考試前如何調整好小孩的心態(tài)

考試前如何調整好小孩的心態(tài)

　　考試臨近，那如何調整好心態(tài)、輕松平靜應對考試？有關(guān)專(zhuān)家建議，家長(cháng)可以用六個(gè)方法為孩子減壓。下面跟著(zhù)小編一起去看看吧。

　　一、飲食減壓法。

　　有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。孩子可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

　　二、運動(dòng)減壓法。

　　科學(xué)安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。如在星期日，家長(cháng)可與孩子適當運動(dòng)，孩子也可在學(xué)習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　三、轉移減壓法。

　　有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊，宣泄壓抑的情緒。

　　四、環(huán)境減壓法。

　　學(xué)校的學(xué)習氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長(cháng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

　　五、睡眠減壓法。

　　充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調節過(guò)度緊張的有效方法。

　　六、過(guò)渡減壓法。

　　從現在起，孩子就應該慢慢減小學(xué)習強度，減少學(xué)習時(shí)間，采取過(guò)渡調節方式。

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