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心理學(xué)家解讀白領(lǐng)如何對抗強迫癥五條
一、白領(lǐng)“強迫癥”典型癥狀
1、無(wú)法控制自己總愛(ài)熬夜
下班后本來(lái)挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開(kāi)始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，然后無(wú)法自拔。玩游戲的時(shí)候總是想著(zhù)下一局就是最后一局，看連續劇則想著(zhù)看完這集就睡覺(jué)。結果每次都食言，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑自己有問(wèn)題
每次出門(mén)前都“一步三回頭”，總是懷疑門(mén)沒(méi)鎖好；經(jīng)常已經(jīng)走到小區門(mén)口，又爬上樓梯跑回去打開(kāi)所有的門(mén)，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門(mén)口突然想起車(chē)門(mén)是不是沒(méi)鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現這樣的問(wèn)題是否就要看心理醫生呢？
3、多次重復無(wú)意義行為
手機24 小時(shí)不離身，盡管開(kāi)著(zhù)鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話(huà)；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無(wú)原因地重復同樣的話(huà)語(yǔ)幾次；反復洗手，每次都要花好長(cháng)時(shí)間……這些強迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現。
二、“強迫癥”是怎樣一種��？
強迫癥(即強迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種�；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾�；颊咴谏钪蟹磸统霈F強迫觀(guān)念及強迫行為�；颊咦灾ν旰�，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。
心理專(zhuān)家認為，隨著(zhù)社會(huì )壓力越來(lái)越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現過(guò)度，會(huì )出現強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒(méi)有感覺(jué)到而已。
三、有強迫癥狀不一定就是強迫癥
出現強迫癥狀不一定就是強迫癥，后者是一種常見(jiàn)的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。帶 有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的差別就在于，強迫癥狀的嚴重度(強迫癥狀出現的頻度、強度和持續時(shí)間)，以及由此引起的心理沖突的程度。
心理專(zhuān)家解釋?zhuān)隄撘庾R的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說(shuō)，父母雙方有強迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右，而一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時(shí)候摔過(guò)跤等等，也可能會(huì )導致強迫癥的發(fā)生。
四、如何自我減輕強迫癥狀？
心理專(zhuān)家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì )多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀(guān)念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示
比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。
自我統計
做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時(shí)，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
五、你容易患上“強迫癥”嗎？“強迫癥”患者的性格特點(diǎn)
患“強迫癥”的人性格上有一些共同特征：性格相對較內向，甚至自閉；自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏 信 心；遇事十分謹慎，反復思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，容易發(fā)窘，對自己過(guò)分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑 沒(méi)鎖門(mén)的患者，就是典型的不自信。
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