊張的生活節奏，努力去尋找生活樂(lè )趣，如：與初相識者打打招呼，和朋友娛樂(lè )一番等，使自己不至于走向封閉的深淵。

　　積極與他人交往

　　自卑者多數孤僻、不合群，自己把自己孤立起來(lái)。心理學(xué)家認為，當人獨處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì )轉向內部，朝向自我。自卑的人長(cháng)期獨處，心理活動(dòng)的范圍、內容就會(huì )變窄變小，加之個(gè)人認識的局限，就會(huì )使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì )被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂(lè )，心理活動(dòng)就會(huì )變得開(kāi)朗。另外，通過(guò)與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過(guò)比較，正確認識自己，由此調整自我評價(jià)，提高自信心。

　　學(xué)會(huì )積極地發(fā)表自己的見(jiàn)解

　　練習當眾發(fā)言 面對大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)�，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(cháng)處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。 在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì )覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知�！边@些人常常會(huì )對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄�自己是無(wú)法實(shí)現這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì )愈來(lái)愈喪失自信。 從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì )增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì )議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習當眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的

　　提高自我評價(jià)注重自我激勵

　　自卑心理是由于自我評價(jià)過(guò)低而導致的一種心理失調，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價(jià)，注重自我激勵。要對自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長(cháng)處，要經(jīng)�；貞浤氵^(guò)去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過(guò)去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過(guò)多地歸咎于自己。當你面臨情況感到信心不足時(shí)，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會(huì )成功”；“不要怕，我錯了別人也不會(huì )去笑我，他們也有失敗的時(shí)候”；“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點(diǎn)兒也不比他們差”；“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點(diǎn)事情”。經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

　　增加成功的體驗

　　自卑感通常是由于自我表現中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現自己，補償過(guò)去的失敗，對于戰勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進(jìn)的克服困難，鍛煉自己的能力。剛開(kāi)始的時(shí)候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉機，大大地增強了自信。另外，不要忽視小小的成功，因為任何的成功都會(huì )提高人的自信，隨著(zhù)成功體驗的不斷增加，自卑感便會(huì )逐步被自信心所取代。人的自虐心理當你要對別人說(shuō)“不”的時(shí)候，是不是感到很內疚？你是不是時(shí)常對自己的言行感到慚愧不安？你是不是總認為別人比自己高明？如果是，那么你是一個(gè)自虐心理的人。

　　學(xué)會(huì )微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時(shí)，從不試著(zhù)笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì )對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿(mǎn)自信。正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養�！�

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