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婦女節為職場(chǎng)女性推出健康實(shí)用手冊
楊力在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，由于工作的原因，很多辦公室女白領(lǐng)可能會(huì )長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或缺少鍛煉，難免產(chǎn)生許多疾病。尤其是從中年開(kāi)始，有些人的身體狀況令人堪憂(yōu)，所以一定要注重養生，學(xué)會(huì )如何養護自己。
學(xué)會(huì )科學(xué)飲食
吃喝對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，但并不是每個(gè)人都會(huì )吃會(huì )喝。楊力建議，女人最重要要養血。由于生理原因，女人經(jīng)常會(huì )虧血，因而宜補血。但凡女人出現頭暈眼花，面色萎黃或蒼白，四肢乏力，疲勞，就應該考慮是不是虧血了？是不是顧不得營(yíng)養了？如果虧血，應及時(shí)調理。營(yíng)養一定要正常，多吃肉和大棗。如果體質(zhì)較寒，適合吃當歸羊肉湯。另外，人參、黃岑都補氣補血的。
楊力還提到，現今很多女性容易胃寒、胃痛，所以養脾胃也很關(guān)鍵。因為節儉，很多女性在吃完飯后將吃不下的剩菜剩飯
也統統收入腹中。這樣很容易引發(fā)胃寒，因為吃到最后，飯菜已經(jīng)不那么熱了。因此，一頓吃不完的飯菜，除了蔬菜以外，其他的東西還是盡量放到冰箱里，不要讓自己吃得太撐，否則容易傷胃。
學(xué)會(huì )合理睡眠
繁忙的工作讓現代女白領(lǐng)們總感覺(jué)“缺覺(jué)”，而緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不著(zhù)，很多女性為自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張——睡子午覺(jué)。她說(shuō)，子時(shí)就是夜半，二十三點(diǎn)到一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候一定要處于熟睡狀態(tài)，所以最晚二十二點(diǎn)半必須要上床睡覺(jué)。如果睡眠不好的，可以喝個(gè)養心安眠粥：用桂圓、大棗、小米、酸棗仁(用布包好)一起煮粥。
有些年輕女白領(lǐng)都認為自己年輕身體好，老人才需要午睡，其實(shí)這個(gè)想法是錯誤的。楊力提倡，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。午睡時(shí)間不要少于半小時(shí)，但也不要超過(guò)一小時(shí)。而且最好能夠躺下來(lái)休息，因為躺下來(lái)可以保養骨頭，很多人到了五十歲以后就骨質(zhì)疏松了，所以年輕的時(shí)候要保養骨頭，而且平躺下來(lái)對骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。
楊力說(shuō)，下午3至5點(diǎn)是一天中的第二個(gè)黃金時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習還是工作，效率都特別高，老板其實(shí)應該盡量把會(huì )議安排在三點(diǎn)到五點(diǎn)開(kāi)。
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